Good Lifestyle

你的朋友，家人和同事永远不会生病的同事可能看起来很超人。但是，他们在下面的一些免疫促进策略方面的可能性更有可能抵消阴险的病毒，感冒和流感。

如果你想更像他们（你当然做！），不要等到你身体中的某些不对劲。吸收以下提示，观看由疾病坠落的机会。而且为了让您的免疫系统在家中保持强烈的方法，也务必记住11令人惊讶的方式你的伴侣会影响你的健康。

有些人发誓，海胆和维生素C有助于他们像魔药一样避开冷和流感。他们在那些信仰中，他们仍然坚定，即科学证据支持他们的缺乏似乎并不重要。但那并不是说这些科学不受支持的预防措施不起作用。专家说，人们认为他们的事实可能是为什么。有更多方法可以让你的健康忍受，这里是40种方法以防止乳腺癌40℃。

科学家们同意善良的夜晚睡眠降低你生病的机会的疗效。根据最近的研究，每晚只睡五到六个小时的人有30％的机会捕捉感冒，而那些获得超过7小时的人会将其风险降低17％。遇到麻烦？这些今晚有10种睡眠的方式 将帮助您获得生命中最好的喇叭蜜蜂。

虽然维生素C在预防感冒和流感方面的作用没有太大的经验证据，但存在维生素A在免疫系统中发挥重要作用的数据。通过帮助调节免疫系统的SWAT团队来帮助调节T细胞。只有一个培养基胡萝卜包含200％的建议日常维生素A摄入量。

时间和时间又被证明了让人们易受生病的影响。虽然你的生活中压力的原因可能是不可避免的，但你选择处理它们的方式不是。虹吸偏离压力的策略包括锻炼，冥想，更好的睡眠质量，让时间做你真正喜欢的事情。需要帮助冷静下来？是30抵抗压力的简单方法。

虽然有很多伟大的食物可以帮助压力，但是草莓是一个简单的小吃，甜点或沙拉的加。浆果与维生素C包装，如果你相信那种东西，那么减少压力 - 这反过来可以帮助你提升你的免疫系统。即使有了新的农业技术，冬天也可以是草莓沙漠。当它们无法清新时购买冷冻草莓，并将它们加入温暖的甜点，以加倍舒适。

如果你住在美国，机会就是你是维生素D缺乏。我们大多数人都生活在纬度之中，其中我们在今年大部分时间都有限制（甚至不可能）的综合维生素D的能力。幸运的是，我们也可以从食物和补充剂中得到它。例如，鲑鱼提供了很多。 D已被证明可以帮助运动员在冬季（A.K.A.常见的寒冷和其他类似问题）的较少呼吸道感染较少。如果你不是鲑鱼风扇，请享受与维生素D强化的牛奶或OJ。然后用这些储存厨房25种食物，会让你永远年轻！！

员工必须洗手，你今年冬天留下了寒冷还是流感。最近的一项研究看着西班牙36家医院洗手的有效性。研究员的建议：Lavar Bien Y Con Frecuencia Las Manos！ （这就是说：“洗手率好，经常洗。”）

在避免疾病方面，这些真菌可以帮助刺激免疫系统。 2015年佛罗里达州大学学习表明，每天吃煮熟的香菇的人的免疫力增加了四周。尝试将它们作为与您最喜欢的晚餐一面，将它们扔在沙拉中，或将它们添加到汤或酱汁中。奖金：吃雌克蘑菇可以防止灰色头发。了解为什么在这些50种方式在50岁时看起来更年轻！！

根据一项研究体育与健康科学杂志，常规运动加强免疫系统，使您不太可能捕获上呼吸道感染。究竟这项工作是如何完全清楚的。一些理论包括锻炼的压力减少效果;它增加核心温度的方式，从生长中停止细菌;增加白细胞的循环，或刷出细菌。然而，它如何工作并不像它所做的事实那么重要。

已经有一杯葡萄酒，一周晚餐晚餐？这可能在今年冬天工作。在给予12个恒河猴猕猴疫苗并衡量他们的反应后，研究人员将猴子培训到自己的吸收中，并让他们通过相同数量的卡路里（对照组）来获得4％的乙醇或糖水。他们跟踪了猴子的酒精消费量为14个月，在前七个月后再次接种疫苗。虽然猴子相似地回应了第一个疫苗，但测试组的中等饮水者的免疫反应增加了比非饮酒者和重度饮酒者在第二个之后。这是如何开始葡萄酒系列，由世界的＃1葡萄酒专家！！

