11途径聪明人激励自己去健身房
最好的方式来解锁内的健身迷。
有很多原因，你没有像你想的那样地到健身房。也许你很忙。也许你是懒惰的。或许你的健身房太远了。根据数据公司的一项新研究dstillery， 旅行3.7英里的人到他们的健身房 - 而不是5.1英里 - 出现五次 频率。换句话说，如果你想重返塑造，那么加入健身房，靠近你的家是一个很好的开始。但你还应该在做什么？
要回答，我们追踪Michael Feigin，M.S.，C.S.C.S.， 的主人健身大师，对于最聪明和最有效的黑客来说，最悠久的健身家人用来激励自己锻炼身体。 “毕竟，在一天结束时，保持健康的责任是个体，”费林说。考虑到这一点，这里有11个提示来打开你的生活，让自己常规。对于一些让你在那里摧毁它，试试7历史最大的一举，全身锻炼。
1 不要害怕开始小
如果你是从不去健身房的类型，你不想有一天醒来，并摧毁90分钟的方案。 “如果你这样做，你会醒来痛苦和愤怒和痛，”费林说。然后，你会自动将酸痛与健身房联系起来，在你再次进来之前它会有一段时间。相反，首先旨在每周一次或两次，一次二十或三十分钟。如果你真的被按下时间，就会学习每天60种额外购买60分钟的方法。
2 有一个行动计划
给一个鱼一条鱼，他永远不会去钓鱼。但教一个男人钓鱼，嗯，他仍然可能永远不会钓鱼 - 但至少他会有这样的技能。 “有些[人]去健身房，他们所看到的只是一堆设备，他们并不真正知道该怎么做，”费尔丁说。 “给他们一个攻击计划，他们确切地知道该怎么办。”
3 用你的伙伴做
与朋友一起锻炼，以两种方式激励你。首先，花时间与你的宝宝很有趣，所以去健身房不是很多苦差事。其次，它允许您利用我们所有人的原始竞争感。让我们说你的朋友可以在六分钟内跑一英里，你仍然近七次;你想要努力赶上他们。如果它是逆的，你会想要努力维护那个领导。 “越是原始的，它的工作就能越好，”费林说。
4 挑战自己
“我发现的是，如果你给某人比他们的常规挑战” - 完成了一个斯巴达比赛“，他们就会开始遵循特定的方案并以实用的培训方式出发， “费林说。解决一个看似难以逾越的挑战可以刺激失败的想法，没有人想要失败。你会发现自己越来越多地击中健身房，直到有一天，嘿，看看那 - 你只是做了一个斯巴达。如果你是 计划做出筹集，它可能有助于学习在奔跑前扎鞋的单一最好的方法。
5 以一种崇高的原因做
不要与宗教内疚感到混淆，或者来自思考他们比你好的朋友的社会压力，利他主义动机是任何形式自我完善的重要因素。如果您报名参加，例如，福利比赛TCS纽约市马拉松， 而且你要求你的朋友在你的名字中捐赠一百块钱，你感激了原因。有些日子，你会怨恨那个。但大多数情况下，“它让你倾向于朝着目标上专注于目标”，“费林说。 “然后你知道你的原因收到了必要的美元的X金额。”当然，这是一个感觉件好事。但这也是一件好事。
6 设立目标
我们不是指像这样的目标，“我想要abs。”我们也不意味着什么，“我想在周六晚上看起来很棒。”根据Feigin的说法，这些是最大的警察。我们希望获得更有形的，更具体。 “每个人都有一个秘密，”他说。是否希望能够运行超过一英里，或者能够终于从健身房爬上那条绳索，每个人都有一个秘密。 “而且你有价值。你值得拥有它并争取它。”我们说，如此努力。但是，如果你想要ABS，你可能想要掌握坐在仰卧起来的单一最好的方法。
7 投资你的身体
您已经投资了各种长期的大票商品 - 海滩家，跑车，令人惊叹的自行车。但是，没有什么会是你生命中的比你的身体较长时间的一部分，那么你为什么不在于投资？掏钱购买一个伟大的教练。 “如果你发现有人谁是训练有素，-educated，谁对您的特定问题和目标的一个特别好的眼睛，他们可以帮助您设置了哪怕只是行动，将让你在点每月课程，并朝着移动你下一个目标，” Feigin说。
8 练习想象成一个数字逃生
“大多数时候，我告诉[我训练的人]在健身房的前砸自己的手机在水桶，” Feigin说。 “你会花一个小时的实时性。”在我们快节奏的，永远在线的生活，数字死缓的一个小时以上的欢迎，它的期望。健身房当成您指定的时间以关闭网格。如果你需要的音乐，抢到就是设备陈旧大部分：一个iPod。而对于如何切断你的数字关系，签出更多的提示11层最简单的方法来遏制你的智能手机成瘾。
9 或采取应用程序的优势
一些人认为，这数字连接是必不可少的;你和你的手机是分不开的。这没关系！使用它你的优势;做它的一个游戏了。几乎从每一个应用程序MapMyFitness公司，例如，有一个“有趣”组件到它。说你去跑。当您完成后，应用程序将覆盖您刚刚拍摄到谷歌地图的路线。创新成果 - 从马里奥的描绘，以一把吉他，一个令人印象深刻详述的绘制亚军字面上指日可待。
10 赌
赌博可以是一个很好的动力。我们建议协议，一个应用程序，你和其他人付成一个集体的游泳池和一套独立的目标。如果你满足你的目标，你兑现。如果你错过了他们，很烂，但你失去了那笔钱。这是赌博的最佳类型：自己。因为如果你不自己打赌，没有人会。
11 靠拢健身房
我们不能用数据论证。如果没有一个接近你，找一个靠近你的办公室，鸭午饭期间一两天一个星期。如果你需要一个锻炼，你可以爆炸了瞬间，尝试最佳晨间锻炼你可以在任何地方。
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