我如何每年应对圣诞节抑郁症
直接来自一个关于悲伤的事物的专家。
多年来，Kim Libertini讨厌圣诞节。她的搭档惨遭心脏骤停在2015年假期期间去世后，两个孩子的母亲和高中科学教师从亨廷顿，纽约，不由得年的“jolliest”时间是最痛苦的时刻之一进行关联她的生命。随着每年过去的一年，那些痛苦的感情会浮出水面，而且他们被感受到了深刻的寂寞。
但快速向前到今天，Libertini并不只是幸存下来，但她管理蓬勃发展在里面。事实上，她非常擅长管理她的圣诞节相关的抑郁症，这是今年她和她的朋友罗宾斯博伊德推出了一个名为的应用程序喂养，为用户提供社交网络平台，分享他们的悲伤，最终克服与悲伤相关的抑郁症相关的障碍。
在这里，我们收集了Libertini的个人提示（以她自己的话）征服12月最黑暗的时间。所以阅读，记住，如果冬天的蓝调打击你，那你就不孤单。如果你发现假期特别压力，请务必查看这些17来自心理学家的最高提示，用于处理假期压力。
1 坚持早上的例行。
假期为我尖叫“损失”。我得到了我祖母已经死去的话，因为我坐到一年的感恩宴会。一年后，我爸爸在感恩节前几天去世了。一个离婚的母亲的两个，和我妈妈一起去了，我没有留下家人。 （我的新生活合作伙伴在2015年过世。）在过去十年中，假期是一场斗争，最不可能说。
更好地准备自己每天都拥抱一个更快乐的前景，我在上午4:30醒来，达到橙色理论健身课程5:00。每天都抓住日常剂量的内啡肽。我发现在锻炼中淹没自己是悲伤情绪中最好的逃脱之一。并且有更多方法可以在整个假日季节维护你的禅宗，这是警惕的15最大的假期抑郁症触发了你永远不会知道的。
2 找到一个舒适的地方来反思。
在一年中的这个时候，它很容易陷入萧条的黑暗深处。它深刻情绪化，孤独可能非常痛苦。多年来，当我在假期期间导航损失时，我已经了解了最适合我的事情。有一个时间和倒带是绝对的关键。
我的房子里有早晨咖啡。我使用这次来反思我去过哪里以及我来了多远。回忆在别人面前的记忆可能很难。这些时刻由我自己是一个让我的情绪和帮助让我在孩子面前放在一起。
3 找到一个同情的朋友。
我发了一份文字并分享我对理解的朋友的感受。像许多人一样，我沿着悲伤道路失去了一些朋友。我生命中的朋友现在是那些了解在假期期间生活在我身上的生活如何。他们中的许多人都知道悲伤，所以我知道与他们分享我的悲伤或挣扎是可以的。我需要提醒我并不孤单。
在那些时刻，当我感到孤立而孤立的损失时，我知道罗比恩总是只有一个文字，可以提供甜蜜，温柔的支持，理解和舒适。当我不习惯于与人民在日常生活中分享悲伤的想法时，罗比恩就在那里。当我需要被拉回来时，她就是伸手可及的手。对我来说，假期的到来占据了我对家庭和合作伙伴的丧失;我的情绪表面更快地表面越来越快，我觉得更多的缺乏我失去的那些。 Robynne的短信友谊为我提供了一个安全的地方，让我对我的悲伤开放。
4 预订最后一分钟。
我将最后一分钟的旅行交易到多米尼加共和国，或欧洲的城市在我的议案名单上。一点点阳光或繁忙的旅行帮助保持我的烈酒，帮助我远离家居的寂寞，给我一些关注我的能量。
5 像其他一天一样对待一个孤独的假期。
如果旅行不在卡中，但我是单独度假，我假装是一个常规日，并列出我需要完成的任务清单。
6 让你的思绪休息一下。
如果我醒来，假期似乎太令人生畏，或者我没有孩子的那一天，我会给自己一天让它在床上的Netflix系列上狂欢。
7 留出空雪时间。
在某些日子真的需要的时候，我安排用修指甲或修脚，按摩或新发型进行呵护。自我保健对提升你的心情非常重要。如果我看起来更好，我感觉更好。
8 反思更幸福的时代。
我告诉我的孩子的故事与我的妈妈一起做饭。这些是我珍惜的温暖记忆。分享一件我妈妈和我的儿子在一起感觉很好。并且有更多方法可以打击冬季蓝调，请查看这些30战斗季节抑郁症的最佳方法。
9 在音乐中找到救济。
最后，当我发现一个单独的时间时，我通过“战斗歌曲”雷切尔拼盘 尽可能大声驾驶。这是那些让我想起谁的歌曲之一，我经历了什么，并说服我，我会通过任何事情。
10 单独服用慰借。
有时被淹没在一切“假期”中太多了。我必须走开，花时间待自己并阅读。
11 找到自己的方式来应对。
我了解到，每个人都会告诉你在假期期间要做的损失，但没有权利或错误。只是做你的方式。当你向下移动那条悲伤的道路时，这种方式可能会发生变化。
12 找出乘坐的话。
偷这个口头禅： 为了在你的悲伤中生存，你必须找到你的砂砾。
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