5种简单的方式成为早晨的锻炼机器
即使是夜猫子最常见的猫头鹰甚至是最明确的指南。
每个人都想在黄金时刻开始锻炼。但是，如果它很容易，那么每个人都在包括你的艰苦夜猫子 - 会这样做。在早晨锻炼中有明显的解决方案：重新编程你的一天，以容纳八个小时的睡眠，例如，制造一支警报，或创造一个高能量的播放列表并保持你的健身包，准备好了当你在晨雾时，大惊小怪。是的，这些是您应该采取的一些步骤。
但Vanessa Martin.，首席执行官和创始人罪训练，认为你可以做更多。多很多。事实上，她有一个肯定的计划，以确保你在你的同事甚至击中贪睡按钮之前让你的汗水。所有您所要做的就是遵循这五个简单的步骤。当然，如果你在一天中的任何时候都有困难，请务必退房我们对人们如何激励自己运动的遗传。
1 追踪可靠的合作伙伴。
“当你被自己出现时，它真的是你早上对你，玩了[a]竞争你的警报上的贪睡按钮，”马丁说。简单的解决方案：抓住伙伴。马丁发现，当她和罪恶配对客户的其他培训师时，这些客户的速度几乎是显示课程的可能性而不是雄鹿同行。 “如果你知道鲍勃或谁会出现，”马丁说：“如果你不在那里，你有点让别人失望。“
2 提前计划一周。
“如果你知道你在周一晚上有一节或其他东西，那么你知道星期二的早晨锻炼不会是最有效的时间和能量的使用，”马丁说。所以与你的伴侣达成协议，选择最适合你的早晨。如果在开始，您只能获得2或3天，完全很好 - 您最终会建立它。 “关键是让你的生活方式围绕你的锻炼而不是你生活方式的锻炼，”马丁说。
3 优化你的燃料。
有些人从蛋白质震动开始。其他人可以春天为咖啡和香蕉的经典组合。 （有些人根本没有什么。）“一旦你发现你的系统感觉良好，就坚持下去，”马丁说。 “这将使其中一些清晨的痛苦消退，”这将又会使您的早晨锻炼更令人愉快 - 或者至少是更不可忍受的体验。有关吃什么的想法，请尝试其中一个市场上的5个最佳高蛋白零食。
4 选择一个真正享受的锻炼。
“任何时候被迫的时候，它都会成为消极的，而不是什么适应应该是一个积极的，”马丁说。所以请确保你喜欢你正在做的锻炼。无论是在长凳上粉碎重型套，巡航通过高辛烷旋转课，还是在恢复瑜伽课时慢慢醒来，现在有太多的选择，现在可以浪费时间，你不能浪费时间站立。 “在一天结束时，运动是运动，”马丁说。 “在这种多样化的健身世界中，任何努力都有美丽。”例如，你肯定不会出错每个人都需要尝试这个5级豪华运动课程。
5 最后：不要放弃。
“人们说的第一件事是，”我不能。“所以他们倾向于6:30，晚上7:45，晚上9:00，下午7点45分，这对造成了破坏性的伤害。你整天都告诉自己，“我不想去。我会诚实，大约需要三个几个月的过渡到发生，“我累了，我累了，我累了，”为了真正的热情，“马丁说。 “但是，一旦这种差距桥梁，它就是一种生活方式更换者 - 百分之百。”
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