科学说冥想15分钟与度假日一样有益
如果你不能把它送到西班牙，而不是工作室。
现在，夏天最终在这里，重要的是要记住，有负荷有关的健康益处利用您的休假日。但如果你绑在时间或现金 - 你有运气：发表了一项新的研究积极心理学杂志 说只有15分钟的冥想可以拥有同样的冥想对你幸福的积极影响 正如一个休假日那样。
格罗宁根大学的研究人员有40名大学生和社区公民参加了八周的一项研究，这需要他们每天冥想15分钟，两周连续两周。要求参与者完成对他们的心态进行日常调查。当参与者去度假时，研究人员允许他们学习如何进行短暂的冥想会话影响情绪 相对于花时间休息。
那些冥想的人报告了更高的心态，更有可能同意陈述，“我重视时钟滴答，鸟儿唧唧喳喳或汽车的声音”，“我看着我的感情而不会迷失在他们的情况下。 “他们还报道了感到压力较少 而且不太可能对那些去的人产生负面影响，对那些人的比较经验假期。
“我们发现只有15分钟的冥想与一天的疗程相似，因为心态的一天，”克里斯托弗五月，在格罗宁根大学学习作者和助理教授告诉PSYPOST.。 “冥想家和度假者都报道了对环境的认识，并更加平静地体验他们的情绪。”
虽然该研究由于其小样本规模而受到限制，但结果是自我报告的结果，但它确实与以前的研究相一致，发现冥想可以让您感到更加平静，现在和整体快乐。事实上，2019年的一项研究发表于此商业冒险杂志 甚至发现只需10分钟冥想可以近一小时的额外睡眠。
所以好消息是，即使你不能离开你的办公室，你仍然可以逃脱自己的思想。以及更多关于冥想的好处，退房通过这种科学证明的伎俩提升您的大脑。
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