40你从未尝试过的40个惊人的自我保健技巧
在今天的全天候全天候，自我保健比以往任何时候都更重要。
你花了所有的时间对别人很好，但是有一个人可能会忘记：你自己。练习自我保健和自爱曾经觉得自己是一种自私的行为，但在今天的快节奏，永远在世界上，这不仅仅是一种奢侈品 - 这是必需品！此外，向自己展示一些善意和同情的能力降低你的压力水平，提升你的免疫系统，帮助您在内心深处了解自己和 出去。
是否对甜点或只是掌握新型瑜伽，每个人 可以弥补他们的自我照顾水平。不知道从哪里开始？查看这40个惊人的自我护理技巧，您可能以前从未尝试过！
1 写一封情书。
谁说爱信必须从别人那里写给你？如果你感到沮丧，有时候就像拿起一支笔一样简单，写下你要为你的所有伟大的东西写下你可以是一个傻瓜的方式提升你的精神。您还可以在下次需要挑选的情况下抓住它。
2 开始像冠军那样赞美。
如果有人告诉你他们爱你的装备或者你对项目的工作印象深刻，不要通过否认它或让自己拒绝。相反，接受它并说“谢谢”。这并不像你想象的那么具有挑战性，它会让你在这个过程中对自己感到非常伟大。
3 独自花一些时间。
有时候对自己更好意味着休息一下，并在一个值得愉快的独立时间下休假。实际上，其余的测试2016年，来自134个国家的18,000人的2016年调查，发现参与者表示“独自花费”是他们可以想到的第五次休闲活动。也许这是因为，尽管是为了与他人共度时光，但我们都需要通过自己重新创造，即使这只是意味着在Netflix上观看你最喜欢的节目。
4 把自己带到晚餐。
您不需要等待特定理由在您最喜欢的餐厅享用晚餐。有时对自己更好意味着做一些事情，这根本没有理由让你感到高兴，就像在你的进入意大利联合的一碗意大利面条一样。
5 或者把自己带到电影中。
需要精神休息到降压？看起来没有电影院。您可以为自己做的最佳事物之一是为您渴望捕捉到这部电影的机票，享受一大碗爆米花，直到积分滚动。
6 像你对待你最好的朋友一样对待自己。
你会告诉你最好的朋友，你讨厌大腿的大腿，或者你认为他们在工作中的糟糕？没门！那么你为什么经常对自己说话？在他们的曲目中停止那些习惯，而是专注于你对自己所爱的东西，无论是身体还是关于你的角色的东西，说Melanie Lopes.是一位专注于加利福尼亚州圣拉斐尔焦虑和自尊问题的心理治疗师。 “当你和一个孩子谈谈时，跟自己说话，”她说。毕竟，你必须是你自己的一个粉丝。
7 摆脱你的杂乱的家。
据介绍，对自己对自己的家很好梅丽莎·芬诺，一个女人的转型生活教练和首席执行官爱你的生活社区 在加利福尼亚圣地亚哥。
“你知道当你走进你家时，你会感觉到你的感觉，它刚刚被清洁吗？对我来说，这是惊人的。这就像一个自由通道，坐在我家的任何地方，只需担心，就像我的想法一样依然存在关于那个需要清洁或擦洗的东西的洗衣店清单，“她说。 “清洁你的房子可以在情感上释放和一个伟大的工具来安静的思想。”
作为一个奖金，如果你用你不需要的东西填写一些盒子，并将它们捐赠给实际使用它们的其他人，你将做一个双职的好契约。
8 把你的手机放在飞机模式上。
你没有完全抛弃你的手机给自己一个心理休息。相反，偶尔将其切换到飞机模式中，因此您不会收到一堆文本和呼叫。一点调整会让你成为一个好的世界。
9 问问自己需要什么。
你始终满足他人的需求，但你自己怎么样？宾夕法尼亚州的心理治疗师米歇尔克说 说问自己，你需要的是一个非常好的方式，不仅要对自己更好，而且终于得到了你生活中的应对。
克罗伊建议思考“h.a.l.t”的首字母缩写作为提醒问自己，如果你饿了，生气，孤独或累了。 “经常，如果我们忽略它们，身体和情感需求可能会对我们产生负面影响，”她说。 “通过花时间来调整你需要的东西或感觉，你可以更好地选择如何照顾自己。”
10 说“不”，不要觉得不好。
一直很容易想要成为一个是的男人或妇女。这是唯一的问题，在对太多人说是之后，你留下了完全排出的人，没有时间为自己。 “对你不想做的事情说不，但觉得有义务是不仅能够赋权，而且是一种行为自我护理，“说Sheila Tucker.，副婚姻和家庭治疗师和所有者心灵思想和灵魂咨询 在南卡罗来纳州。练习说“否”并保持您的日程安排更加开放，以享受恢复的时间。
11 投资自己。
