Good Lifestyle

虽然有很多奥秘的生命什么是与百慕大三角的交易吗？而什么是真正藏在51区？ - 健康饮食可能只是最神秘的。是的，即使在消失的船舶和外星人。每天有做圆新规则或尖，但事情很容易就会混淆：您刚才听到你应该做完全相反的事情昨天，毕竟。那么，你应该相信？你发疯之前，这里有50健康饮食“秘密”，不工作，不管如何努力，互联网试图使它们发生。而对于对 整个天的方式来保持健康，这里有20健康生活你应该住。

巧克力是不断地在头条新闻为某种保健食品的奇迹，但你必须读小字实际看到的结果。相反，只要你想的饮食尽可能多的甜的东西，关键是在种类 你：沟含糖的牛奶巧克力具有用于含有70％的可可或更高的抗氧化剂包装的黑巧克力没有任何好处。而且，囤积粉状无糖可可，太，你可以从冰沙加入到一切你的燕麦粥。奖励：这也是的一个10倍本质力量的食物男性。

即时有人试图摆脱了两斤，就右拐朝碳水化合物，但让他们摆脱是一个错误。虽然食物由白面粉或者被剥夺的营养成分，如白面包，白米饭，和大多数烘焙食品 - 不要有几乎没有任何营养价值和通常存储脂肪，全谷类和纤维类的由碳水化合物克利夫兰诊所说，糙米，全麦面包，豆类，土豆，代谢比较慢，给你的身体能量。这将让你到达不健康的选项以后。欲了解更多关于健康的碳水化合物，检查出这些10，不会破坏你的六块腹肌。

你可能听说过，白天你应该吃三个特定的时间还是应该有六点小餐，无论哪种方式，这些规则不是一个尺寸适合所有人。虽然这些秘密可能会为一些人工作，他们不工作对每个人都可以有你吃的太多，当你不只是因为你觉得你应该，或可能导致你吃得太少并且是超级饿全天饥饿，导致暴饮暴食以后。现实？吃饭的时候，你的身体处于饥饿状态，没有一个时间表，感觉不对。如果你担心你会吃得过饱，不要：刚看了这些27种智能的方式来控制你的渴望。

人们很容易抓住任何东西，一切低脂肪，但是吃的健康秘密毕竟不是那么健康。相反，避免脂肪，越来越多的研究出来它是你多么伟大的身体，你只需要确保你吃正确的。研究发表在柳叶瓶 发现吃健康的脂肪，如坚果，鳄梨，橄榄油，实际上可以帮助保持体重了。此外，它的路不止无论是在您的购物车潜伏在低脂肪的容器满足。

有多少次你听到避免在夜间一定时间后吃什么？现实的情况是时间并不重要，就像你实际上吃。而不是削减自己关在晚上8点的，更注重让你需要在整个一天没有过这样做的热量适量。而对于更多的方式来感觉好每一天，这里是如何征服一个疾病困扰我们很多。

虽然作弊天为一些人的工作，这真的很难有一个完美的饮食一周的那些其他六天。而在于限制常常会导致一大堆暴饮暴食。相反，限制自己有一天，注重自己的身体健康每一个 日。你会好得多治疗自己偶尔的甜点，而不是在所有的恶习花费一整天的时间加载了。

当然，人造甜味剂通常不包含任何卡路里，但这并不意味着他们比实际的糖更好地为你的身体。根据发表在2017年的研究CMAJ.很多替代品可以13,000倍甜如砂糖，和他们已经联系到体重增加，心脏疾病和糖尿病。而不是做你的身体好，你摄入的东西，当涉及到你的健康，可以完全适得其反。

如果有一件事你对水果了解，那可能是它充满了糖 - 但与普遍的信念相反，这并不意味着你应该从你的饮食中摆脱它。反对击倒果仁巧克力或其他用白色东西的东西，通过抓住香蕉，一些浆果或甜瓜自然地获得修复。果实肯定有一个地方在饮食中 - 不要让任何人告诉你。为了帮助自己健康的小吃，试试这些抗衰老超级食物。

现在假期始终是全力的，你可能听到很多人谈论他们正在做的清洁。虽然他们在开始时可能感觉良好，但他们倾向于最终推火。因为果汁不像吃掉整个食物一样填充，人们往往是贪婪的 - 当他们喝完最后的果汁时，他们会在清洁过程中迷上他们错过的一切。所以有果汁，但包括他们的常规饮食。

