Good Lifestyle

您的医生 对思想有益，这意味着他们对你的生活方式不乐意有一些事情。当然，你知道负责你的健康的任何人都会被吓到了解你加载油炸食品 或每天消耗一包香烟。但是你知道他们是否同样尚未感到难以发现你依靠手部清理剂而不是肥皂和水或者你每周几天晚上吃饭的餐馆吃饭？除非你想在你的下一次检查中获得一个耳务，否则是时候抛弃了这些习惯，这会吓唬你的医生。

这你服用的维生素 对你的健康产生巨大影响 - 这就是为什么你想要由医生运行你的选择。 “患者往往正在服用巨大的潜在不安全的产品，”Arielle Levitan，M.D.，内科医生和共同作者维生素溶液。

“[维生素]行业主要是不受管制的，许多这些产品不受FDA监督，所以劣等的品牌包括非上市成分，”她说。 “加上，过量的维生素可能是非常有害的。脂溶性维生素在你的系统中积聚并且可能是非常危险的。”

看到你的医生的工作是让你保持健康，他或她会骂你，如果他们知道你很少洗枕套。 2016年的研究Amerisleep. 发现忽视洗涤枕套即使只需两周即可导致每平方英寸（CFU / SQ）的细菌形成598万核心成形单位。细菌比在典型的水龙头手柄上发现了330倍。

一个月后，你会发现近1200万CFU / SQ。在你的枕套上，细菌比典型的狗碗更近40倍。 y！

如果有一件事你的医生真的不想让你喝酒，它是能量饮料。 2018年的一项研究提出了美国心脏协会年度峰会 发现，当年轻时，健康的成年人只喝一个能量饮料时，它会减少它们的血管功能，这反过来有限的血流既往心脏。

尽管消毒洗手液 是有用的，它不应该是你用来清洁手的唯一东西。根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），诺罗病毒，HPV和Giardia只是一些手动消毒剂无法保护您的细菌的一些细菌。如果你没有用肥皂和水洗，你就会让自己容易受到这些危险的细菌。

当你在健身房扭转脚踝或拉动肌肉时，聪明的事情就是放弃你的锻炼并寻求医疗。然而，“往往不是，患者将继续锻炼完成并在事实之后处理伤害，”说Thanu Jeyapalan博士，临床主任约克维尔运动医学 在安大略省多伦多。 “继续通过痛苦的是故意拉动受损的组织。重要的是不要忽视痛苦并立即停止。”

高跟鞋可能会强调你的资产，但他们肯定没有为你的联合健康做任何事情。事实上，根据2010年的一项研究爱荷华州立大学，在长裤和泵的长时间走动可以促进关节退化和膝关节骨关节炎，一种影响整个关节的关节炎形式。

当然，您无法始终控制您的工作时间表，某些职业围绕24小时甚至48小时班次。但是，如果您承认您的医生，那么一次您留下醒来的日子，他们并不完全屈服于他们的祝福。

在2016年的一项研究中介绍了年度会议北美放射学会，研究人员发现，24小时轮班工作人员之间的短期睡眠剥夺与血压，心率和皮质醇水平的增加有关。换句话说，这项研究表明，即使是工作 - 让你的心脏健康风险，即使是为了工作的睡眠，也表明睡着了。

如果你认为你的医生会很高兴，因为你正在使用电子香烟 而不是真正的香烟，再想一想。 Vaping已与所有内容相关联肺部损坏 成瘾，并发表了2019年的研究美国心脏病学学院学报 甚至将E-CIGS联系到心血管疾病。

您可能不认为您的医生会关心您的个人生活，但事实证明您的社交圈的大小可能会影响您的健康。 2015年荟萃分析在期刊上发布关于心理科学的透视 发现报告孤独的人有26％的早期死亡风险增加;那些社会孤立的人的风险增加了29％。

是的，你的医生可能会担心你的独奏饮食习惯。在2018年在杂志上发表的一项研究中肥胖研究与临床实践，韩国研究人员得出结论，每天至少两次吃两次的女性可能会产生代谢综合征的可能性，包括高血压，高血糖和高胆固醇的条件，而不是从未仅仅吃过的那些条件。

同样，单独吃的男性具有更高的发展代谢综合征的可能性，并且更有可能在腹部地区体重增加体重。

如果他们发现患者在家里准备食物，任何医生也会畏缩。在2015年的一项研究中发表欧洲临床营养杂志，研究人员确定在全方位服务或快餐餐厅吃饭与每日净增加近200卡路里有关。

冷冻的晚餐可能是方便且经济高效的，但他们没有对您的健康做出任何兴趣。每2015年报告发布于期刊食欲，现成的膳食往往高饱和脂肪和盐，这两者都有助于肥胖等健康问题，心脏疾病， 和糖尿病。

