Good Lifestyle

虽然你每天都这样做，但跳进你的车可以彻底令人兴奋。这是你个人的卡拉OK展位，最好的地方来竞争你最喜欢的播客，以及舒适的空间与你的思想 - 或靠近家庭，或者在你看来。

您的车也可能对您的健康有害。

交通，模具，排气烟雾和坐在几小时之间，您的日常驱动器家庭可以达到收费（并且我们并不意味着州际公路）。继续阅读以发现潜在的威胁。继续阅读以了解更多信息，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

大多数表面，包括公共洗手间门，电话屏和厨房柜台，都有少量的粪便物质和其他危险细菌。这些区域被认为是“触点”，这意味着手经常触及它们并传播这些令人讨厌的细菌。

您的汽车充满了数千个触摸点 - 换档，门把手，方向盘，无线电的按钮。所有这些触点也易于危险的细菌和细菌，包括粪便物质，可以具有e。大肠杆菌或沙门氏菌。从零食中的碎屑中的因素不时咀嚼，你正在加入腐烂的食物颗粒，这为这种细菌创造了一种繁殖的地面。

根据一项研究carrentals.com.，在您的汽车内部，平均有700株细菌节。平均方向盘具有大约629个形成单位（CFU）每平方厘米，使其比公共厕所座位越来越四倍。如果你触摸方向盘，那么吃食物，咬指甲，或擦拭你的鼻子，你只是散布它并将自己暴露于潜在的疾病。

推荐： 每次漫长的公路旅行后和每隔几周一次清洁你的汽车。使用具有抗菌性能的清洁剂，彻底擦拭所有触摸点，包括仪表板和按钮。在进食后，在汽车中消毒湿巾。

汽车中的空调通风口负责吹冷或热空气，以保持汽车内部的温度舒适。很可能，他们是正确的，所以你可以利用舒适度。但是你可能会用模具孢子爆炸。如果您的A / C通风口或其背后的组件获得一点点潮湿，模具可以生长，这很容易被空气流带走，分布到您的车厢内。这疾病预防与控制中心 警告说，持续的霉菌暴露会导致咳嗽和喘息，以及喉咙和眼睛刺激。

根据Kelley Blue Book.如果您在打开A / C时闻到模具，您的蒸发器核心的机会正在越来越多。这个组件隐藏在仪表板中的A / C通风口后面，使其难以触及。但是，让模具出来很重要，所以你不容易患病和刺激。

推荐： 在没有通风口的情况下定期运行您的A / C鼓风机约10分钟。这将有助于干燥蒸发器核心和通风口。如果发霉的嗅觉仍然存在，请询问机械师或汽车细节，从而脱掉A / C的通风口并清洁它们。专业人士还应进入蒸发器芯，并清洁并处理模具。

您的通勤可能会导致日常生活中减少幸福感。一项研究英国国家统计局 结论是通勤者通常具有：

• 他们的日常活动有价值的较低的感觉。
• 较低的生活满意度。
• 较低的幸福。
• 焦虑更高。

通勤的长度也直接影响一个人的幸福。同样的研究发现，即使在前15分钟到通勤之后，焦虑程度上升和幸福水平也下降。通勤者必须忍受每日驾驶时间为61〜90分钟，对幸福水平显示出最戏剧性的负面影响。慢性不快乐会导致抑郁症，这可能对许多其他健康问题负责，例如食欲和重量或睡眠问题的变化。

推荐： 如果您的通勤围绕，请尝试使其有趣。选择播客（尝试搞笑这是怎么做的？）或在驱动器期间听取乐观音乐。如果它对您的乘车回家的交通和压力较少，请乘坐风景路线。请合作工人或朋友到拼车，所以你可以让驾驶社会体验。

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你坐在你的车上工作，你坐在办公室里八小时，你坐在你的上海回家的交通中，然后你坐吃晚饭，赶上来演替 睡觉之前。所有这些坐在坐着可能会杀了你。根据A.在糖尿病症发表的研究，大多数久坐的人的早期死亡可能性增加了22％至49％，主要是由于它们增加了糖尿病和心脏病的风险。坐在太多和久坐不动的生活方式中可能会使2型糖尿病的风险提高112％，并且心脏病风险147％。

推荐： 如果可能，考虑骑自行车或步行工作。如果您必须开车，您有办公室工作，请确保每隔30分钟站起来，伸展，伸展几分钟。

如果你痴迷于一辆闪亮的汽车，你并不孤单。根据邓＆bradstreet研究在美国，在美国，有16,000名洗车机构，赚取90亿美元的总收入。无论您是否更愿意自己洗车或将其带到当地洗车时，内部使用的清洁剂很重要。

当你坐在你的车里时，你触摸了这些清洁的表面，你也从使用的清洁剂中呼吸空气中的化学品。这些清洁剂可以包含苛刻的化学品，包括：

• 丁氧基乙醇。 这种污染物可以在某些窗口清洁器中找到，可以引起刺激的喉咙。在严重的情况下，它可以增加肾脏或肝脏损伤的风险。
• 全氯乙烯（PERC）。 这些化学品大多是在室内装潢清洁剂中发现的环保局 （EPA）作为“可能的致癌物质”。
• 邻苯二甲酸盐。 空气清新剂可以含有邻苯二甲酸盐并暴露于这些化学物质可以引起内分泌破坏。 2003年的研究由此进行CDC 发现其血液中具有较高邻苯二甲酸酯化合物的男性具有较低的精子计数。