有些东西关于吃沙拉，让你自动感受到健康 - 但沙拉很容易成为完全对面。当然，你从一些绿色开始。然后你添加了油煎面包块，脂肪敷料和培根比特，以及你知道的下一件事你坐在700卡路里的午餐前。创造一个健康的沙拉的主旨？它仍然味道像沙拉一样 - 不像一口凯撒。

无论是果汁，葡萄酒，你的拿铁咖啡还是冰沙，很容易忘记你甚至在第一个地方摄取任何东西 - 但液体卡路里迅速加起来，如果你不是，你可以完全得到你的整个日子小心。虽然早餐的300卡路里的冰沙是一个很好的选择，但它可能不是在您已经热烈的早餐上喝一个最好的想法。只要意识到你的身体是什么样的液体。对于更健康的生活提示，这里是有人可以保持20个伟大的决议。

严肃的问题：如果意大利面没有一部分，甚至值得生活的生活？从你的饮食中排出食物并不罕见 - 这就是遗之外“健康”的东西 - 但情况并非如此。而不是在白色面食上填充，而是为你的身体切换到更好的东西，如整个谷物或糙米的基础选择，因为你真的能够拥有这一切。包括面条。

虽然糖是一个禁止，但蜂蜜很好，对吧？错误的。根据克利夫兰诊所的说法，它具有比表糖更多的营养素 - 但每天都仍然是使用它作为甜味剂的好主意。因为它的卡路里高，最好将1到2茶匙每天粘在一起，如果是的话。

而不是吃一个超低热量的饮食，这将让你感到不满意，完全被剥夺，更关注填补你的身体，善良，有益健康的卡路里。根据克利夫兰诊所的说法，不够吃足以导致肌肉损失，叮叮当当，并获得所有重量返回，与你想要的完全相反。

饮食丸市场甚至不存在：没有像魔药那样的东西，这将有助于你减肥而没有任何努力或负面影响。事实上，根据美国政府问责办公室的说法，其中一个人没有被证明是有效的 - 并带走它们可以严重伤害你的身体。相反，吃一种滋养你的饮食，并不要专注于找到一种简单的出路。

可悲的是，因为某些东西所谓的“健康”并不意味着你可以尽可能多地吃。健康食品 - 无论是鳄梨吐司还是燕麦片 - 仍然含有卡路里，透过船只可以认真加起来。无论你吃什么，都专注于感到满意 - 不只是吃，直到你填充，因为某种食物发生了健康光环。

谈到榨汁的另一个方面是值得讨论的，即一些人认为它比饮食整个食物更健康 - 这是不是真的，说梅奥诊所。营养完全相同 - 除了在榨汁时失去健康纤维的事实，这使您完全和满足于您的下一餐。当它归结为它时，果汁是健康的 - 但没有证据证明他们比真实的更好。

想要吃任何东西并在你离开健身房之后的一切并不罕见 - 你毕竟兴起了胃口！但锻炼不应该被视为沉迷的奖励或理由：烧掉卡路里需要更多的努力比你想象的，所以你在普拉提后抓住了晚餐的汉堡应该更多地是一种疗法，而不是经常发生 - 至少在你幸福的时候。

有时当你只有几个选项中的中间的地方时，快餐是你唯一的选择 - 这是生命。但是，虽然大多数菜单项目对您的健康不好是 您可以为您提供快餐工作的方式，而不会伤害腰围。而不是订购汉堡和薯条，去洗手和烤土豆或碗汤。

营养酒吧可能看起来健康 - 直到你看看营养标签，即。大多数都是用卡路里，糖和奇怪的成分包装在你身体中的卡路里。虽然你可能觉得自己在吃它们时做好了，但是当你在奔跑时，你会更好地抓住一个苹果或香蕉。

跳过的饭菜可能听起来像是一个简单的方式来放弃声音磅，但它只伤害你到底：根据梅奥诊所，它不仅导致你的新陈代谢放缓，但它也让你感到迟钝并导致你迟钝在其他饭中吃饱了。所以坐下来享用早餐，午餐，和 晚餐 - 你的身体会感谢你。

虽然清洁剂绝对可以帮助你减肥，但在完成后将其全部重新恢复令人难以置信的常见。据哈佛医学院称，当你再次开始吃饭时，你最初脱落的英镑通常会迅速回来 - 所以不是呛到一个水，柠檬汁，枫糖浆和辣椒，坚持整体，营养丰富的饭菜更好，持久的结果。

