Good Lifestyle

年纪越来越大是不容易的。你的身体开始疼痛，你的皮肤开始下垂， 你的头发褪色的灰色 - 和，不用说，这些东西不完全让你想雀跃。不过，虽然老化都有其公平份额的痛苦，那是不是说你不能在你的40年代，50年代发现的快乐，甚至是早已进入你的晚年。相反，所需要的是感激的一点点，一些很好的朋友，和偶尔的疯狂购物过你最好的生活（尽管你的皱纹和花白的头发）。

根据A.学习 在加州大学伯克利分校，大学进行的研究的参与者超过40得分的信心，安全，应对和智力措施越高，同时体验减少自我批评，明确的是，对许多人来说，把40仅仅是个开始一个良好的寿命寿命。考虑到这一点，我们已经聚集了一些科学支持的方式来寻找快乐，你的年龄。

抓住你的合作伙伴，前往最近的舞蹈工作室寻找快乐， 改善你的健康，甚至可能拿起一个新的爱好。什么时候昆士兰芭蕾舞团和澳大利亚昆士兰科技大学 学习了芭蕾课对长者的影响了三个月，他们发现，服用舞蹈班与较高的能量水平，成就更大的意义，和对幸福感受的巨大关联。

虽然人们喜欢做的乐趣备受可怕自拍， 以自己的照片与你的前置摄像头实际上可以做你的幸福水平有奇效。事实上，根据一个学习 发表在这件事中幸福心理学，他仅用一个自拍照，每天既可以改善你的情绪和 让你在你的笑容更加自信。这是一个双赢！

希望40后找到幸福吗？与一些在你的社区的其他人的工作做一些慈善事业，比如集合了食物驱动为那些需要的人。根据研究 发表在杂志自然通信，人谁是在腹侧纹状体，直接连接到奖励制度大脑的一部分，更丰厚的经验更多的活动。

虽然诱人沙发可能是，它强迫自己现在每一次，为您的身心健康，去健身房是非常重要的。好消息？每一个荟萃分析 发表在这件事中幸福研究杂志，你只需要每周花费150分钟锻炼哪位等于出一个约三费劲会议为期一周的收获体力活动的心情，提高效益。

下一次你情绪低落 并且需要找到幸福，抓住一些你最亲密的好朋友，叫保姆如果需要的话，和头部到一个卡拉OK酒吧。什么时候东安格利亚大学的研究人员 研究歌唱的心理健康的好处，他们发现，卡拉OK发科更快乐给人一种归属感。

记得你以前告诉你的孩子所有的时间呢？ “对待别人你想要的方式来对待”？那么，现在是时候为你做同样的。根据一学习 来自牛津大学，善待别人可以提高不只是人的福祉，而是你自己，以及。

是消极的想法和焦虑使阻尼你的心情？对不起夜猫子，但你的睡眠模式可能是罪魁祸首。根据一学习 出版于认知治疗与研究，人就寝时间后往往会遇到阻碍他们更多的负面想法的幸福，这样的目标是打干草 在较早的时间，如果你想在一个更好的心情醒来。

所以，你可以感到平静，入睡快， 并确保你每天晚上都睡不够。在同一睡眠时间的调查中，研究人员发现，睡眠的人得到的金额是一样重要的，因为当他们去睡觉，当涉及到的消极思想。 40来岁，你不完全有充裕的时间，每天晚上让那些七八个小时，但你肯定会想尝试，如果是快乐的，无压力的是你的首要任务。

去徒步旅行，带着家人露营，或运行外，因为当它涉及到快乐，大自然是你最好的朋友。事实上，根据本发明的分析用从卡尔顿大学的研究人员，“谁更连接到自然倾向于体验到更多的积极影响，活力和生活满意度相比，更少的连接自然。”

匆忙幸福吗？为您和您的伴侣预订放松的度假，需要几个月的路。根据一学习 发表于期刊应用研究的生活质量，只是预期即将到来的假期足以提升你的灵魂，帮助你找到幸福。

养成有前往晚餐，饮料和良好的谈话的朋友的习惯。什么时候南安普敦大学的研究人员 迈进了年轻的成年人进入了他们的晚年，他们发现那些外向和交际的人是最幸福，最满意的人。

