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癌症是不是在开玩笑。仅在今年，它预计将有180万癌症新发病例和死亡病例607000的疾病，根据美国癌症协会。虽然癌症死亡率在过去25年中下降了27％，由于在削减致癌习惯 在早期发现和治疗的进步，还是有很多事情大家都可以做，以减少他们的风险。为了帮助您了解究竟是如何保持健康和自由癌症，我们要求对癌症预防技巧的医生，他们希望他们的患者知道。

减少你摄入肉量是可以预防癌症方面做的最好的事情之一。 “消耗植物为主的饮食习惯，”说阿查里雅拉迪卡 - 莱昂，DO，医疗总监UCHealth癌症中心 - 高原牧场。

根据密歇根州医学，纤维包装的植物性食物，如豆类和粗粮，具有营养成分，可以帮助您降低几种癌症的风险。例如，您的大肠癌的风险，可以通过21％每天削减只是吃6盎司，或少于一杯，全麦的。

制定的任何方法是提高你的整体健康和对抗癌症的绝佳方式。但是，一个额外的有效方法是什么？ “锻炼与心血管和重量训练 时间为每天30分钟，”阿查里亚 - 莱昂说。

超过80,000人一个2018的研究，发表在流行病学的美国杂志 甚至发现，力量训练一个星期两次导致癌症死亡率降低31个百分点。

氡气是不是人们谈论的每一天，但它在土壤和岩石自然地发生，并且可以做它的方式进入你的家一段时间。不幸的是，如果你呼吸够了吧，它可能会导致严重的健康问题。事实上，这是对非吸烟者肺癌的主要原因，根据美国癌症协会。

“氡气是导致肺癌的气体，它可以在你的家，”说华莱士Akerley那 MD，在胸癌症项目共同主任Huntsman癌症研究所。 “你不能看到或闻到它，但有找出如果您的家中有它的一个简单，廉价的方式：订购氡气检测试剂盒”

获得一些维生素d有它的好处，包括瞬间的情绪的推动作用。只要确保你把时间浪费在外面的时候减轻你的皮肤癌的风险被铭记。 “预防皮肤癌最好的办法是保护自己免受与太阳避免和保护太阳，说：”皮肤科医生Caren Campbell.，MD。 “避免上午10点到下午2点之间的太阳最有害射线，身穿广谱SPF-30或更高的防晒霜，防护服，宽边帽，和太阳镜当你在外面是必不可少的。”

如果你的饮食中装入含糖汽水，白面粉，和含脂肪食品，你可以把自己在危险中为癌症。根据亚当Kreitenber克，医学博士，董事会认证风湿病与公司1MD，典型的美国饮食中包含加工食品的高量，这不是你的身体好。 “饮食是在糖和脂肪，低高的水果和蔬菜可以加重炎症在体内，会有风险对不同癌症的发展，心血管疾病和糖尿病，”他说。

知道什么是疯了吗？根据这一点美国癌症协会，吸烟是负责在美国所有癌症死亡的30％，这不只是肺癌，无论是。

“烟草使用也增加了嘴，嘴唇，鼻子和鼻窦癌的风险;语音信箱和咽喉癌，食道癌，胃癌，胰腺癌，肾癌和结肠癌，子宫癌，宫颈癌，卵巢癌，直肠和膀胱癌;和血癌被称为急性髓细胞白血病，”说朗尼Yarmus，DO，FCCP，肺部和重症护理师在临床主任约翰霍普金斯。 “吸烟有助于其他健康问题的主机，以及包括心脏疾病，中风，哮喘呼吸障碍肺气肿，低出生体重，和勃起功能障碍。”

喝过多的酒精 是不是只会让你感觉不好。它也可以增加你的风险 多种类型的癌症，包括结肠癌，肝癌和口腔和咽喉癌。它还在乳腺癌的发展产生很大的作用。

“你喝的越醇，越你患乳腺癌的风险，”说江户拉巴斯，MD，有心脏病ķ健康。 “美国癌症协会建议，谁喝的妇女有不超过一个酒精饮料，每天一种饮料被认为是12盎司的啤酒，5盎司葡萄酒或80防蒸馏酒（烈性酒）2.4盎司。”

许多人认为结肠镜检查的做法仅仅是为了寻找结肠癌。但医生想让你知道的是，他们在预防的关键。结肠癌开始为息肉或非癌细胞的生长。根据雅各教堂，MD，一个“结肠镜检查实际上通过允许癌前息肉的诊断和去除防止结肠癌。”如果更多的人得到了结肠镜检查，结直肠癌病例的大约60％将被阻止，根据克利夫兰诊所。