摇晃是弥补你的蛋白质摄入量的好方法，但只有一个问题：它们通常在卡路里高，所以你必须小心。使用300卡路里蛋白质奶昔更换早餐是一种快速简便的选择，在典型的典型餐中添加所有这些额外卡路里可能会导致体重增加，而不是帮助您到达目标。

排毒饮食是超级时尚 - 但扰流板：根据梅奥诊所的说法，真的没有太多证据表明他们都被删除了。首先，你的身体实际上并不需要排毒 - 如果你觉得你需要一个新的开始，那么所有需要吃一堆水果和蔬菜，而不是疯狂的饮食。

对于你所爱的每一个苏打水，有一个“更健康”的饮食版本 - 但他们在你觉得和你看起来不太好。事实上，你可能也可以喝真实的东西。研究表明，饮食苏打水有危害，造成体重增加，健康问题，你称之为。因此，而不是挂在含糖饮料上，爱上了更健康的选择，就像黄瓜水或水果实。

一个很容易制作的一个大错误 - 特别是在计算卡路里时 - 只要它在你的设定号码下就可以吃任何东西。是的，这意味着有一天可以充满健康的选择，而下一个可能是甜甜圈，墨西哥卷饼和比萨饼 - 全部相同。但根据克利夫兰诊所的说法，你真的是你吃的东西 - 如果你用这些卡路里吃垃圾，你会感受到它。

您可能听说过“负卡利亚”的食物，如芹菜，声称您的燃烧更多的卡路里，而不是实际包含的卡路里，但根据梅奥诊所，没有食物实际上有这种影响。所以被说，吃健康的整体饮食 - 包括那些非淀粉的蔬菜。只是不要让他们唯一的焦点。

在令人茄上的餐厅外出去吃饭是伟大的 - 但这并不意味着你有一个免费的通行证。即使是最有益健康的菜单仍然可能含有更多的卡路里比你想象的方式：你不知道用多少石油用于烹饪食物或者你的菜肴里有多少油。

令人惊讶的是，禁食能够克利夫兰诊所表示，如果你做正确的，但大多数人认为，大多数人都会看到禁食，这是“挨饿”，这只是伤害。如果您想要尝试这种方法，请提前进行大量的研究 - 否则您将最终不够进入足够的东西，导致您狂欢（以及计划完全反馈）。

红酒充满了身体促进的抗氧化剂，这是否意味着你可以在没有任何反响的情况下有几颗眼镜？不幸的是没有。即使有好处，单个玻璃也可以很容易地超过100卡路里 - 它们快速加起来。享受单一服务，但将软木塞放入瓶中，并在下次保存其余部分。

饮食总是往往会工作一段时间，然后人们通常会回到他们的旧方式。因此，而不是节食，更改你的生活方式可能会更好：专注于大多数时间吃健康，适度享受治疗。这样你就可以安全而自然减肥，不会有疯狂的叮当，可以长期坚持下去。

冷冻食品往往会得到一个糟糕的说唱，但情况不应该是这样的。根据Mayo Clinic的说法，它实际上是一个更便宜的，有时候更健康！ - 到达你的修复。在其峰的成熟和闪光的峰值上挑选冷冻商品而不是在发货时挑选维生素和营养素，而不是将冷冻商品挑选。

人们倾向于在世界上没有关心的情况，但它们似乎并不是安全的，因为梅奥诊所，FDA没有在披露风险方面的许多要求 - 事实上，制造业不需要要披露他们 - 如果你只是采取任何你认为你需要的东西，你可以做你的伤害。在你服用药丸之前，请与医生联系，以确保您实际上要做健康一些好事。

如果零食是健康的，你可以整天咀嚼它，对吧？不幸的是，因为它对你有好处并不意味着它是一个自由的。当你实际饥饿时，只吃零食，而不是令人沮丧的健康食品，而是需要浪费一些东西，直到你的下一餐。

全天而不是吃三顿常规的饭菜，而有些人通过吃多米饭来发誓来帮助他们减肥。虽然克利夫兰诊所表示，这是保持胆固醇水平降低的好方法，但保持血糖水平检查，并确保您的能量水平，您必须密切关注您的部分大小。如果你吃了多个大量的 饭菜，它只会有相反的结果。

虽然USDA的食物金字塔 - 现在被称为MyPlate - 已经存在多年，但它可能无法全心全意地坚持下去。不是因为你觉得自己觉得，而不是吃一定数量的特定食物组，而是找到一个适合您的计划。