当你进入40多岁的时候，你想做的最后一件事就是浪费时间你宝贵的时间坐在交通中，通勤到一份工作，你不特别激情 - 坦率地说，你不应该。每一个学习 从英格兰西部大学，每20分钟你花费通勤让你像你一样悲惨，好像你得到19％的削减。

你努力工作，你已经养了一个好孩子，当他们需要你时，你一直都在你的朋友身边 - 但现在是时候做一些自私的事情来改变和改变趁手 那你 喜欢做。作为研究人员已被证明 时间又一次地，在一项活动中，您喜欢享受您的身体和心智健康的活动 - 找到您的生活真正激情永远不会太晚。

每天早上从右脚开始，在厨房桌子上有一束美丽的花朵。根据研究 来自哈佛大学，每天都在鲜花上，可以提高你的心情和展望生活 - 你越是在绽放，你收获的福利就越多。

虽然真正想要快乐的是，在提高你的心情方面，让自己变成一个完全吹响的兴奋状态的秘诀可能位于你听的音乐。什么时候密苏里大学的研究人员 指示主题试图改善他们的情绪，他们发现那些听高贵的音乐的人（在这种情况下，朱迪花环的“快乐”）能够找到幸福，而那些蜷缩起来的人斯特拉伐克的梦幻剧情悲伤。

好消息：终于有一个科学备受尊重零售疗法的理由。根据一学习 发表在这件事中中国消费心理学杂志，当你感到悲伤的时候去购物可以作为一种治疗形式，提高你的心情，因为这一行动让你对你的生活和周边环境感觉更多。

没有像艺术和工艺一样古老的东西。他们不仅有趣，还是研究 发表在这件事中积极心理学杂志 确定每天做创造性的东西（如绘画，剪贴簿或缝纫）与更好的心情直接相关。

在快乐时，不要低估了强大的家庭债券的力量。什么时候德克萨斯大学奥斯汀的研究人员 研究了各种因素对幸福水平的影响，他们发现这不是帮助主题找到幸福的金钱，而是家庭支持。

下次你有一个消极的想法，这搞乱了你的心情，请尝试在一张纸上写下并在垃圾桶里扔它。什么时候西班牙研究人员 有科目做到这一主题，他们发现他们的消极思想都在身体上和精神上丢弃。

有意识地努力关注目前的时刻发生的事情，而不是可能发生的事情或者会在道路上发生什么 - 你可能会发现自己更快乐。什么时候哈佛大学研究人员 分析了人们对他们情绪的影响的影响，他们发现“人们正在考虑几乎不经常发生的事情，因为他们正在考虑是什么和......这样做通常会让他们不开心。”

当然，除非你练习这样做，否则你永远不会变得更好，但除非你练习他们，否则有时它感觉很好只是为了专注于你已经擅长的东西。事实上，根据研究的研究肖恩终止 幸福优势那专注于个人优势的员工表现出更大的满足和幸福，而不是那些不强调他们最好的东西的人。

在困难和痛苦的时候，一切都越来越颠倒了一段时间与你所爱的人一起度过。并相信它与否，你的重要其他人甚至不必在同一个房间里，因为你可以获得他们舒适的情绪提升的好处。是的，根据一个学习 出版于意识和认知，只是做白日梦，你的伴侣足以帮助你找到快乐和表单连接。

不要限制你的感恩的感情 只是感恩节。心理学家Martin E. P. Seligman博士来自宾夕法尼亚大学 指示人们写一封感恩信并将其交给他们从未妥善感谢的人，他发现所有丢弃信件的受试者都会在他们的幸福分数中删除了近一个月的幸福分数。

如果你对某事感到难过，那么你真的更适合你对你的感受，而不是压抑这些情绪，假装一切都很好。这是一个学习 发表在这件事中实验心理学杂志，发现“当他们觉得他们想要的情绪时，”人们可能更快乐，即使这些情绪令人不愉快。“

不知道你现在的空闲时间怎么办，你已经退休，孩子们不在房子里？考虑在当地汤厨房或志愿者活动中填写您的一些时间表动物收容所。 根据一学习 出版于心理公报志愿者志愿者更突出，更快乐，更健康，和 让世界变得更美好！

