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23令人惊讶的是你不知道的东西会伤害你的身体
你的日常习惯可能不会像你想象的那样良性。
当然，常见的了解吸烟，跳过健身房，和跳过健身房忘记了牙线 对你很糟糕。但是，每天都有别的似乎是无害的事情，实际上可能会伤害你的身体。是的，你的许多日常习惯 - 像午夜工作的东西一样，坐在交通中，甚至只是留在一个不快乐的婚姻 - 可能会伤害你的头，你的心中以及你的整体健康。阅读探索对身体不好的令人惊讶的事情，所以你可以做出一些改变统计数据！
1 与离婚父母一起成长
事实证明，无论你的父母是否离婚了 当你是一个孩子在你的健康中发挥着一个非常重要的作用。 2013年的研究多伦多大学 发现父母在18之前离婚的男人有48％的吸烟100或更多香烟 在他们的一生中比父母住在一起的男人。 （而且我们不需要告诉你为什么对他们的身体有害。）同样，父母在他们年轻的时候离婚的女性比父母仍然结婚的那些，他们的父母比较年轻的可能性增加了39％。
2 有很多信用卡债务
每月没有偿还信用卡账单是伤害您身体的众多令人惊讶的事情之一。一2000年的研究俄亥俄州州立大学 看着信用卡债务和福祉之间的关系，发现信用卡债务本身以及带来的压力会对一个人的身体健康产生负面影响。
“两个人可能有同样的收入，但如果一个人更深债债，那个人可能会受到更多的压力并具有更多的健康有关的问题，”保罗J. Lavrakas.俄亥俄州调查研究中心的研究和主任的共同作者，在新闻稿中表示。
3 在早上第一件事检查您的电子邮件
在你下床之前，你可能不觉得滚动你的未读消息导致伤害，但是2016年的一项研究英国心理学会职业心理学年会 另有说明。
研究人员发现，那些在早晨检查他们的电子邮件的人 - 以及那些在床上检查它的人 - 往往会受到比那些保持电子邮件最少使用的人更多的压力。并认为压力会导致消化，生育，记忆和血液流量的高血压和问题，提醒自己那些收件箱中的电子邮件 没有任何地方;让自己一个忙，等到早上晚些时候来检查他们。
4 过度的社交媒体
没有否认社交媒体是另一个持续的压力来源 在我们的生活中。从频繁的FOMO与Twitter，Instagram等在线平台一起战斗，基本上是一个焦虑和激动的一站式商店。并且，作为压力的看得与一切相关联心脏疾病 到2型糖尿病，您的心理和身体健康都会受益于您的社交媒体使用限制。
5 有一个糟糕的老板
在有毒的工作环境中也对您的健康有毒。 2017年的一项研究曼彻斯特大学的商学院例如，发现那些工作的人“精神疗法”和“自恋”老板 更有可能沮丧。在另一项2019年的研究中发表国际环境研究与公共卫生杂志，研究人员看着40万名美国工人，发现不信任其老板的男性增加了22％的风险糖尿病那高血压和高胆固醇，较差的老板女性的风险增加了29％。
6 在工作中没有支持系统
特别是如果你有一个糟糕的老板，请在工作中占用额外的时间，以确保你至少有几个朋友合作伙伴。 2018年，研究人员东安格利亚大学和斯德哥尔摩大学 发现一个人在办公室的社会支持越多，他们的自我感知健康和抑郁症状就越好。
7 夜猫子
即使您在午夜后完成了一些您的最佳工作，您也可能想要重新考虑您的夜猫头鹰习惯。不仅经常熬夜用你的睡眠时间表混乱，但2013年研究发表在Chronobiology International. 发现患有2型糖尿病的可能性的人比患晚上的人数为2.5倍那些早上更活跃的人。
8 或拉扯一 全力以赴
甚至只是在办公室的深夜对你的身体造成重大伤害 - 它往往是为了闲过。这是因为每一小时的睡眠剥夺时间都与进一步减少有关记忆功能， 根据大卫认真，博士，德克萨斯州A＆M医学院的睡眠教授。 “睡眠剥夺对工作记忆的影响是惊人的，”恳切地说新闻稿 关于他2016年对该主题的研究。
9 在一个不快乐的婚姻中
当涉及伤害健康的事情时，重要的是提到婚姻。就像A.良好的婚姻 可以改善一个人的精神和身体健康，糟糕的婚姻可以做到相反。
例如，一个2000年的研究多伦多大学 发现，当人们在不快乐的婚姻与他们的配偶伴有时，他们的血压会增加。在另一个2014年的研究中密歇根州立大学，研究人员发现，坏婚姻中的年龄较大的人患有心脏病的风险，而不是幸福关系。如果你想保护你的心脏 以及你的整体健康，然后确保您正在与您的配偶解决您的问题。
10 住在繁忙的地区
你生活的区域 - 以及你是否在城市或郊区的环境中 - 可以在你的整体福祉中发挥相当大的作用，特别是如果你是一个年长的人。 2011年的研究发表于此欧洲心脏杂志 发现对于超过65岁的人，每10分噪声增加噪音与27％更高中风的风险。
