你应该生活的20个健康的生活规则
您的新每日清单更长，更饱满，更幸福的生活。
谈到健康时，有所以许多规则 - 事实上，诚实地努力跟上。不要吃这个，不要喝酒，做更多的事情，做更少的 - 基本上是一个永无止境的清单。那么你应该是什么实际上 在生活漫长的幸福生活时，请竭尽全力好吧，它实际上很简单。而不是专注于健康世界的疯狂 - 无论是最新的新饮食还是最酷的新锻炼 - 回到基础知识。
这些健康的生活规则没有任何花哨的东西，但追随他们将帮助您在50年内看起来像这一次数的50年一样伟大。 （或者，您知道，在开始检查您的列表后。）并在正确的轨道上获取您，首先找出来为您的健康单一最好的事情。
1 不要吃在一个盒子里的食物。
如果您想到它，大多数不健康，高度加工的食物都被发现在超市的盒子里。当然，包装的东西是美味的 - 但它也是你身体的一些最糟糕的选择。而不是用添加剂，防腐剂和糖包装的产品，尽可能多地粘在生产部分中，所以您的食物不会将您的食物称为身体和精神上。并保持你的身体和思想最好的形状，学习你大脑的40种最好的食物。
2 是的，大多吃植物。
遵循时尚的饮食或拿起最新的嗡嗡声的健康书来说可能更有吸引力，但现实是什么？你可以为身体做的最好的事情就是吃大多数植物。这不是任何性感的答案，而是他们是健康的圣杯：你会得到健康的蛋白质，纤维，健康脂肪，维生素和营养素 - 和你不会在这个过程中吃空卡。
3 每一天冥想。
每天可以很难发现10或15分钟，以便冥想冥想，但它会在你的福祉中产生巨大的差异。根据梅奥诊所的说法，一旦你闭上眼睛并留下深呼吸，它就不需要禅。另外，你会在这个过程中摆脱压力和焦虑，这会让你更快乐，睡得更好，觉得更加年轻。相信与否，冥想只是其中一个现在更快乐的25种方法。
4 专注于干净的美丽。
清洁的美丽是为了一个充分的理由炸毁：消费者厌倦了不知道他们的产品中的内容 - 在他们使用的一切中都是陷阱。清理橱柜并投资自然，残忍的物品，不会只做你的皮肤一些主要的恩惠，但也很好。
5 找到一个真正喜欢做的锻炼 - 并坚持下去。
知道什么是疯了？人们花了很多时间做他们绝对讨厌的事情。绝对没有理由。而不是将自己拖到健身房，因为你鄙视的高级课程，找出了你对做的事情感到兴奋的东西。当您发现完美的合适时，您将实际上想 为了锻炼 - 你会进入一个例程，让你在现在和多年来来看你感觉到顶级档次。需要帮助弄清楚你最好的举动吗？这是男士的10个最佳有氧运动训练。
6 让八个小时的睡眠优先。
不再熬夜，只有少数几个小时的睡眠。你在梦境中的时间是第二天重置你的身体 - 当你没有足够的时间休息时，你会感受到。根据克利夫兰诊所的说法，缺乏睡眠通常会导致记忆力差，感觉低的能量，昏昏欲睡，令人烦躁，甚至可以改变你的个性。捕捉ZZZ是优先事项，因为睡眠剥夺对任何人都不好。如果您需要额外的帮助，请查看秘密睡眠治愈每个人都在谈论。
7 不要害怕碳水化合物。
碳水化合物往往没有理由得到一个坏的。当然，有一些可怕的选择对你的身体来说 - 但也有弱点食物应该在你的饮食中。根据2017年研究发表的研究柳叶瓶，适度消费的碳水化合物最适合您的健康，帮助降低死亡风险 - 如此明智地吃。避免白色的东西，并填满糙米，全麦面食和面包，豆类和奎奴亚州。
8 每天喝八杯水。
为什么每个人总是如此脱水？水是最无障碍的液体，但我们不花时间全天喝它 - 根据克利夫兰诊所的说法，这只是让你疲惫不堪的能量。确保你整天填满你的水瓶，让自己补充，你会比几乎立即感觉更好。
9 停止跳过早餐。
早餐可能是大多数日子的事故 - 特别是当你迟到的时候。但是赚钱的时间很重要。发表的2014年研究营养杂志 发现蛋白质包装的膳食有助于减肥和控制渴望 - 这将使您成为健康的未来。
10 全天保持活跃。
