25种增加流感风险的习惯
注意：去年，它是最糟糕的。
正如我们喜欢秋季和冬季（叶子！秋季时装！南瓜一切！），气温下降导致今年最大的缺点，第一种：流感病毒。从五月通过每年约10月，美国人合同流感5％至20％，根据 中心疾病控制和预防。更重要的是，疾病预防控制中心进一步举报 是2017年的流感季节是最糟糕的纪录，与上估计80,000美国人感冒和流感相关的并发症而死亡。
但这一消息并不全是坏事。通过采取一些措施，即对一些学习的行为，就可以维护自己免受这每一个存在的病毒路线修正。为了帮助你这样做，我们已经发现了所有讨厌的习惯，你需要以放弃对保持健康，这个流感季节。 因此，阅读以尽量减少流感的风险。如果你已经感觉那些体弱多病的流感上下的感情超越你的身体，千万不要错过的这篇综述24件最坏的事情可以做，如果你有流感。
1 代抗菌洗手凝胶肥皂和水
如果你容易代抗菌洗手凝胶的快速破折号（即对“普瑞”花哨）为用肥皂和水彻底洗净，然后你可能把自己在危险中为感染流感，罗希尼拉吉博士，一个肠胃病在纽约大学医学中心，告诉 今日节目。事实证明，更多的老式肥皂和水的方法是在杀死有害实际上更有效的细菌，如，可能给你的感冒细菌。如果你有假期计划来了，一定要刷上这些30种智能方法，以避免生病当你旅行。
2 不洗手的时间足够长
与此类似，如果你洗你的手，但不洗正确的方法，那么你仍然在做弊大于利没有意识到这一点。据拉吉博士，请确保你洗手至少20秒干燥它们关闭之前。最重要的是，你应该准备食物，咳嗽或打喷嚏，和去洗手间，因为病菌可以在任何时刻蠕变后洗手。
3 在健身房花费太多时间
当然，碰健身房往往是优秀的您全方位的健康。但是，如果你把它太远，就可以削弱你的免疫系统拉吉博士说。 “经常锻炼对你的身体实际上是很大的，对你的免疫系统。但是，如果你矫枉过正，过度发挥自己，你没有正确保湿，你实际上可以抑制你的免疫系统，并更容易得到一个感染，”她说。
4 你没有得到足够的睡眠
如果您发现有你的生活应激源较多，可以促进免疫系统减弱，则实现了良好的夜间睡眠多抵消其中的一些习惯。但是，如果你发现你有麻烦达到推荐7小时每晚睡眠（根据国家睡眠基金会），那么你可能会打击感甚至进一步损害你的身体的防御系统。
5 你抽烟
你听说过它395190749次，但它担负着395,190,750th：吸烟是最有害的习惯，你可以拥有，因为它使你更容易生病被打破纤毛或毛发样突起，在你的鼻子和肺是帮助扫出的细菌。当你吸烟，它使你的整个免疫系统弱。
6 你酒精经常饮用
对于长达24小时喝醉后，根据 DrinkWise，你的免疫系统的功能受到抑制，因肝功能对人体自身的组织转向免疫系统的变化。因此，在流感季节，保持放荡这些夜 到最低限度。
7 作为那些受影响的友好
即使你的朋友或其他显著号称是“渐过流感”，还是有机会，他们可能会携带病毒。获取与最近感染了流感让你处于危险的收缩疾病以及那些亲密的接触。所以，如果与流感折磨有人声称，避开他们。
8 没有得到足够的锌
如果您在食用，避免与食物含锌量高，像鸡蛋的习惯是，坚果和豆类，那么你也可能在不知不觉中把自己伤害的方式。事实证明，锌是你的免疫系统非常有利;根据 哈佛大学卫生出版社，营养是抵御外来细菌的屏障。
9 不服用益生菌
此外，如果您在跳过你的日常益生菌剂量的习惯是，那么你可能是伤害的世界里来了流感季节。事实上，根据学习在HHS公共访问中发表，服用益生菌甚至可以通过生产有助于肠粘膜防御系统的物质来帮助治疗流感等疾病。
10 让压力接管
根据 克利夫兰诊所，让压力完全接管你的身体，成为你日常生活的一部分，这将证明在长期上对你的免疫系统非常有害。 “高压力水平也会导致抑郁和焦虑，再次导致炎症水平更高。在长期，持续，高水平的炎症点到过度劳累过度的过度疲惫的免疫系统，无法正确保护您。”因此，简而言之，高压力水平使您更容易受到流感病毒。
11 住在室内的住宿
维生素D应该是您方案的重要组成部分 - 无论您是在户外服用补充或朝向以更自然地接受它。根据A.学习 发表在这件事中调查医学杂志，维生素D在促进健康的免疫系统方面发挥着重要作用，降低了对疾病和疾病的敏感性。
12 凌乱
保持你的家满满的杂乱是一回事，但拒绝消毒你的空间表面可以让你面临收缩流感病毒的风险，因为微观细菌可能在你忽视清洁的表面下潜伏。因此，使您的空间整洁 - 如果不是出现，那就让它成为一个习惯，然后至少适合您的整体健康。而且为了更开放的健康建议，不要错过这些你家里的20件物品让你生病了。
13 拒绝掩盖
由于冷空气越来越少的水蒸气，较冷的季节呈现出流感病毒的完美时间来传播，因为干燥空气允许较小的空气疾病颗粒更有效地传播，根据 英国广播公司的新闻。此外，某些病毒在留在核心体温时更容易消失，因此在流感季节期间保持温暖尤为重要。并且对于勇敢的冬季天气的一些好方法，不要错过这些40令人惊叹的配件，让你全冬。
14 避免了echinacea.
