我去了3天的精神撤退，这也是你应该的原因
欧米茄研究所为我们的记者提供了一所必需的恢复活力。
6月回到了，我很沮丧，虽然我不会称之为抑郁症，如“世界末日的恩尼伊”。涵盖新闻和基本上生活在Twitter上让我觉得世界都将在任何一天结束世界，以及用来让我在早上的朋友中起床的东西，在Longterm项目上工作，锻炼 - 不再感到重要了。我想做的就是长时间散步和我的狗一起拜访我的妈妈并告诉她我爱她。
我意识到我觉得我觉得许多美国人的心态反映出来。我们的幸福指数是历史性的低位，最近的PEW研究调查 揭示了十大美国人的七个，承认遭受所谓的“新闻疲劳”。 Twitter是一个敌对的环境，包括无穷无尽的愤慨，以及我们对社交媒体的集体依赖让我们感到孤独和沮丧。自杀率已经飙升 和在线约会可能会伤害我们的心理健康。说美国处于情感危机状态并不戏剧性。
我很幸运，因为当谈到垃圾场时，我一直都在主动。我聘请了一个约会教练谁让我觉得这一切都会好多了解我今年的爱情生活中的一切。我有一个新的治疗师，并参加了一个好评的自我赋权研讨会。我拿了耶鲁幸福课程， 这让我想起了，很高兴并不是关于你生活中发生的事情，就像你一样感知 那些事。我甚至从Reiki治疗师那里喝了一个脉轮。但尽管所有这些事情都有帮助，但没有什么能够让我反弹回到我古老的休假8月份在欧米茄研究所的精神撤退。
欧米茄研究所位于纽约莱茵息克的乡村，是自1977年以来一直在提供整体愈合的一点绿洲。场地有点类似于大学校园：有一个原始的私人湖泊，餐厅，水疗中心，娱乐建筑，图书馆，桑拿浴室，故事书房，篮球和网球场，徒步旅行小径，咖啡馆和一个令人惊叹的圣所栖息在山顶上。您可以预订讲习班，长期入住，或如在我的情况下，R＆R撤退。撤退本身只需花费150美元，每天包括三种美味的素食，每天三个健康课程（瑜伽，泰国奇，免费表格舞蹈和冥想），特别活动，以及所有设施的使用这个校园。由于您还必须支付住宿费用（每人246美元的价格为周末为每人露营到每人702美元），它可以得到相当昂贵的，但我可以证明它是完全值得的。 （注意：Omega Institute并没有以任何方式提起旅行。）
继续阅读，找出所有导致我充分的复兴的一切 - 以及为什么你也应该考虑溅出一个。并且有关生活您最佳生活的更多指导，请查看如何我试着干净睡两周，改变了我的生活
1 应该是强制性的社交媒体排毒。
根据最近的一项研究，39％的成年人在18％和29岁之间的成年人和36％的成年人在30％和49岁之间承认在线“几乎不断”，这一社会媒体成瘾并没有做出任何兴趣的心理健康。在欧米茄，游客在除了停车场之外的任何地方都会受到严重劝阻，并且这是一个奇迹，这是多么有用，即生活在当下的人而不是被埋葬在他们的手机上。
WiFi Upstate令人惊讶地是不稳定的，虽然我感到失望的时候，我发现我有优秀的细胞服务，我发现简单地告诉人们我将超出范围足以证明在我的房间里留下我的手机并从所有人中砍掉自己技术周末。这似乎似乎似乎多久了，我觉得有多快乐和现在。
2 早早醒来比睡觉更好。
我是一个夜猫子，这意味着我倾向于在上午10点之间做很多写作。和上午3点，醒来感到悲伤和疲惫。当我看着欧米茄学院的时间表时，看到他们的瑜伽/太极课程开始于上午7点开始，我想，“我无法做到这一点。”但是，尽我所能渴望我的经验，我孜孜不倦地睡在下午10点。每天晚上，凌晨6点醒来，是惊人的。
