吃这件事会帮助你更好地睡觉
也可以使你的智力变得尖锐。
毫无疑问，2017年是我们所有人都集体意识到睡眠夜晚的一年是高峰健康的关键。事实上，今年独自教导了我们咖啡小睡那清洁睡觉， 或者甚至是打开窗户的简单 晚上可以帮助你得到一个静止的休息之夜。但是一个新的学习 从宾夕法尼亚州大学发现了完后还有 最大化喇夷育的方法：吃鱼。更重要的是，它也提高了认知，让你更聪明，所以它有点双赢。
本周出版的研究科学报告，通过向541名儿童提供调查问卷，54％的男孩和46％的女孩进行调查，调查问卷在上个月询问他们在上个月内吃鱼的频率，选择从“从不”的选择。 “至少每周至少一次。”然后将其答案与中文版进行了比较，作为儿童修订的巫师智力规模的智商智力规模 - 以及根据标准化的儿童睡眠习惯调查问卷的父母对其睡眠质量的回应。
在对父母教育和婚姻状况等变量进行修理后，研究人员发现，据报道，智商的孩子们在智商考试中定期划分4.8点，而不是那些很少消耗它的人。只有有时吃鱼的人在智商考试中同样得分3.3，而不是那些没有的人。此外，研究人员发现，常规的鱼类食物往往不会在夜间醒来醒来，从而睡得更好的睡眠之夜。
该研究结果与日益增长的研究组一致，表明鱼类和海鲜中发现的欧米茄3S，脂肪酸，具有许多营养益处。例如，生活在所谓的“蓝色区域”中的人居民经常生活在90岁以上的地方，倾向于吃海鲜沉重的地中海饮食。 Omega-3也已被证明可以降低反社会行为和ADHD，抗击抑郁和焦虑，改善视力，降低阿尔茨海默病的风险，只要你变老，就会帮助你保持敏锐。
由于这种数据，研究人员鼓励父母将他们的孩子介绍早期富含鱼的饮食。 “早期介绍味道使它更加卑鄙，”詹妮弗·普罗托丁据宾夕法尼亚州的公共卫生倡议和宾夕法尼亚医学水平学教授的执行董事。 “它真的必须是一项协调一致的努力，特别是在一种文化中，钓鱼不像常用或闻到的文化。孩子对嗅觉敏感。如果他们不习惯，他们可能会害羞。”
但是随便的海鲜消费不仅适用于孩子：成年人肯定应该遵循西装。在最近的一项研究中，由全球营养和健康联盟进行并发布营养素，8％的美国成年人使用研究试验方法的最佳范围为8.0 + [1]的ω-3水平。另外，将金枪鱼和三文鱼进入您的饮食中的更多原因：他们都是25冬季超级食品有助于防止体重增加。
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