摄取echinacea促进了白细胞计数，最终提高您的免疫力和整体健康。所以，尤其是在流感季节，储存在含有海胆亚的草药茶。
15 经常抚摸你的脸
作为一项经验考拇指，根据A的情况，将你的细菌侵入手远离你的脸和嘴巴出来学习 出版于临床传染病。这种行为可以很容易地促进流感诊断。
16 分享您的款待
再次，在流感季节分享与他人的空间（和食物）是一种常见的方式来传播细菌 - 即使你挂在尚未表现出症状的其他人，他们仍然可能携带病毒和它支付安全。尤其如食物的情况，这种情况会在感染时可以容易地感染你。
17 在高接触区域上花费更多时间
尽管在医院，学校和养老院等地方花费大部分时间可能是不可避免的，但这些领域被认为是合同流感病毒的高风险，因为它们涉及“关闭人际关系，”根据 一个健康的报告。其他高风险地区包括儿童保育设施，大学宿舍，军营和办公楼。如果您发现自己在其中一个地方花费大部分时间，请采取正常的预防措施，如在往往和练习干净的习惯一般。
18 吃贫穷的饮食
同样，这应该没有说，但是保持不健康的饮食， 特别是缺乏关键营养素的人，削弱了你的身体的防御，让你更容易收缩病毒。事实上，由于，超重或肥胖的人患流感的风险更大，因为他们的免疫系统通常比那些具有正常BMI的人弱研究进行了研究 由密歇根大学公共卫生学院。
19 你从事风险性行为
如您所知，与陌生人的无保护性活动从事陌生人的风险更大，患有艾滋病毒和其他性传播疾病的风险。不仅如此，而且当你作为艾滋病毒患者收缩流感时，你更容易生有像肺炎和心脏炎症等并发症，说 疾病控制的中心。
20 你不够锻炼身体
由于整个星期保持健康的运动常规，因此促进免疫系统的知名方式，那么它应该是一个毫无疑问，起床进入健身房 每周至少三次有助于降低患流量的机会。
21 你有未经治疗的抑郁症
根据 美国心理学协会，焦虑和抑郁症，当未经处理过的时，提高了皮质醇水平，脑中的压力激素，脑内，减弱了免疫系统并防止其有效地争夺了Commons感冒和病毒。
22 你没有及时了解你的疫苗
坦率地说：你应该真的得到流感疫苗。事实上，在大多数地方，如Walgreens，他们完全免费。此外，保持最新的疫苗疫苗将使您的免疫系统保持峰值性能，使其携带呼吸器将您的身体与其他病毒安全保证。
23 当你打喷嚏或咳嗽时没有遮住嘴巴
你可能听到这一切，但我们认为我们可能会再次强调它：当你咳嗽或打喷嚏时，没有遮住嘴是一种肯定的方式，将细菌传染给周围的其他人。此外，避免用手捂住嘴巴，因为您可以轻松地将毒细胞从手中传递给人们不可避免地触摸的其他物体。要使你的细菌保持给自己，请使用肘部遮住咳嗽和打喷嚏。
24 走低碳水化合物
一般来说，据健康 杂志，保持任何严格的饮食使您更容易收缩流感病毒。 “最初我们认为卡路里限制将有助于改善他们的免疫系统，但我们发现相反是真的，”加德纳说。 “在流感季节期间的热量有助于抵御病毒，或者如果没有，它至少造成了较少的症状和更快的恢复，”说 伊丽莎白加德纳，博士，食品科学和人类营养副教授。
25 当你需要一个时没有休养一天
如果你已经养成了拒绝病假的习惯，即使你真的需要它们，它也可以进一步强调你的免疫系统。当你在天气下感到沮丧时，以与你在任何一天的情况下施加自己的方式，当你感到最好的是一个肯定的方式让你的免疫系统削弱，无法像流感一样对抗病毒。在你做任何其他事情之前，这就是为什么你尽快射杀流感。
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