我们人类倾向于与其他人聚集。这种事实尚未丢失病毒：他们在数百万多年来上发展。如果您没有与其他人联系或触及相同的表面，它会受到理性的推理。相反，我们在日常生活中与人们的联系越多，我们将令人讨厌的东西令人讨厌的可能性越大。如果你可以从家里努力工作，那么你被病毒击中的机会就会变得更低。

好的，这可能听起来像是在以前提示之后的矛盾信息，但与朋友和家人保持联系可能是有用的避免季节性疾病。 2005年的研究表明，孤独的人和具有较小的社交网络的人对流感的反应较差，而不是其更多的社会同龄人。利用FaceTime和Skype可能是让与其他人的感受的好处的好方法，而不会被他们感染。

我们的第一个本能可能是“权力”，但这很少是避免疾病的最佳策略。对自己善待，睡得很多睡眠，减轻压力，吃得好，让你周围的每个人都知道你现在很容易，所以你稍后没有带来低廉。

根据CDC，“疫苗有效性可以变化，最近的研究表明，当大多数循环的流感病毒就像疫苗病毒时，疫苗在季节中整体人群中的整体人群中的流感疾病的风险降低了约50％至60％。”镜头是否保证了今年不会感染流感？不，但如果你正在玩俄罗斯轮盘赌，你不会想从房间里带几个子弹吗？为额外保险，添加这些10你应该服用的补充剂 你的饮食。

尽管对益生菌和免疫健康之间的联系进行了较少的研究，但一些研究发现某些益生菌菌株有助于调节肠道，这反过来有助于您的免疫系统。另外，酸奶给你一个添加的锌剂量，所以它可以真的 加强免疫力。

有足够的原因，为什么吸烟是董事会的一个坏主意，但这是另一个：它损害了血液中的抗体，有助于争夺传染病。随着这些抗体较少，吸烟者可能会经历更严重的感染，并且它们可能比非吸烟者更加恶化。从您的日常生活中删除吸烟只是其中一个保证整天降低血压的10种方法！！

虽然当病毒攻击时，免疫系统反应很重要，但太多的反应可能是有问题的。锌有助于规范对外力的这种反应。好消息是，许多谷物 - 从Cheerios到惠麦 - 会给你一个高剂量的锌。检查标签（一份惠麦有45％的日常建议的锌摄入量），并在您离开房子之前提升您的免疫系统。

他们说，笑声是最好的药，但它就可能防止感冒或吼叫的流感而不是治愈一个。为什么？由于根据印第安纳州立大学的一项研究，笑声可以将免疫系统提升至40％。专家认为，当我们笑笑时发生的膈肌呼吸导致淋巴流体越来越难以移动10至15倍，通常更快。 （与循环系统不同，淋巴系统没有泵。）这种增加的流量增加了血液中循环的淋巴细胞的数量，这意味着对所有疾病的免疫力更好。 （任何肌肉运动都会增加淋巴细胞，但笑得更容易解决，不是吗？）

根据研究，这不仅是吸血鬼的祸害，而且像常见的感冒和流感等病毒的危险。在最近的英国研究中，146人被赋予安慰剂或大蒜提取物12周。结果？大蒜队的人减少了三分之二的可能性。 （虽然可能是其他冷哈尔人的结果，但不想过于靠近他们。）大蒜不是唯一有令人惊讶的药物特性的食物 - 添加这些20惊人的治疗食品 到你的购物清单。

总是看看生活的光明面，桑蒙蒂蟒蛇布莱恩的生活 - 并且充分理由。 2010年研究履行乐观和免疫反应的思想变化，并发现，随着学生变得更加乐观，他们表现出更强大的细胞介导的免疫力（AKA泛滥细胞的洪水反应外国病毒或细菌的侵袭） 。当乐观掉落时，细胞介导的免疫力也是如此。尝试一下。如果您需要帮助，请说出来一个词将以25％提高你的心情。

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