从你的生活中禁止你最喜欢的食物不会让你有任何善良的现实，它只是让你想要更多。而不是将事物脱离饮食，弄清楚更健康的方法来包括它们。例如，采取炸薯条：他们不需要炒。当你砍掉它们并烤它们时，你有一个健康的选择，你可以感觉良好。

虽然计算卡路里几天是一个很好的方式来看看你通常需要的东西，一直都是为了让你发疯。相反，制作卡路里做吃得数：用健康的好东西填充你的身体，而不是试图弄清楚你是否可以挤在第二个甜甜圈中。

调味品总是觉得自由通过，但现实是所有的敷料和烧烤酱都会增加。而不是尽可能多地倾注，请确保您坚持正确的服务尺寸。否则你最终会堆积一堆番茄酱，可以轻松包装超过你的日常分配糖。

当然，你会得到一个嗡嗡声 - 但能源饮料没有什么会健康。研究发现饮酒不仅可以导致心跳异常和高血压，但它们也充满了它们可以让您的健康处于风险的糖和咖啡因。

在吃包裹时似乎是一种健康的吃三明治的方式，并不总是如此。包裹可能很薄，但它们很容易向上350卡路里 - 当你堆在所有浇头上时，你就会看一下感觉轻的午餐，但比大多数晚餐更大。

FAD饮食有一种绘制人们的方式 - 但你绝对不想陷入疯狂。吃白菜汤或葡萄柚的日子不是你的身体，任何好的，并根据梅奥诊所，任何重量做 再次进展后，输了将在进入后立即退缩。

有时微波是你唯一的烹饪选择，那没关系：事实上，专家说，因为微波煮得如此迅速，他们经常抓住更多的维生素和营养素，而不是炉灶烹饪。所以下次你匆忙的时候，为了快速简便的路线，不要感到难过。

在那里有一个想法，吃草食物比在营养价值方面更健康，但这并不总是如此：虽然生食是伟大的，烹饪实际上有很多好处：例如，蒸煮时，绿色是更健康的，克利夫兰诊所说。

螺母在卡路里较高，因为很多人都说他们最好被吃掉作为一种款待。但考虑到他们是健康脂肪和蛋白质的伟大来源，不要限制自己只咀嚼它们一周几次。 2013年研究发表于此新英格兰医学杂志 发现那些吃了一天少许坚果的人比没有那些没有那些没有事业的可能死于任何原因的可能性。

如果您已为Seltzer交换苏打水，请小心。虽然它是一个更好的选择健康，但饮用脱脂水仍有一些后果：因为它含有碳酸，它可以随着时间的推移在牙釉质上磨损。幸运的是，除非增加了味道，否则这不足以造成很大的伤害，但如果你整天喝它，那么就是要意识到的事情。

抓住任何东西，一切都会自动感受更健康。不幸的是，这并不意味着它。如果你过度吃的有机食品，你还会吃掉 - 只是因为某些东西被标记为“有机”并不意味着它对你的身体有好处。案例指出？那里有很多有机冰淇淋......但是，抱歉打破你，他们仍然是冰淇淋。

无麸质是超级时尚，但实际上的人数需要无麸质实际上真的很低。虽然如果你有腹腔疾病或麸质的不容忍，但你必须避免麸质，但没有其他原因，梅奥诊所 - 特别是因为由全谷物制成的产品非常适合您。而不是跳上潮流，为你的健康做出更好的事情：只吃有益健康的谷物 - 并停止使用饮食作为一种借口，以便吃所有的无麸质好吃的东西。

每一个经常，一个新的超级食物弹出 - 但是有趣的事情？它实际上没有任何医疗 - 这是一个直接的营销期限。因此，虽然Açaí和Goji浆果对您身材健康和超级良好，但它们通常不会提供比西兰花和胡萝卜等“平均”食品更多的益处。那些食物只是在媒体中没有得到同样的治疗。因为，老实说，对西兰花和胡萝卜没有什么超级令人兴奋的。

你曾经从饮食中切断甜点吗？好吧，有一个很好的机会它不会太好。人们可以是超级反甜点，但是一旦你告诉自己你不能拥有它，你就会渴望更多。而不是从词汇中禁止这个词，享受甜点经常 - 只是使它更健康，就像用一些自制的香蕉冰淇淋而不是吃真实的东西。

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