吃樱桃的一个主要副作用
享受这些富含抗氧化剂的水果将不仅仅是满足您的甜食。
樱桃是A.夏季主食，无论你是直接吃它们的茎，用它们装饰你最喜欢的鸡尾酒，还是把它们烧成一个甜蜜的款待。然而，这些美味的季节性果实可以做得不仅仅是满足你的甜食。根据注册营养师的说法，吃这些美味的水果有一个令人惊讶的好处，即使是最调味的樱桃鉴赏家也可能不知道。
“樱桃并没有得到他们应得的注意力，因为它们是营养包装的水果，”Trista Best.，mph，rd，ld是一项补充剂的注册营养师。
“樱桃的一个令人惊讶的好处是他们能够缓解炎症性关节炎的关节疼痛和肿胀，“最好的解释。”它们含有高度抗炎营养素，称为抗氧化剂，可以有助于减少这种炎症。“
试论樱桃对骨关节炎的疗效，2013年在期刊上发表的研究骨关节炎软骨 提供了58名非糖尿病成人，骨关节炎两种8盎司。瓶子樱桃汁或安慰剂每天喝六周。在六周的时间后，受试者从治疗中休息一周，然后交换治疗计划。研究人员发现，虽然效果略微明显，而不是安慰剂组，挞樱桃汁 在研究的骨关节炎患者中提供了一些症状缓解。
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研究人员还发现，脂肪樱桃汁的消耗与较低水平的高敏感性C反应蛋白（HSCRP）有关，该蛋白质可以表明体内炎症。除了降低整体炎症和骨关节炎外，这可能导致长期存在关节炎的个体之间的流动性。发表了2008年的研究关节炎研究与治疗 发现，在40和67岁之间的女性之间，较高水平的HSCRP与较低的血管软骨体积相关，这可能导致流动性随时间损失。
然而，这不是樱桃唯一的方法可以帮助减少整个身体的炎症。 “睡前吃一杯樱桃也可以改善你的睡觉质量，“最好的。”樱桃含有天然褪黑激素，一种与睡眠唤醒循环相关的激素，已知可以提高睡眠质量和持续时间。“
2018年研究发表于此美国治疗杂志 发现，在11项11个受试者中，脂肪樱桃汁的补充增加了睡眠效率和整体睡眠持续时间。
随着时间的推移，这可能有助于降低炎症和疼痛。发表的2014年研究临床睡眠医学杂志 发现短暂的睡眠与较高水平的HSCRP - 但测井更长，床上的更宁静的时间可能有所帮助。所以，如果你正在努力遭受炎症和痛苦，将少数樱桃添加到您的膳食计划中可能只是甜蜜浮雕的门票。
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