难以早起，早期起床，在黎明的清脆，凉爽的潮气中走出来，这让你觉得这一天充满了承诺。对于它的价值，最近的研究表明早期的鸟类不太可能受苦 从肥胖，失眠，焦虑，抑郁症，ADHD，物质滥用，呼吸系统疾病，其他精神障碍和过早死亡而不是他们的夜猫头鹰同行，因此早期起床的物理益处有点不可拒无止。
3 采用健康的睡眠例程是值得的。
早上6点起床意味着我没有睡眠太多的奢侈品，这是一个巨大的奖金，由于最近的研究表明，睡眠可以像睡眠剥夺的那样致命。鉴于Omega Institute计划的所有局限性，我能够充分采用我经常写的所有睡眠黑客。
我没有喝任何酒精，我没有在睡觉前冲浪或观看Netflix，所以我没有患有蓝色萧条。 我不必处理对睡眠周期产生负面影响的街灯 像我一样的城市。我的房间里甚至不需要A / C，因为这是一个凉爽的周末，这让我的房间理想的休息夜晚的科学制裁最佳温度。 我现在可以亲自和正式证实，所有这些技术都值得尝试，因为我经历了多年来最好的睡眠，醒来令人耳目一新，准备抓住这一天。
4 酒精是最差。
关于人体的事情是，它有点像一个乐高模型，因为每个小东西都会影响其他一切。你吃或喝的东西会影响你的睡眠程度。你睡眠如何影响你第二天的能量。你有多少能量影响你能够燃烧的能力有多少，这会影响你的运动程度，这会影响你失去的重量和你产生的多巴胺，这会影响你的感受多么高兴，这会影响你的感受睡觉，等等。作为一个涵盖健康的出版物的生活方式编辑，我领导着一个很大的健康存在，保持良好的饮食并每周锻炼至少30分钟。
但我并不完美，而且我处于极限美国人的饮食准则多少酒精 甚至建议每天都有我知道一些研究表明，甚至只有一杯饮料可以缩短你的寿命。 我去了欧米茄学院的原因之一是因为，虽然你没有被禁止带给自己的酒，但在校园里的任何地方都没有饮酒，这使得在整个周末容易饮酒。我很好奇，看看是否完全从酒精中弃权会在我的身体上有一个重要的连锁反应，我很高兴地报告它。
除了睡得更好，我感到不那么减少对周围的环境，我意识到我实际上并不像酗酒那么多。我总是说我有一杯葡萄酒，以便从一个紧张的日子“卷绕”，但现实是酒精倾向于提高你的睾丸激素水平，让你更具侵略性，并且我已经注意到了所有的神话否则，饮酒往往会让我更加努力，无论我对锻炼还是长途跋涉。以及更多关于吹嘘的阴险影响，退房为什么酒精在半夜唤醒你。
5 是的，素食可以美味。
从肉类上越来越涌现为健康有人的饮食，甚至是肉类情人凯文史密斯 最近采取了Instagram，表达了植物的饮食如何帮助他失去了51磅的人。
我不相信一定尺寸的饮食，并得到了最近一种DNA测试导致了巨大的减肥结果， 我比以往任何时候都更加说服，每个人都不同，饮食适合你最好取决于你的遗传和生物化妆。因为我是酵母不宽容，我的营养学家相信饮食最适合我的是地中海，由非常小的糖或碳水化合物，大量的海鲜，蔬菜和健康的谷物，以及少量的瘦蛋白和红葡萄酒。
也就是说，有一个争论遵守基于植物的饮食，以及你吃的东西并不像食物的质量那么重要。在欧米茄学院的早餐，午餐和晚餐包括 “当地，主要是有机，可持续，营养密集，手工和全食粉。”
