Good Lifestyle

你可以用500卡路里做很多。你可以吃5个苹果，5磅的原料菠菜，或超过六个鸡蛋。学习您需要到达500卡路里的基准测试需要多少营养密集的食物是有点令人惊讶的。它也可能让你感到惊讶，了解你能吃多少少吃，以便击中同一个标记。例如，您可以沉迷于塔可铃的XXL烤的Stuft Burrito超过一半，或者您可以在汉堡王的美国啤酒厂王（那就像 - 四点？）。

我们得到了什么？您可以看，超级加工的快餐物品的Macronurient成分与在生产部分中拾取的整个食物中大不相同。虽然一个（整个食物）含有丰富的饱和纤维和低热量水，但另一个（快餐）在卡路里密集的脂肪和糖中高。结果，您最终为相同数量的卡路里吃了较少量的快餐。

当然，如果你在你最喜欢的快餐联合中巡航驱动器，那么你可能不是在寻找最有营养的饭菜。但这并不意味着你应该在空的卡路里落后。而且，相信我们，那些卡路里很快就加了。

为了让您的卡路里放大最营养的爆炸，我们在最喜欢的快餐场所围绕了500次卡路里的组合列表。虽然每个订单在500岁以下的卡路里进入，但许多膳食中的许多膳食并不完全获得干净的健康状况;你仍然会消耗更多的脂肪，钠和比你想要的糖。 （这就是为什么你应该将这些订单保留在一箱治疗中。）所以阅读，了解您最喜欢的链条的500卡路里的快餐。

好消息：你可以拥有汉堡包和薯条麦当劳 也吃它们！虽然这个经典的组合将花费你480卡路里 - 在500卡路里的基准下 - 它确实接近了美国人的饮食指南'建议坚持20至35克脂肪每天 如果你是追随2,000卡路里的饮食。这个煎的组合在19克的脂肪上进入了图表，如果你想保持你的话，不应该是正常的晚餐心健康。

好的，所以一个Whopper Jr. 鸡肉炸薯条的一面是出于等式的，但你仍然可以享受国王的多汁乳酪汉堡，并为450卡路里和23克饥饿蛋白质享用完美经验丰富的鸡块。不幸的是，这对时钟在870毫克的钠 - 占成年人的2,300毫克上限的近40％。理想情况下，根据美国心脏协会的说法，您应该将钠摄入量保持不超过1,500毫克。所以记得用高杯水享受你的饭，而不是一个大焦炭来抵消盐。

许多温迪的汉堡和鸡肉三明治是360卡路里的上升，当你与任何一方配对时，可以打破卡路里的银行。相反，我们建议粘在较低的光度方面。通过将脆皮的4件鸡块与花园侧面沙拉配对，您可以从戴夫的单汉堡中挽救自己七克饱和脂肪，并获得16克饥饿蛋白。然而，这顿饭在腹部腹胀仍然很高钠，所以在一天中剩下的时间观看盐摄入量。

当你渴望鸡肉三明治时，Chick-fil-a是你想去的地方。在310卡路里，烤鸡肉三明治是您最安全的赌注。温暖，多粒子和蛋白质包装的鸡胸乳房会留下午夜蒙塞。为了进一步增强您的膳食，用侧面沙拉享用三明治。充满了罗布莴苣，葡萄西红柿，切碎的蒙特雷杰克奶酪，红萝卜，红甘蓝和脆皮甜椒，你将获得至少三克腰部薄纤维。就像这个名单上的许多盘子一样，我们为鸡肉三明治的高钠提高了一个红旗，因此将剩下的盐消耗保持在最低日。

充满了丰富的碗莴苣，混合蔬菜，西红柿，切达干酪，培根和烤土耳其，农舍沙拉是Arby的低热量计数和高蛋白质的最佳选择之一。只要盐般的盐慷慨，肯定一定要关注你的钠计数。和其他Arby的菜单项 装满卡路里，脂肪和钠，你会更好地穿过它们 - 甚至是孩子的菜单。

虽然你当然可以健康地吃饭Chipotle.，并非所有选项都是理想的。一只简单的鸡肉卷饼听起来不错，直到你实现面粉玉米饼将花费320卡路里和超过半天的钠。但如果你想瘦你的订单，卷饼碗就是去的方式。用鸡肉，糙米和新鲜的番茄辣调味汁构建自己的碗。

许多人认为快餐菜单上最健康的是沙拉或蔬菜汉堡，但随着这些物品中的所有添加剂，情况并非总是如此！例如，Sonic的蔬菜汉堡有1,750毫克的钠！因此，在选择菜单上选择最健康的汉堡时，您应该实际用于JR.豪华。在380卡路里和540毫克钠，它是热量最低的汉堡和最少的钠。

在快餐店用餐的巨大规则是选择简单的物品。计算你的卡路里更容易，你很可能会吃更多的整个成分。通过选择基本的鸡肉和牛肉软玉米饼塔可钟，您不仅可以获得良好的蛋白质（整餐18克），但当天不会过度服用钠或糖。

在500岁以下的300岁以下的三个项目似乎很棒，直到你意识到脂肪31克脂肪和1,330毫克钠。因此，如果您决定沉迷于这些菜肴，请务必为剩下的时间最小化您的盐和脂肪摄入量。

选择烤的而不是在快餐餐厅的油炸物品将始终为您节省卡路里，而是额外的酱油或肉汁。虽然许多人认为凉拌卷心菜是一个健康的选择，但这种kfc版包含了很多糖和脂肪。 （看看有些完全令人惊讶的食物隐藏的糖。）所有三种菜肴的钠含量也在高端，所以用餐享用一杯或两杯水。