如果你相信你可以做点什么，不要等一下第二秒开始实现它。通过注册那个课程来投资自己，开始这一课程，或写这本书。无论它是什么，给自己达到它的机会！
12 注册烹饪课程。
而不是用冷冻的饭菜和外卖填充你的身体，让自己一个忙，并通过注册一些烹饪课程来学习如何制作健康的膳食。他们可以帮助您学习厨房的INS和外出，因此您不仅在做饭时感到有信心，而且所以你可以给自己你所需要的东西。
13 关注你的成就，而不是你的失败。
SPOILER ALERT：每个人都失败了。当然，当你这样做时，你会感到难过，但你应该只想到否定的否定吗？绝对不。相反，从那些失败中学习 - 那么，专注于您的成就。那积极的心态 将帮助你成长，无论是在生活中还是在你的职业生涯中。
14 得到适当的休息。
留在电影后熬夜看电影可能很有趣，但这对你的身体并不友好 - 甚至没有一点点。每晚都睡得足够 - 根据国家睡眠基础，七至九个小时 - 将帮助您保持推动和感受到最好的。
15 花时间冥想。
冥想 不仅仅是给你时间来反思和解救 - 这也是一个非常简单的方式，让自己更加友好。根据这一点Chopra中心，Mindful冥想可以帮助您放弃伤害过去的感受，帮助您更加善良，并帮助您更加富有同情心，无论是对自己和他人都更加富有同情心。
16 成为一个瑜伽士。
瑜伽 不仅仅是获得锻炼的许多身体好处的好方法，包括从减少慢性疼痛来增加灵活性的一切克利夫兰诊所。对于你的情感健康而言，这太棒了。通过提醒您尽可能多地提高您的自我同情，可以像其他任何人一样多。
17 去午间走。
在一天大部分时间坐在一张桌子之后，你可以为自己做的最好的事情之一是避开你的电脑，向外走进太阳，散步。获得一点维生素D会导致足够的感觉良好的振动，让您度过余下的一天。
18 泄露比例。
在您的浴室中具有规模可以帮助您实现目标，但2015年的研究发表于此营养教育与行为杂志 表明他们也可以造成一些伤害，尤其是你的身体满足和自尊心。如果拥有规模往往会让你对自己感觉更糟糕，那就赦免了一次，并在不断变化的数字上停止基于你的价值。
19 并退出计数卡路里。
同样，是时候停止痴迷卡路里，让你的大脑休息一下。通过吃一个有益健康的饮食，让你的身体需要你需要的东西，你将成为你身体和情感的最好的自我。
20 尝试日常肯定。
您可能会觉得在日常肯定的跨国跳跃，并从“我很棒”和“我很重要”这样的半拐角短语开始你的一天。但事实，但是吗？根据2014年期刊发布的研究心理学年度审查，它实际上对你的心理健康有很多善行，在这个过程中建立了自己的自我价值。
21 停止痴迷于过去。
几乎每个人都感到遗憾他们的过去，但为什么要继续殴打自己不可能改变的东西？结束了什么 - ifs. 并开始对自己有点更好。生活在此刻是一个更好的地方，让自己信任我们！
22 让自己变得脆弱。
保持你的感情被锁定在里面是一个不快乐的食谱。不要害怕让自己开放，容易受到对你重要的影响。一些善待自己的部分是确保你能说出你的真理，即使是关于似乎愚蠢或微不足道的事情。
23 花时间做什么让你开心。
通过这种繁忙的工作和个人时间表，很难努力做真正灯光，让你开心。 “养成对待一些人的习惯有罪的乐趣，“说达蒙尼尔，路易斯安那州的生活教练和励志演讲者。 “无论你想要什么，尽可能沉迷于此。”现在是时候安排自己，就像你对你很重要的人！
24 庆祝您粉碎的目标。
当你击中你的一个目标，大或小，这是庆祝的原因。无论是终于在跑步机上完成一英里而不会停止或达到正面反馈 从你的老板来看，每次胜利都值得赞美一些赞美，特别是对你自己。
“永远记得，没有人会像你一样庆祝你，”钉子说。 “拍下自己，扔自己的派对，享受'你最充分的派对。”
25 使用您的假期。
看起来办公室可能会在没有你身边的情况下烧毁火焰，以便按顺序保持事情，但不要让那个阻止你逃脱：你也应该接受你的假期。而不是将那些小时的自由刷到侧面，用完其中每个最后一个 通过做一些你一直想做的事情。
26 并利用个人日子。
如果你醒来的感觉那种布拉，用它作为一个借口，花这一天做的事情会让你觉得自己再次感到快乐。毕竟，你有心理健康日 因为某种原因。让他们良好用途，无论是赶上家里的项目还是（最后！）到你最喜欢的锻炼课程。
27 改变你批评自己的方式。
当你做错事时，它很容易对自己的超级批评。但而不是撕裂自己，建立自己。作为克里斯汀纽夫，博士。，解释道每天爆发，首先，你可以通过首先恳求批评并接受发生的事情，然后通过弄清楚从它的成长并在下次到来有更好的结果。