如果这听起来很无聊，请从我这里拿走它：它不是。我在自助餐酒吧的第二个和第三次节奏中盛宴，其中包括甜菜，西瓜和蓝芝士沙拉等令人愉快的发明配对;口腔浇水自制湿疹;搅拌朋友豆腐用豆生豆;无麸质面团用新鲜的marinara酱;和更多。所有的水果都是当地的，觉得早上曾经直接从葡萄藤中挑选出来，甚至我的母亲是一个不可救药的桃子势利，令人敬畏。
6 粘接是好的。
欧米茄研究所是您自己可以非常享受的地方，并非最不重要的是，因为每个人都是如此友好，餐厅中的公共表鼓励人们混在一起并分享他们的经历。但我选择将母亲对待这次旅行，因为，当她变老时，她会特别容易欣赏到看似微小的问题。尽管我经常与她见面，但我们倾向于花费我们的许多午餐日期，尽管我知道研究表明所谓的研究表明了“Phubbing” 对人际关系产生不利影响。
在这三天之后，我比我的一生都更接近我的母亲。在一个特别令人痛苦的时刻，她告诉我她和她的父亲如何达成协议，因为它首先传递给另一个人的消息来发出一条消息，以证明存在这样的东西。当他去世时，我的母亲是无法毁灭的。但是，她走进客厅，看到他最喜欢的摇椅来回摇曳。也许她看到她想看到的东西，但她声称窗户没有开放，她把椅子温柔的摇摆作为我祖父的标志，他已经传递到另一边，这给了她的和平。我们做了一个同样的协议，并一直把手从湖到我们的房间。
7 动物是最好的事物。
欧米茄研究所有一个伟大的“能量”的迹象之一是林地动物嬉戏在孩子的故事中嬉戏。我通过一个充满活力的花园观看了一只兔子，并且足够接近一个地下丘（我们命名为“鲍勃”）拍摄自拍照。只需观看动物与自然栖息地啮合是非常冥想的。事实上，我对欧米茄学院的唯一批评是他们不允许狗除以服务动物。我可以了解狗的倾向，可以打断空间的宁静。但宠物也被证明是含有各种身体和心理效益的宠物， 如果我知道我可以带来我的信赖小狗，我会变得更长。
8 远离城市的时间是必不可少的。
如果你住在这个城市，周末将为你的心理健康迈出至关重要。最近的研究表明 那些生活在更环保的空间的人似乎表现出比城市地区的认知下降率较低。一项新的研究发现只需在鲜花周围含有各种情感和身体效益。在自然界周围对你来说太好了，即使在纽约这样的城市，公司正在外面设定工作空间 为了帮助员工获得植被和阳光的情感和心理影响。哦，也是在阳光下甚至可以帮助你减肥。
9 瑜伽，冥想等都都有切实的好处。
当我撰写关于一个研究声称时，我有点持怀疑态度瑜伽和冥想是你可以为大脑做的最健康的运动。和同样的事情声称太极拳的一项研究是每个老年人应该做的一项运动。但是我的母亲，谁是58岁，而不是特别活跃，真的采取了冥想和太极拳，并决心让练习回家。
10 如果可以，坚持那个孩子般的奇迹。
在许多方面，我走出了撤退的最好的事情是我作为一个孩子的感觉 - 并且作为成年人丢失 - 世界充满了隐藏的魔力。肯定，了解占星术，萨满教，佛教等令人兴奋的是。但即使你没有进入所有新的新老年人的东西，只是为了重新夺回我作为孩子的孩子，当一切都是新的。在许多方面，我在第一天在撤退上有最多的冥想体验。正在下雨，我在湖里独自游泳，在水中有节奏地形成小圆圈。我看着世界上一滴雨水盯着蜘蛛网的方式，我记得生活中的所有缺点，如果你以正确的方式看它，真的很漂亮。如果您在该部门需要一些帮助，请刷上30令人惊讶的事实保证给你儿童奇迹。
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