9关于如何在隔离期间保持冷静的提示
自隔钓是一项挑战，但这些保持平静的基本提示可以保持你的思想健康。
对于许多美国人来说，自我隔离和自我疏离的第二周即将结束，除非在冠状数据发生了巨大变化揭示本身，它看起来像检疫将继续有更多的几周里。虽然我们的普遍自我牺牲的个人活动显示了人类精神的奇迹，任何人都被困在家里的无数次连续两天，住在相对隔离是一个了不起的挑战。事实上，它开始将自己的公共健康问题，但心理健康的一个。如果你想知道如何保持冷静 在如此的恐慌，你并不孤单。
医学专家也开始讲出的焦虑和恐慌可能在非常真实的危险，市民开始感受到因COVID-19大流行。福克斯新闻近日，奥兹博士 说，“这些症状可引起各种不利影响，这就是为什么很多医生都感觉担心和恐慌关于冠状病毒 将是比他们实际的冠状病毒更糟糕。”
同时，结Emanual，MD，打同样的音符在MSNBC的早上乔，他说，“绝望和恐慌不利于。我们需要冷静，对危机的冷静应对“。
那么，你如何保持冷静，冷静，而不是去检疫搅拌疯狂，而在家里？以下是已被证明，以帮助精神健康日常行为，当我们都需要它最。而对于更多的想法，看看11家专家支持的方式来管理您的心理健康状况，同时自隔开。
1 开发一个程序。
一个人的日常的掉落是令人不安的。因为我们很多人现在居家办公，或不再醒来，让孩子们准备好，出门上学，我们经常一天到一天的时间表是关闭的。为了打击海上丢失这种感觉，创造检疫新的生活规律和时间表。让你的闹钟，每天在同一时间醒来。上用餐计划在大致相同的时间，并考虑为你的日常活动基本计划。在当天的计划控制住进去保持积极的人生观很长的路要走。而对于乐观更多的想法，看看这些30超级有效的正面肯定你可以每天使用。
2 关闭消息。
是的，我们正在经历一个历史性的时刻，并保持充分了解有关的冠状病毒的流行是非常重要的近期发展和更新。但也有这样的东西被过度通知。在您的电视不停保持有线新闻可危害你的心理健康。如果你想在屏幕上盯着，也不乏伟大的电影和电视节目 ，可以给你从新闻一次美妙的假期。而对于一些想法，看看9个电视节目我们虽然看检疫。
3 出去。
虽然社交距离准则明确避免的人群，它仍然是OK去了很长的步行路程。而较长的路程，就更好了。尝试安排一个小时的时间自己是房子的外面，这取决于你住的地方相对于其他人，也许去的一对夫妇散步。正在外面，看到其他人保持安全距离，提醒您的是，更大的世界仍然在那里，你并不孤单。而对于更多的动力开始走路，退房30个原因散步是最好的运动。
4 锻炼。
你并不需要成为一个瑜伽专家在制定家庭也不需要一个奇特的固定自行车或家庭健身器材。如果你是刚刚起步，不要害怕让在地板上，舒展。工作你的腿，你的背部，并与一些可能跟随老派演习 像深蹲，木板，AB仰卧起坐，和腿升降机。锻炼每一天，不仅你的身体好，但它也提供成就的重要意义。对付蓝军的最好方法是去解决它。而对于一些在家里练习技巧，退房15岁以上的人的15个最佳练习。
5 吃好。
在食品年货的时间周期长的缺点是，你的厨房储藏室可以与诱惑被加载。事实上，它可能是一个安全的赌注，国家零食水平以空前的高。这就是说，要一个人的出路吃健康平衡膳食包括水果，蔬菜，全谷类，坚果和未加工的蛋白质对待你的身体很好，可以帮助你自我感觉良好，身体和精神上都。而对于有关获取健康更多的想法，看看100易科技后援方式于2020年获得健康。
6 良好的卫生习惯。
这可能听起来简单，但洗澡，每天穿衣帮助一个吨让你感觉良好。是的，大多数人都找房子的衣服和热身舒适，没关系。但缺乏与其他人类的互动也似乎较少的个人卫生。乘坐普通淋浴，穿好衣服，如果这让你感觉良好，甚至会让自己刮胡子或刮胡子。
7 与他人联系。
我们生活在远程通信工具的神奇时间。无论您是使用FaceTime，Google Hoogouts，Zoom，还是只是一部旧学校手机，不要害怕与朋友和家人联系。与您想要登录的老朋友或某人安排一个快乐时光的鸡尾酒会。避免隔离的最佳方法是与他人保持联系。
8 让你的家里整洁。
低级抑郁症的清晰迹象是一个难以赚钱的家庭。如果在水槽或儿童玩具堆积在家庭房中有堆积，那就花了30分钟，花了30分钟，并整理。保持有组织的家让您有一种控制权，使您的环境更加愉快地度过您的一天。负责并保持清洁。
9 善待。
重要的是要记住这是一个具有挑战性的时间每个人，因此，国家神经磨损。知道你并不孤单，你向别人提供的同情几乎肯定会被归还......实物。保持冷静并进行！以及更多有用的信息，退房：据医生说，你需要停止相信的冠状病毒神话。