28 让自己笑。
真的很笑是最好的药。给自己机会尽可能经常傻笑 根据2017年研究发表的2017年研究，科学证明是释放内啡肽，感觉良好的化学品，提高了您的心情神经科学杂志。这并不意味着你需要坐在那里告诉自己敲门笑话， 尽管。一段时间花了看办公室 肯定会做诀窍。
29 不要沮丧服装尺寸。
它可能没有觉得有些日子，但你的衣服大小只是一个数字。这是它 - 一个很少的数字。而不是专注于那个次要的细节，寻找你喜欢的衣服，这让你对历史新高的自信心。
30 买自己你最喜欢的咖啡饮料。
有些日子你需要从普通的OL'joe转向，让自己喝咖啡真的想要，即使它有点昂贵 - 而且，是的，也许一点健康。它肯定会在你的步骤中放一个PEP，而不仅仅是因为所有咖啡因（虽然这绝对是一个因素）。
31 停止尝试做到这一切。
抱歉打破你，但超级英雄是虚构的。尝试做落后一切都会让你完全排水。相反，列出所需的所有事情，然后选择最重要的事情。其他物品可以等待另一天。
32 安排按摩。
对待按摩对待着高度升高。根据这一点克利夫兰诊所，他们同样非常适合缓解日常压力，因为它们是治疗慢性疼痛。换句话说，按摩是你应该的绝不感到内疚。事实上，它应该是每月预算的一部分。
如果你不能每月至少沉迷于专业按摩，基督教麦金尼，按摩治疗师和所有者按摩疗法在密苏里州杨树布鲁夫（Poplar Bluff）中，建议发现在没有花一分钱的情况下解救一些令人放松的乐趣。 “在办公室伸展可以在5分钟的休息期间完成，”她说。 “轻轻按摩加热或冷却凝胶到疼痛的肌肉中，将边缘从锻炼身上取下，并且在夜间观看电视时使用热或冷敷，帮助长期痛苦和紧张。”
33 耐心等待自己。
有时当你似乎没有到达你想要快速的地方时，很容易把自己放下或生气。通过练习耐心来摆脱这种消极性。你会在那里，我们承诺，并提升自己，而不是把自己放在下降，只会有助于进一步进步。
34 从你的生活中吹灭消极的人。
无论是家庭成员，朋友还是浪漫的关系，任何导致你痛苦的人都没有你的生活。毕竟，对自己很好的一部分是确保你正在对待你应得的方式，所以Tristan Gutner.，生命和商业教练在圣莫尼卡，加利福尼亚州。
“只与可以支持你的增长的人共度时光，”他说。 “这对很多人来说都是挑战，因为它经常意味着让我们的人们舒适地舒适，但也许没有能力真正支持我们。”
35 练习宽恕。
无论是宽恕别人还是自己，练习宽恕都将帮助您从可能难以放弃的事情上迈进。一旦你这样做，你就会在生活中旅行，甚至不知道那些沉重的重量抬起胸部的沉重重量，你甚至没有知道存在。
36 退出一切都非常认真。
生活并不总是必须如此严肃 - 让自己在你的生活中可以通过放手更有趣。不要害怕给自己了机会更加俏皮和放松。
“投降，”说jen gottlieb.，联合创始人和首席心态官员超级连接器媒体，位于纽约市。 “这并不意味着放弃，但停止推动，停止'应该 - '停止期待。只是深吸一口气并放手。当我们投降到宇宙并停止试图控制每个结果时，我们潜意识地开放并允许所有丰富自然地流动。它感觉很神奇。“
37 做出大胆的变化。
它可能像拿出你想要多年的发型或包装你的行李一样小搬到你的梦想城市。只需选择你太害怕的东西，然后做到这一点。大胆，勇敢是向自己展示一些善意的好方法。
38 开始日记。
当然，你不再写下你的学校粉碎了，但是关于你的一天，无论你的思想是什么都对你的心理健康有很多。根据这一点罗切斯特大学医学中心，它可以帮助您管理焦虑，减轻压力，提高您的心情 - 即使您每天只做几分钟。
39 当你需要时寻求帮助。
如果你继续向你的盘子加入越来越多，你不会随时消失的压倒性的感觉不会很快消失。如果你正在挣扎，不要害怕说话。在你的生活中有很多人愿意把其中一些压力脱掉你的盘子，但在你问之前不会发生。
40 订单甜点。
如果您通常在餐馆的甜点菜单上说“不谢谢”，请偶尔更改一次，并将自己享受甜蜜的东西。一块馅饼不会杀死你 - 并吞噬它肯定会在你的脸上放一个灿烂的笑容。有更多方法可以更好地照顾自己，看看这些27当您不想支付治疗时的27令人惊叹的精神伎俩。
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