像整天都要活跃一样好，现实是大多数人都陷入了工作的办公桌。但这并不意味着你根本无法四处走动。休息一下，让您的距离，步行休息一下，并要求站立桌面。坐在很长一段时间里只会伤害你的身体 - 但如果你有机会移动，请接受它。这肯定会让你失望。
11 不要害怕重量。
与流行的信仰相反，除非你，否则权重不会让你批量想他们到。女性特别害怕泵送铁，但与流行的信念相反，他们不会让你看起来像一个身体建设者。事实上，2017年在期刊上发表的研究肥胖 发现的体重训练师越来越多的脂肪，比跑步者或那些不运动的人保持更多的肌肉 - 特别是因为他们老了。所以击中了重量室;它会做你的身体。
12 停止节食。
这是一个bigie。有很多不同的饮食 - 古，全部30，阿特金斯，划线，重量观察者，你叫做它！ - 但他们中有多少才能最终驾驶你疯了？而不是致力于营养计划，只需吃会让你感觉良好的食物，避免让你带回的东西。它真的很简单 - 你在这个过程中你不必强调它。
13 想想健康长期，而不是短期。
很容易陷入困境的那一刻，只思考你的健康日，但是当谈到你的生计时，你应该考虑到最终目标。当你决定想要过很长时间，健康的生活时，它让你想在此刻做出更好的决定。因此，而不是快速食物和告诉自己，明天你会吃得更好，吃东西会让你在正确的道路上为你的未来。
14 享受垃圾食品 - 但很少。
吃垃圾食品在此刻感觉很好，但这是曾经吃完后感觉良好吗？可能不是。除了填充糖和加工的食物，而不是用其他甜食滋养你的身体。您可以制作任何您的任何恶习版的更健康版本，无论是您的去冰淇淋还是糖果吧。
15 总是坐在楼梯上。
它似乎很简单，对吧？虽然这显然很有诱惑，但拿起电梯或自动扶梯而不是坐楼梯 - 它似乎看起来不像它那大多数差异 - 所有这些额外的步骤都在你的一生中加起来。当你80岁时仍然有一个摇滚硬化的赃物时，你可以感谢你的年轻自我，不要以简单的方式。
16 摆脱你的坏习惯。
如果你仍然过度吸烟或喝酒，是时候停止了 - 你可能已经知道这一段时间了。坏习惯总是对你的身体确切地说。如果你想要长期以来，充实的生活，在为时已晚之前将它们剪掉。在您觉得自己更幸福，更加充满活力和更健康的自我版本之前，它不会花很多时间。
17 停止对一切说“是”。
作为一个“是的男人”都是乐趣和游戏，直到你如此精神上排出的那个你想做的唯一想要做的就是自己进入毯子，永远不会离开你的公寓。虽然它很棒，但活跃起来，也知道何时是时候介绍了回归的东西，并专注于自我照顾。有时对于您的心理健康没有比取消所有计划，并留在Netflix和观看Netflix的更好。
18 总是服用维生素。
维生素不仅仅是为了孩子 - 而且抱歉打破你，但成年版本绝对不如你长大的燧石选项一样好。但即使你认为你吃了相当健康的饮食，每个人都可以使用一点帮助让他们的身体需要的一切。每天早上弹药，你会滋养你的身体，你的饮食缺乏 - 在这个过程中感觉真的很棒。
19 腾出时间。
使用您的休假日！他们有一个原因，对吗？你可能觉得你在工作中有太多工作要逃脱几天，但生活不是关于坐在桌子上的 - 这是关于经历所有的世界所提供的。所以赚钱，但也冒险冒险：你会得到一种急需的呼吸和看到新的东西有很多快乐。 因为那些是你现在的时刻回顾几年，笑着 - 不是在你的电脑上记录的时间。
20 每天穿防晒霜。
无论是在夏天中间还是冬天的死亡，始终都有遮阳板。 UV射线全年都有害，根据美国皮肤科学院，未能保护您的皮肤可能导致从黑斑和皮肤癌皱纹的一切。 通过立即保持皮肤健康，您将不仅在未来看起来更年轻，但您将 感觉 更加生动。 确保检查 15名最佳60秒的健康黑客 了解更多健康的生活技巧。
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