新的研究说吃太多的肉可以大大缩短你的生活
但你还不必刚刚去纯素食主义者。
如果您的平均膳食包括肉的肉，并且您认为蔬菜 - 以引用公园和娱乐的 罗恩·斯旺森 - 成为“兔子食物”，我们为你有一些坏消息。发表了一项新的研究美国临床营养杂志 发现吃富含动物蛋白质和红肉的饮食可以严重减少你的寿命。
虽然以前的研究表明，植物的饮食对于总是长寿而言比以动物为基础的饮食，但其中一些结果已经不确定。努力使这项研究尽可能宽广，科学的声音，来自东芬兰大学的研究人员收集了数据Kuopio缺血性心脏病风险因素研究在研究开始时，由2,641岁和60岁之间的芬兰男性组成。他们记录了他们的饮食习惯，然后，研究人员在22年后跟进了参与者。
在随访期间，1,225名参与者因疾病死亡。在审查死亡和饮食的原因后，科学家推导出每天吃超过7盎司的肉的男性，与每天吃不到3盎司的肉的男性相比，死亡的可能性增加了23％。同时，研究人员没有发现鱼类，鸡蛋，乳制品或植物蛋白来源的摄入与死亡率有关。
Heli Virtanen.是一名注册营养师，芬兰大学营养流行病学的博士学位，以及本研究的主要作者，警告 “这些发现不应推广到老年人......蛋白质的摄入通常仍然低于推荐金额。”
所以，如果你想过着长期的健康生活，你就不必完全切出肉，但适度是关键。例如，全球研究 在2018年欧洲心脏病学会中出现了超过218,000人发现，吃红肉实际上可以是心健康，只要你每天不超过4盎司。科学家们认为红肉和乳制品应该占每日热量摄入的四分之一 - 你的其他卡路里应该通过水果，蔬菜，坚果，豆类和海鲜消耗。
这使得最近的研究结果证实了评估的另一个研究消费主要食物和营养素 在195个国家。这些研究人员发现，寿命最长的人往往遵循地中海饮食，主要由海鲜，蔬菜，全谷物，豆类以及中等摄入的红肉和葡萄酒组成。
也已经显示了最少量的肉类帮助你睡觉，减少癌症，抗击抑郁症的风险甚至增强生育率。所以，不需要放下午餐午餐的午餐，也没有一个晚餐。并且更多关于长寿，退房100种生活到100种。
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