科学说，锻炼这很多会让你成为一个幸福的人
四十五分钟，每周三次？是的，它比佐洛夫更好。
我们都知道，除了燃烧卡路里并保持健康，锻炼对身体和思想有一些严重的益处。适量的运动量可以帮助你保留肌肉质量，提升免疫系统，降低心血管疾病的风险，增加你的能量水平，提高大脑功能和记忆技巧那增强你的性欲，帮助你睡觉，和整体延长你的生活。一些研究表明经常锻炼的人，甚至比那些没有的人赚更多钱。
但是，任何人都完成了30分钟的有氧运动会议知道，运动也可以显着提高你的心情。实际上，劳蒂桑托斯，一个耶鲁教授谁教导大学的热门“幸福课程”说 “只是每周锻炼三次，每天30分钟可以给你尽可能多的幸福爆炸，因为你的巴克拿走了SSRI或采取像Zoloft这样的东西。”
现在，发表了一项新研究柳叶刀精神病学 期刊已经确定了多少是快乐的日子，你可以从撞到健身房里获得。研究人员分析了美国120万成年人的回应美国疾病控制和预防调查中心 发现，在上个月，锻炼的人只报告了1.5天的“坏心理健康”，这是43％较少 几天比不运动的人。
一如既往，适度是关键。根据该研究，理想的定期锻炼量由45分钟的课程组成，每周三到五次。在会议中做超过90分钟没有与更大的奖励相关联，过去3个小时实际上导致了比没有运动的人更糟糕的心理健康。
此外，当涉及到幸福水平时，并非所有练习都是平等的。该研究发现，最大的提升到心理健康是团队运动，随后骑自行车，健身房在第三名。这并不令人惊讶，因为这是一个伟大的足球比赛的戏剧和社会利益可以走很长的路要走你的精神。
如果你真的想给你的身体和思想增加提升，请考虑在外面锻炼最近的研究发现，在户外花费时间具有重要的心理健康效益， 和以适度的热量出汗 甚至可以帮助您燃烧更多的卡路里。
并有更多关于锻炼的好处，退房当你锻炼身体时发生的7件事。
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