如果您不确定为什么您的腰线正在扩大，您可能想要看看饭菜的步伐。 2012年在期刊上发表的研究糖尿病症 审查了7,275名日本人，发现他们吃的速度越快，他们就越有可能成为肥胖。

雕刻一段时间进入你的早晨有一个适当的健康早餐。除了所有的减肥福利 吞食营养早餐，早餐也可以让你的动脉保持硬化。这是根据2017年研究发表的一项研究美国心脏病学学院学报据发现，经常跳过早餐的受试者更有可能具有动脉粥样硬化 - 在你的动脉墙壁上或脂肪和胆固醇的积累。

您可能会认为您早上使用人造甜味剂，您可以帮助自己一个忙咖啡，但你的医生实际上可能更喜欢你只是使用真实的东西。在2018年在杂志上发表的一项研究中分子，以色列本吉利昂大学的研究人员发现，包括六种不同的人造甜味剂 - 包括阿斯巴甜，三氯蔗糖和糖粉 - 对重要的消化肠微生物有毒。

你的医生关心你的口腔健康就像你的牙医一样 - 这是因为忘记了牙线或忽视了你的珍珠白人 可能影响远远超过你的嘴。事实上，牙龈炎症 - 贫瘠口腔卫生的全常见副作用 - 与来自的一切相关阿尔茨海默氏病 到A.90％的心脏病发作风险增加了50％。

不出所料，你的医生想听到的最后一件事之一就是你正在使用晒黑床。以及香烟等有毒物质，紫外线（UV）鞣制器件被归类为第1组癌症引发剂世界卫生组织的癌症研究机构。

更重要的是，2018年的一项研究发表于此癌症政策杂志 注意到，在美国每年在直接医疗方面花费约34300万美元皮肤癌 归因于室内晒黑的案件。

晒黑床不是唯一可以收缩皮肤癌的地方。根据这一点克利夫兰诊所，来自阳光的紫外线辐射是最常见的皮肤癌症剂。即使你没有晒伤，就根本暴露在阳光下也是一种潜在的危险因素。

加，格雷梅尔博士，马萨诸塞州的董事会认证的皮肤病医师说，坐在外面的Sans Sunscreen也可以老化。 “遮阳板是钥匙 到防止老化的迹象“Frieling说。”即使在室内，特别是由窗户，防晒霜也是必不可少的，因为某些类型的紫外线辐射可以通过Windows。“

疲劳。易怒。便秘。虽然很容易将这些关闭刷新，但磨削压力的副作用并过度劳累，未能提及 - 甚至识别这些症状 可以防止你的医生可能帮助你解决容易治疗的东西。如果你的症状是严重的迹象，你直到以后，你就会最终会处理疾病，这甚至更加困难地处理。

你不应该带着朋友或家人的剩余止痛药。有一些原因仅提供某些药物的处方。根据Lexie Lindner，Pharmd， 的尼塔尼医疗中心药房 带别人的药物可能导致意外 - 甚至致命的副作用。

您的医生正为您的特定药物规定了一个原因 - 如果您没有服用它们，您可能会使您的健康处于危险之中。医师和健康教练Michelle C. Reed博士 注意到“如果您没有按照指示服用药物，您的提供者可能会增加或添加其他药物，可能不是必要的补充。”

有一个原因，为什么你的医生每次进入检查时都会问你锻炼习惯。除了有助于体重增加，久坐不动也可以有助于心脏健康差 和增加你2型糖尿病的风险。好消息？根据这一点梅奥诊所，每天30分钟，适度的活动足以让你保持健康和快乐。

不要指望你的医生当你通知他们时，你通常会熬夜，直到午夜。发表了2019年的分析营养进展看着一个人的健康迟到的效果，并确定夜猫子不仅仅是往往有不健康的饮食，而且还存在2型糖尿病的风险增加。

有几种健康的减肥方式 - 但跳过的餐点不是其中之一。至少，您的医生绝对不会推荐这是一种无效的方法。例如，在2012年研究中发表的研究营养与营养学院学报，研究人员发现，跳过饭的女性少于八磅少于那些没有12个月的课程。

“当你跳过一顿饭或没有吃东西时，你的身体进入生存模式，”Haley Robinson.，临床营养师，皮埃蒙特医疗保健。 “这会导致你的细胞和身体渴望食物，这导致你吃了很多东西。我们通常倾向于渴望不健康的食物，所有在吃健康的尝试都会出门。”

当你去医生办公室进行检查时，他们要求您的许多事情之一是耗水。没有足够的h₂0你可以忍受热量的东西，肾功能衰竭，甚至肿胀大脑。如果你对脱水的机制好奇，当你不喝足够的水时，这就是你身体发生的事情。

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