更重要的是，另一个2010年荷兰语学习 得出的结论是，由于社会隔离和噪音等事物，城市地区的精神病疾病，情绪障碍和焦虑症都更为普遍。
11 或坐在交通中
坐在交通堵塞是令人沮丧的，肯定 - 但除此之外，它对你的身体也很糟糕。 2016年在期刊上发表的研究大气环境 发现只需坐在窗户的交通中关闭，风扇可以将您的暴露于有毒烟雾，高达76％。
12 夜班
有一个原因为什么人们厌恶夜班。这种类型的工作与身体的内部时钟混合在一起，而且国立卫生研究院 请注意，“昼夜节律的长期中断与肥胖，糖尿病和与其他有关的其他健康问题有关身体的新陈代谢。“
13 睡得太多了
仅仅因为您的身体需要休息，以便运行并不意味着它需要无尽的时间。相反，何时哈佛研究人员 分析了大约11次报告与睡眠持续时间和糖尿病之间的关系有关，他们发现，每一小时睡超过推荐的七小时的人与2型糖尿病的风险增加14％。
14 而不是持续睡眠时间表
周末睡觉可能是一个很好的速度变化，但它最终会弄乱你的昼夜节律。更重要的是，2019年2019年在期刊上发表的研究目前的生物学 结论是，在平日期间使用周末赶上错过的睡眠“不是一种有效的策略，以防止与复发性睡眠不足相关的代谢失调。”虽然在研究中涉及的受试者吃得更少并在睡觉时提高了胰岛素敏感性，但这些改进后立即丢失睡觉少 再次。
15 忘记洗你的床单
相信它与否，你未洗的床单可能会伤害你的身体，让你生病。事实上，2018年的分析来自Amerisleep. 发现，平均一周的枕套含有每平方英寸的300万个菌落形成细菌单位，比你在平均马桶座上找到的细菌更多的17,442倍。
16 把你的钱包放在厨房柜台上
不要尽快把钱包放在厨房柜台上。卫生和洗手间公司的2013年研究初始洗手间卫生 发现，平均口袋盒含有比典型的马桶座更多的细菌菌株。具体而言，该研究发现，在5个手袋中有足够的细菌来使普通人生病。
17 晚上饮食
尽早吃晚餐，然后尽早离开厨房 - 如果你没有，你就会把你的身体健康放在危险之中。 2011年在期刊上发表的研究肥胖发现“下午8点之后的热量摄入。可能会增加肥胖的风险。”所以，只要你在下午8点之前吃大部分食物。，你（和你的腰围）应该好好去！
18 或在你的桌子吃饭
在你的桌子上吃午饭可能会对你的工作表现有利，但它不是在做任何有利的人。在2013年的24项研究中分析美国临床营养杂志，研究人员得出结论，在分散注意力的同时，在“立即摄入量的中度增加”中，稍后会增加食物消费。当然，暴饮暴食只会导致沿线的健康问题。
19 或者 经常吃饭
如果你想避免肥胖和与它来的健康并发症，那么你也应该经常停止出去吃饭。 2014年2014年在期刊上发表的研究公共卫生营养 发现，平均而言，每周熟食六次或七次煮熟的人比只有每周煮过一次的卡路里少了137次。
“当人们在家里做大部分饭菜时，他们消耗更少的碳水化合物，糖，而不是少于烹饪的糖，而不是少煮的脂肪 - 即使它们不是试图减肥，“研究的铅作者朱莉娅A.沃尔夫森，MPP.是一个居住的未来约翰霍普金斯中心的一家人新闻稿。
20 庆祝你的生日太多了
只是行为庆祝你的生日 吹灭蜡烛不会伤害你的健康。但是，如果你带着太远的东西，那么生日分区往往会做 - 你最终可能会伤害自己和周围的人。考虑到在2014年在期刊发布的一项研究中瘾，研究人员在五年期间，研究了2岁至30岁至30岁至30岁之间的医院入学，他们发现生日周与住院中的飙升有关。具体而言，青少年曾经19人（安大略省的法律饮酒年龄从中的法律饮酒年龄来自）与男性住院的114％有关，妇女住院治疗的164％增加了164％。
21 睡在隐形眼镜
睡在你的隐形眼镜中是一个巨大的没有。根据这一点国家睡眠基础，这种坏习惯可以造成隐形眼镜急性红眼（克莱尔），溃疡和严重感染等东西。如果你不小心，你甚至可以达到你永远不能再穿着联系的地步！
22 愤怒的爆发
如果你担心你的幸福，那么现在是完美的时机让你的愤怒检查。根据2015年的研究悉尼大学，愤怒的爆发可以在事件发生后长达两个小时的情况下，造成心脏病发作的风险，特别是在那些被倾诉的人心脏疾病。具体而言，经历了在其中“非常生气”期间的受试者在随后的两个小时内患有心脏病发作的可能性是8.5倍。
23 感觉孤独
如果你经常觉得孤立，你也可能有那些对你的健康问题责备的感情。研究有联系寂寞的感受 到了一切丧失浓度 对A.增加心脏病的风险。如果这不足以吓到你处理你的情绪，那么孤独的令人惊讶的方式可以摧毁你的健康。