你的想象力比你想象的更强大，特别是在你的情绪方面。根据研究 发表于期刊人类神经科学的前沿，人们在更好的情况下想象自己的坏心情，不能只是他们的想象中的环境，而是他们的情绪也是如此。

如果您在市场上进行了大购买，请选择一个像一个终身终身体验豪华度假 在像平面电视这样的物体上，将在年内失去吸引力。

“像新材料购买一样的事情让我们最初快乐，但很快我们很快适应它，它不会带给我们所有的快乐，”说过 康奈尔心理学教授托马斯吉洛维奇是关于物质对象的研究中的一个主导研究人员之一及其对情绪的影响。但是，Gilovich等人。发现这种情况不是这种情况，因为人们不太可能与他们的朋友那些对他们的独特记忆比较。

如果你想找到快乐，你将首先要打扮这些部分。但怎么样？好吧，据研究 从赫特福德郡大学，女性在心情良好的时候穿着最喜欢的连衣裙的可能性是十倍，当抑郁症是令人沮丧的时候，宽松的上衣和牛仔裤是去看起来。

“服装不仅影响他人 - 它也反映并影响了佩戴者的心情，”研究作者凯伦松在新闻稿中解释。 “这[研究]展示了服装的心理力量以及正确的选择如何影响一个人的幸福。”

原因是母亲或父亲 可以证明，成为父母并不容易壮举。但是，虽然育儿有其起伏，但这也是一个人能做的最有价值的事情之一。一学习 来自加州大学的河边，甚至发现有孩子的人比他们的孩子的同行更幸福，特别是在他们照顾孩子时。

得到促销活动？ 最后掌握那种绘画技术，这是几个月的神经？烘烤完美的巧克力饼干？然后与你爱的人分享那个令人兴奋的消息！根据一学习 从社会的人格和社会心理学，与靠近的人分享积极的经验，可以提高你对这种经历的幸福感，并有助于提高你的心情。

这不是秘密社交媒体对你的心理健康和福祉产生不利影响。如果你想找到幸福并过着较少的压力和悲伤的生活，那么一个良好的起点就是社交媒体Hiatus Sans Twitter，Facebook和你的其他首选平台。

良好的心情与糟糕的情绪一样传染性，所以确保只能与不是Debaie Downers的朋友围绕自己。它可能听起来很苛刻，但学习 发现良好的情绪可以通过社交网络传播几乎像有益细菌。

虽然每个人都得到了一个快乐促进 从做一些新的和令人兴奋的事情，它只是那些对他们拥有的一切都欣赏那些能够维持这种幸福的人。这是一个学习 发表在这件事中人格与社会心理学公报发现“持续欣赏原始生活变化”可以延伸出幸福的刺激。

没有必要改变你无法控制的东西。它不仅浪费时间和能量，还是一个学习 从赫特福德大学发现，那些接受自己的生活的人比那些不断改变自己的人更快乐。

如果您没有时间充分利用它，世界上所有的资金都无关紧要。在一天结束时，你的时间比金钱更有价值，而且研究人员 已经表明，在他们的银行账户中优先考虑他们的时间的人往往会在长远来看，更加幸福，更有意义的生活。

你可能已经知道现在所有的物理对健康的益处 吃了足够的水果和蔬菜，但你知道有情绪提升的好处吗？根据一学习 从沃里克大学，你获得的每一个额外的服务（总共最多八个部分）与心情提升有关 - 所以不要忘记用一面叶茂香的绿色蔬菜服务！

根据这一点美国农业部， 即使是温和的脱水也会损害你的情绪和运动技能，因此确保您在每天24小时内获得足够的水 - 约八层眼镜。

喝那个杯爪哇 对你的能量水平不利。显然，你最喜欢的咖啡因上午饮料促使荷尔蒙多巴胺和血清素的释放，这两者都可以帮助您感到更快乐。

如果你的衣柜里还没有很多黄色的衣服，那么现在是开始储量的好时机。无数研究表明，这种醇厚的颜色可以让人感到更快乐 - 它可以促进你的心情你是否穿着它吃它。

“将您的个人生活带入您的工作区，发现结果非常积极，”解释亚历克斯帕尔默在他的新书中幸福的黑客。“为您的桌面添加一些艺术品或植物，或者更多的其他添加，以便以个人为您的方式增强它。”

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