Good Lifestyle

你可能听说过练习瑜伽 可以产生各种健康益处，包括减轻压力和焦虑，改善呼吸和心脏健康，以及增加的强度和平衡能力。但你知道瑜伽可以吗？增强你的性生活， 也？不，你不需要做任何事情花式搬家 要获得那些奖励 - 正常练习瑜伽，可以在床上产生巨大的益处。当然，随着练习瑜伽多年来的耐力和灵活性增加可以帮助获得显而易见的原因。什么不太明显是瑜伽的关注方式头脑 通过提高您对身体中的每一个微小细节的认识，可以提高您的性愉悦。

“每个瑜伽姿势让你更了解你的身体的感觉，”卡塔利娜诉讼，博士学位，临床健康心理学家，在没有边界的心理治疗中，告诉最好的生活。 “你的脖子是紧张吗？你的下巴感到紧张吗？这种做法转化为你在期间开始注意到你的感觉sexual 活动 与自己和/或合作伙伴。现在和连接你的身体，更令人愉快性别 将会。”

诉讼补充说，许多姿势和瑜伽呼吸锻炼也可以增加血流对你的性器官，使它们更敏感。这些姿势和呼吸技术加强了您的核心和骨盆底 - 一组支持您的性器官的肌肉 - 这可能导致更长更深的orgasms。 2010年的研究发表在中国性医学杂志 发现瑜伽可以减少男性的勃起功能障碍，以及女性，它可以减少性行为和增加润滑和高潮的疼痛，根据2009年的研究相同杂志。这至少部分是由于练习瑜伽定期的方式可以帮助缓解性能焦虑。

“高压力会导致下降性别 性欲，较低的男性睾酮产生，甚至不利地影响妇女的构思能力，“劳拉雀科，瑜伽教练和创始人瑜伽kali.， 告诉最好的生活。 “瑜伽 减少压力 通过降低交感神经活动（AKA战斗或飞行反应）和增加副交感神经活动（饲料和品种反应）。“（这种对副交感神经系统的影响也是专家认为的原因之一瑜伽帮助你睡得更好。）

但瑜伽的一些性益处也是心理学。 2018年在杂志上发表的18至30岁之间的75名女性研究性角色发现，只有12周的瑜伽减少了女性的身体不满。而且，正如我们所知道的那样，更好的身体形象导致更好的性行为。

最后，练习移动冥想的艺术 - 因为瑜伽经常被称为 - 可以帮助加强与伴侣的联系。发表于2019年的一项研究性与婚姻治疗杂志 194年，已婚，30多岁，40岁，50岁的异性恋夫妇发现了练习心灵的夫妻有更好的性生活。那是因为常规的瑜伽练习可以帮助你接受别人的身体语言，暗示 也是。

“瑜伽课结合了聆听技巧和沟通技巧，”Omri Kleinberger.，健康和思想公司的首席执行官Ometa.， 告诉最好的生活。 “即使这只是老师说话，这是一个对话，而不是独白，因为班级的非语言通信方面非常深刻。”

并且鉴于性是可以说是最伟大的形式非口头交流如果您正在寻求改善您的性生活，那么小瑜伽可能只是医生订购的东西。有更多方法可以让你的性生活提升，这里是50种方法有40次健康的性生活。