据索贝尔，你应该定期检查你的皮肤是否存在异常情况。要知道要寻找什么，背诵记忆装置ABCDE：不对称，边缘（锯齿和不均衡），颜色（不同深浅不一的白色，红色，黑色或棕色），直径（如果它是比铅笔尖橡皮擦增长或更大），或者如果它不断发展的以任何方式。

“注意你的皮肤上的任何痣和标志，”他说。 “执行，根本不会消失的摩尔自我检查和新的生长至少每月一次，或任何病变。有时候你认为是一个顽固的疙瘩，实际上可能是皮肤癌病变。”

没有女人喜欢在去为她的年度检查。但要定期子宫颈抹片检查是预防宫颈癌非常重要的。

“子宫颈癌是，幸运的是，我们可以检测和早期治疗的癌症之一，”说托马斯·莫里西医学博士，妇科肿瘤在司头克利夫兰诊所佛罗里达 - 韦斯顿。 “事实上，我们经常发现癌前病变，通过巴氏涂片和HPV检测，并能治疗癌前病变和预防癌症的发展，定期子宫颈抹片检查是必不可少的。”

节育有助于防止怀孕，但它也可以是女性重要的，减少妇科肿瘤的风险。 “此前的研究表明，服用口服避孕药降低卵巢癌的风险，”说海德尔马赫迪医学博士，在妇科肿瘤克利夫兰诊所。 “此外，与显著让你的阴道抹片检查是符合降低宫颈癌的风险。”

虽然基底细胞皮肤癌是晒伤，鳞状细胞皮肤癌，是通过累积阳光下暴晒一段时间。而根据坎贝尔，即使太阳暴晒会增加您的黑色素瘤皮肤致命的形式的机会，癌症也有遗传的因素太多，这就是为什么你应该知道你的家族史。

“如果你有一个一级亲属患有黑色素瘤，增加你的风险。如果你有很多痣，也增加你的风险，”她说。 “黑色素瘤可能出现从头-AKA没有事先摩尔现在的或现有的痣，所以如果你看到新的东西或改变，接受检查。这是正常现象，以获得新痣，直到你35岁左右，但最好是安全比遗憾时，它会得到，如果是新的或者已经改变了一些检查。”

流行的看法相反，防晒是不是在炎热的夏天刚刚重要。这也是在阴天，天冬，雨季重要的日子，基本上，你得穿上它全年收获的抗癌好处。

“大多数非黑色素瘤皮肤癌和黑色素瘤皮肤癌两者是直接由紫外线辐射造成的。这就是为什么它重要的是要每天穿防晒和保护来自太阳的常年你的皮肤，说：”霍华德索贝尔医学博士，纽约市为基础的委员会认证的整容皮肤科医生和创始人Sobel皮肤。 “即使是在寒冷的季节，总是穿广谱SPF在任何暴露的皮肤。在夏季，如果你打算要出在阳光下的长时间，至少应用广谱防晒前20分钟走出去到太阳“。

了解你的家族病史是帮助防止癌症，特别是前列腺癌的重要。 “第一步是确定你的家族病史和风险，然后筛选适当的，”说林蛙R.麦凯医学博士，穆尔斯癌症中心肿瘤科医生在加州大学圣地亚哥分校健康。根据这一点前列腺癌基金会如果一个男人的父亲或兄弟有前列腺癌，他们的巨大风险会增加它自己 - 甚至更多，如果它被诊断为55岁或受到他们家庭的多名成员。

有许多健康问题可能导致患有太多额外的磅，从糖尿病到心脏病。癌症是努力保持体重的最严重原因之一。 “大多数美国成年人的重量超过推荐，并且超重或肥胖使人们对许多癌症的风险较高，”Brenda Fitzgerald.，MD。 “通过进入并保持健康的体重，我们都可以在癌症预防中发挥作用。”

你可能不认为这是一个巨大的交易推出疫苗接种 你需要，但如果你在你应该得到它们时，你可能会做很多东西在帮助你的身体争夺癌症时。 “宫颈癌，肛门癌，肝癌和各种形式的感染。我们知道我们可以通过在合适的时间获得常规免疫，”我们可以对其中的几个戏剧性影响。“蒂莫西Moynihan.，MD，Emeritus mayo诊疗肿瘤学家。

