这是快速减肥的最安全方法
缓慢而稳定并不总是赢得比赛。
在假期或特别放纵的假期上是否太多了蛋蛋酒已经让你想要丢失几磅，你可以尽快关闭赔率。但是有正确的方法和错误的减肥方式。事实上，当你开始你的饮食时，做错了，可以让你对你的体重超过你的体重，在这个过程中造成严重破坏。
非常严格的碰撞饮食具有许多负面影响。通过严重限制您的热量摄入量，您可以将您的身体发送到饥饿模式。这可能导致脱水，营养不良，头痛，头晕，烦躁，甚至是某些人的胆结石。因为碰撞饮食中的饮食变化是一种快速修复而不是可持续的生活方式的变化，重量返回并不少见。事实上，在许多情况下，你会重新获得超过你的失败。与yo-yo节食有关的重量上下波动可以大大增加心脏病发作，中风，糖尿病或死亡的风险。所有这些都要说一下超限制性禁食或“清洁”饮食可能会使你比善得更好，除非你被医生建议和监督。
但是有安全的方法可以以可持续的长期速度减肥。快速推动减肥的方式是切割对您不利的东西，特别是糖和酒精。晚上用午餐喝苏打水和两个轻啤酒可以在您的一天中添加400卡路里。这就像吃额外的每日餐，希望你仍然减肥。遗憾的是，这不是重量倾向于工作。然而，摆脱那些垃圾卡路里将有助于创造你需要瘦的卡路里赤字。
淀粉食品如谷物，土豆和玉米是另一个热量的食物组，你可以削减。消除这些食物或大多数用蔬菜，水果，蛋白质和脂肪更换它们是减肥的好方法。一项研究发表在肥胖 将高蛋白质消耗与整个一天的夜晚零食和更大的饱腹感，这在您试图阻止渴望时至关重要。为您的饮食添加健康的脂肪也将竭尽全力让您感到满满。研究发表于此英国运动医学杂志 甚至发现饱和脂肪摄入和冠心病风险之间没有联系，所以继续前进，并为那些膳食添加一些令人满意的脂肪。
消除糖和酒精，砍伐谷物和淀粉的碳水化合物会导致相对速度的减肥。为了保持体重，慢慢重新引入那些食物组到你的饮食，保持你的摄入比你在第一时间装上那些磅略低。请按照下列步骤操作，您可以在一个月内丢失几磅，并将它们保持为生命。并开始健康的饮食之旅，加入25种食物，会让你永远年轻 定期到您的菜单。
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