12如何获得帮助，如果你是家庭暴力的受害者
心理咨询师，律师和更多的解释如何得到的受虐待的关系了。
根据这一点国家联盟防止家庭暴力 （NCADV），三分之一的女性和四名男子中的一人经历了一个亲密的合作伙伴的某种形式的身体暴力。什么构成了“家庭暴力”的常规辩论，但专家表示这一切都归结为一个问题：你的家是一个舒适和安全的地方，或者你一直感受到孤立和恐吓的地方？如果是后者，很重要的是要知道有很多方法可以寻求帮助，无论它看起来多么不可能。
“经常，由于恐惧，羞耻和孤立，受害者难以寻求帮助，羞辱，”Joseph Hoelscher.，刑事辩护和家庭律师事务所的管理律师Hoelscher Gebbia Cepeda. 在圣安东尼奥，德克萨斯州。但没有人值得害怕生活。阅读，了解如果您被虐待，如何获得帮助，无论是精神上，身体还是情感。
1 知道标志。
对于合作伙伴的滥用行为来说，这可能是全部的，或者让自己说服这不是那么糟糕。因此，获得帮助的第一步是认识到您处于虐待关系。Mayra Mendez.，持牌心理治疗师Providence Saint John的儿童和家庭发展中心 加利福尼亚州圣莫妮卡说，虐待关系是“伙伴试图通过”胁迫，威胁，身体暴力，性压，少道化或者的胁迫，遗传学或者的行为，行为，思想或感受，或者谴责。“
根据Mendez的说法，其他红旗包括“隔离，疏远别人，以及来自社区，朋友和家人的排斥”;一种“爆炸性，冲动，令人生畏的互动风格”;而“贬低，姓名，批评，羞耻，羞辱他人的倾向。”
2 知道这不是你的错。
辱骂的人往往是散热的专家，并且很熟练让你觉得你所说的事情或“制造”他们伤害了你。可能是困难，意识到这是一种操纵策略至关重要。
“不要解释伴侣的负面行为，”Mendez说。 “不要掌握贬低和有辱人格的言论。分享与值得信赖的朋友和家人的经验，他们将肯定你的价值并帮助你意识到你不是问题，瞬间推动别人给了他一种力量和控制感。“
3 知道你不能改变别人，但你可以改变你的情况。
“家庭暴力通常不是一次性形势，而是随着时间的推移，持续存在的辱骂行为模式，而且可能持续多年，”梅德兹说。除了了解你不责怪，你必须意识到“你不对改变虐待伴侣的行为负责。”
4 实现你的力量。
在一个虐待情况下，你拥有的唯一能力是对自己的权力，但这是你需要的唯一力量。 “断言你的权力来决定生活在国内暴力环境中，”Mendez笔记。 “并重视自己和你的幸福，以至于这种关系值得保存，因为你可以改变施虐者的行为。”
Mendez表示，“意识到你是感受以及拥有你的思想和行动是很重要的。如果这种关系没有觉得公平，那就不太可能是一种可行或健康的关系。对你的存在有信心，并知道你是有价值的等于关系的贡献者。...知道你不必屈服于别人的控制权。“
5 打电话热线。
“家庭暴力的第一件事受害者需要通过致电来联系宣传中心国家家庭暴力热线 在1-800-787-7233，“Hoelscher说。”性侵犯的受害者可以致电rainn. 在1-800-656-希望。“如果你正在处理性虐待，那么Hoelscher也建议达到最近的强奸危机中心 作为支持和建议的额外资源。
最后，他补充说，“受害者应该小心删除他们的浏览器历史记录或使用隐姓埋名模式或者如果有机会可能会看到他们的[Web浏览器]历史并伤害他们。”
6 信任信任的朋友或医学专业人员。
告诉某人关于你的情况可能是一个挑战，因为没有人想被视为受害者。但重要的是要意识到它比替代方案更好，如果适用于您，这对自己和可能的孩子造成伤害甚至死亡。
此外，对于那些谁在他们的生活嫌疑人是处理家庭暴力，霍尔舍说，你“不应该害怕问某人是否需要帮助谁似乎心疼。”他指出：“现在，一个主要趋势是培训护理人员为孩子们更好地认识到孩子创伤恰好即使作为一个旁观者家庭暴力，使教师或其他照顾者可以开始获得帮助的过程。”
7 找到适合您需求的资源。
一个关于家庭暴力的最糟糕的事情是，它往往不只是影响到你，而且你所爱的，从你的孩子你的宠物。
丹尼尔·瑞恩Kavish，社会学和刑事司法在西南俄克拉荷马州立大学的助理教授，说：“有些女性可能会留在受虐待的情况，因为他们担心他们的宠物的安全。”根据这一点NCADV，进入家庭暴力庇护所养宠物的人有71％报告说，他们的施虐者曾威胁，伤害，甚至杀死自己的宠物。和受害人的近50％已经推迟离开他们的施虐者是担心会发生在自己的宠物是什么。
全国家庭暴力热线可以帮助你找到一个庇护所，让宠物。但也有类似的组织RedRover，它提供了对家庭暴力和他们的宠物的受害者提供财政援助。他们还可以帮助暂时重新宠物屋，而你回到你的脚。
8 创建一个越狱计划。
“退出的关系四倍增加杀伤力的可能性，说：”安德森策，有执照的治疗师和作者爱TAPS：施虐者及如何红旗脱身。 “受害者是在这个时候比的关系，任何时候死亡更大的风险。这就需要安全规划。指定一个值得信赖的个人谁滥用者不知道或无法找到，保持重要的文件，现金，钥匙副本保管箱“。
9 获取VictimsVoice应用。
这个VictimsVoice应用 能够使可在法院的前面使用方式的受害者记录事件，并提供额外的资源和支持。 “挺身而出报告发生了什么事给你之前，它只是生存，”希瑟Glogolich，家庭暴力的警察中尉和幸存者谁共同创建的应用程序，告诉nj.com.。 “像这样的应用程序将是挽救生命的我。”
10 联系方式执法。
许多受害者是沉默打电话报警，因为他们担心自己会不会相信他们的话。但扎卡里阿什比C.，律师在阿什比法 在华盛顿说，做警察报告，出于法律原因，这一点很重要，不管执法如何回应您的投诉。
“重要的是，如果有任何实物证据，这是记录在案，”阿什比说。 “这意味着青紫，损坏财产，或沿着这些线路的东西的照片。她对事件的说法也应及时地传达给警方接近它发生的时候......这使官方记录是非常重要的。”
安德森补充说：“你不必按收费文件事件，施暴者将不另行通知。”
11 联系法律办公室。
也就是说，如果你想采取法律行动，阿什比说，第一步是申请保护令。 “保护令是一个强大的工具，”他说。 “在家庭暴力的大多数情况下，警察到达，并且必须评估维持和平和防止危害的最好方法。这通常是一个非常艰巨的任务。......受害者可以保护肇事者，这样是家庭暴力的动态，但是，与保护令，执法的工作是容易的。它提供了黑色和白色的规则，警察可以强制执行。该命令说，你不能在100英尺的范围内。如果你90英尺远的地方，你被逮捕了。”
12 不要专注于收集“足够”的证据。
“一个困难是人们的是，他们不认为他们有足够的证据，或者没有人会相信他们，”阿什比说。 “事实上，许多肇事者告诉他们的受害者这是滥用周期的一部分。”
他指出：“如果法官认为，被指控的受害者是可信的......你不必有照片，证人，或文本消息。你需要告诉整个故事。”而对于从幸存者的个人见证，读这难道新娘在她的婚礼的当天令人惊叹的独奏照片写真调用它关闭后。
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