如果你想要一个漂亮，健康的发光，就没有什么是健康的，因为从太阳中得到它。相反，为了自我晒黑或打出晒黑床基本上是询问 对于皮肤癌。

“没有安全晒黑这样的东西。即使你的皮肤不燃烧，那并不意味着你的皮肤细胞不受分子水平的紫外线损伤，”Sobel说。 “晒黑床通常发出UVA射线，这更长并且能够更深入地渗透造成持久的损伤，包括皮肤癌......拨弄古铜色的外观，自制鞣是唯一的方法。如今的配方是美容优雅且易于施加，最容易涂抹而且不会堵塞毛孔。“

据此，影响结肠直肠癌 - 影响结肠或直肠 - 每年造成10,000人死亡，并根据美国癌症学会。如果您处于危险之中，有一种方法可以帮助防止它已经在药物内容中的东西：阿司匹林。

“不建议广泛使用，因为阿司匹林有胃肠道出血和溃疡形成的风险。但具有明显的结肠直肠癌风险的人可能会受益于每天325毫克的剂量，”查尔斯福克斯，MD，主任耶鲁癌症中心。 “与医生交谈以权衡风险和福利。”

如果申请防晒霜，你就不会脱离钩子。您还必须通过在最佳皮肤癌症预防持续到整个日期，确保它不是一吻合的情况。 “防晒霜必须每两小时重新删除一次或者你汗水或游泳因为没有防水防晒霜，“坎贝尔说。”因为那样，FDA甚至使防晒标签说“耐水”。“

制作一些健康的生活方式可以帮助降低癌症的风险。根据这一点美国临床肿瘤学会（ASCO），过去的研究表明它可能降低了结肠癌，乳腺癌，子宫癌和肺癌的风险。 “获得定期体育活动是很重要的，”博士博士说。 “大多数健康的成年人应每周至少150分钟，每周75分钟剧烈的有氧活动。”

如果你有一个好习惯清单 你还没有放弃，你把自己置于更大的危险中。 “我们知道，当你将繁重的酒精与其他东西相结合时 - 例如吸烟 - 它显然增加了头部和颈部癌症，食管癌等类型的癌症的风险。更多，所以刚刚自行吸烟， “Moynihan说。

据此，有一大笔有的原因清单，为什么红肉和加工的肉对你的健康状况不利，其中一个是它可以增加胃癌和结直肠癌的风险。美国癌症研究所。

“我们认为这是因为肉中的氮气的化合物称为杂环胺，这些化合物在烹饪过程中产生。炭肉可以使这种情况变得更糟，”Fuchs说。 “没有超过两份红肉 作为每周主菜。“

根本根本没有在你的放映上跳出可以是癌症预防的游戏变化器。这疾病控制和预防中心（CDC） 建议定期筛查乳腺癌，宫颈癌，结直肠癌癌症的测试，以及用于高风险肺癌的人。此外，不要害怕在乳腺癌筛查之间进行自我考试。

“常规乳房X线照片和自我乳房检查可能是早期检测乳腺癌的重要工具，”Paz说。 “它导致侵略性的治疗形式和更高的生存率。”

你脸上的遮阳帽擦拭，肩膀，背部，胸部基本上到处都可以想到。但可能有一些常见的领域你可以忘记这一点伤害你的健康。 “你需要比你想象的更多防晒霜，”Sobel说。 “记得在经常被遗忘的地区申请，就像在耳朵后面，脖子，头皮和脚趾之间一样。别忘了在嘴唇上穿防晒霜。”

这不仅仅是吸烟，可能导致癌症 - 它也是二手烟。 “接触二手烟会引发你对肺癌和心脏病的风险，这是痛苦和过早死亡的两个最重要的原因。这就是为什么这么多社区都授权无烟室内公共场所，”安东尼Komaroff.，MD。根据这一点美国癌症学会，二手烟含有超过7,000种化学品，其中70个与癌症有关。确保您在工作中的工作，在公共场所，在家里，在车内，以及任何您可以。

每种类型防晒霜同样保护， 对？错误的。根据Campbell的说法，寻找一个主要质量（除了它至少是30个SPF！），告诉您是否会使您的皮肤安全。 “广谱是一个关键期限，因为它表明对UVA老化射线的保护和 UVB燃烧的光线，“她说。”我们需要防止皮肤癌症。“

虽然你可以在家里的望远镜上有任何变化，但它也很重要参观皮肤科医生 至少每年一次，所以他们可以让一切仔细考察。

“当皮肤癌细胞早期捕获时，它们可以手术被移除以防止癌细胞免于蔓延。即使您在家里勤勉地进行皮肤检查，董事会认证的皮肤科医生也会训练快速发现潜在的问题，”Sobel说。 “加上，他们可以看到身体的一部分，这很难看到，就像你的头皮，你的头部，背部和背部。”

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