推荐： 如果您自己清洁汽车，请选择全自然清洁剂。清洁车辆后，骑窗户向下骑行，以便您可以从内部通风。如果您将您的车带到专业的汽车洗涤服务，请要求在他们的清洁剂中看到成分。请求全自然清洁工或要求工人完全跳过这些清洁工。

如果你喜欢很多，你就会爱上“新车闻”。甚至有甚至有汽车清新剂试图模仿这种香气，所以你可以感觉像你的车直接来自经销商。但弥补这款新车气味的化学物质实际上是危险的，可以让你生病。

由此进行的一项研究生态中心 分析了200多辆新车的空气质量。这些汽车中存在超过275种化学品，主要是由于用于制造车辆内部的新材料。发现的一些最有毒的化学品是铅，铬和溴化阻燃剂（BFR）。这些化学品与肝脏问题，癌症，出生缺陷和学习受损相关联。

推荐： 购买新车后，保持窗户尽可能多地滚下。您还可以购买一个小型便携式空气净化器，附着在您的A / C通风口中以帮助通风。在新车气味消失后，不要使用A / C上的空气循环选项。

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公路旅行通常意味着在去的小吃和饮料上。长长的高速公路可以让你变得非常疲惫，所以难怪你当你停下来伸展双腿并抓住一口时，你会立即吸引含咖啡因。但如果你选择32盎司的苏打水，你就可以让自己生病了。

根据发表的一项研究循环，美国心脏协会杂志，苏打水和运动饮料的消费与心脏病的更大的死亡风险有关，特别是女性。您每天消耗的含糖饮料越多，风险越高。

推荐： 显然好老H2O是您在驾驶时保湿的最佳选择。但是，如果你正在拖延并需要一个挑剔的避孕率，就可以伸出一个不含糖的茶。

根据这一点美国国家医学图书馆，大约1人中有3人对晕车疾病高度敏感。当您遇到频繁的运动时，会发生这种情况。中枢神经系统从身体传感器接收相互冲突的信息。当发生这种情况时，你可以感到恶心，不安，昏​​昏欲睡或头晕。旅行和游乐园骑行可以触发晕车。汽车乘客处于慢速疾病的风险最高，但司机也可以在旅行期间体验这种情况。

推荐： 在地平线上进行口香糖和瞥见是打击晕车疾病的众所周知的方法。如果您是乘客，您也可以尝试在旅行或划注时保持闭眼。还有许多处方或过度柜台的药物，旨在减少晕车疾病的症状。

在长驾驶中的臀部和腿部疼痛是常见的，并且可能是由于坐骨神经痛神经的刺激。这可能会导致臀部和腿部的疼痛和麻木，并且可能是由于坐在一个位置而导致太长的位置。

根据威廉博士C. Shiel Jr.，MD，Facp，Facr，坐骨神经痛神经出口骨盆骨并重新出现在臀部区域，然后在大腿上行驶，然后一直走到脚下。驾驶和坐在臀部下方的神经压力导致压力。

推荐： 如果您正在开始漫长的公路旅行，准备频繁休息。每小时拉过来，花时间伸展并在驾驶前伸出几分钟。将座位调整到舒适的位置，尽可能减轻压力。

根据这一点CDC，将一氧化碳释放到空气中，任何时间燃料都在汽车，卡车，小型发动机和一些家电中燃烧。汽车排气烟雾释放一氧化碳，因此在您一天的一点二氧化碳中呼吸是完全正常的。但是，如果您陷入了交通持续了一段时间或者您花了很多时间驾驶，您可能会易于患有一氧化碳中毒的症状。如果您吸入过多的一氧化碳，您可能会经历：

• 恶心或呕吐。
• 沉闷的头痛。
• 头晕。
• 呼吸困难。
• 困惑。
• 弱点。

如果你继续以大量吸入这种毒素，你甚至可以失去意识而没有治疗，你可以死。在大多数情况下，你是安全的一氧化碳中毒极端，但重要的是要意识到你在高速公路上花了多少时间。

推荐： 切勿在封闭的空间中打开汽车发动机，例如您的车库。如果你在高速公路上陷入了交通，请保持窗户卷起，所以你没有呼吸其他汽车的烟雾。保持汽车的排气系统正常运行，并定期通过机械师检查。

如果您在路线上的经验丰富的司机，那么任务可以是无意义和平静的。由于驾驶经常成为第二种性质，因此可以容易地从周围环境中排出，并彻底接管。如果你在开车上用餐或零食，那么在你完全塞满和痛苦的时候，它也很容易潜入饮食。

每天消耗的卡路里数量的增加会显着影响您的体重。根据巴里·波普金博士，博士。从北卡罗来纳大学在教堂山，“我们似乎吃得更多（卡路里）的真正原因是我们经常在吃东西。饮食的频率可能是，对于平均超重成年人来说，成为一个巨大的问题。”

驾驶时吃的是一种明确的方式，可以在一天内摄取更多的卡路里。根据国家糖尿病和消化肾病研究所，体重增加增加了发展许多慢性病的风险，包括：

• 心脏疾病。
• 中风。
• 骨关节炎。
• 睡眠呼吸暂停。
• 肾脏疾病。
• 2型糖尿病。

推荐： 不要在你的车里吃习惯。如果你在驾驶时需要饭，在进入你的车之前，将你要吃的东西，以防止自己从无意识暴饮暴食。

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由于它并没有真正影响您的汽车功能，因此很容易忘记更换或清洁机舱空气过滤器。但如果你不注意这项必要的维护任务，它可以让你生病。您的机舱空气过滤器很重要，因为它会使叶片，啮齿动物的粪便和虫子相似，从进入汽车的HVAC系统。空气过滤器还阻止灰尘，污垢，花粉和其他污染物进入车辆的机舱，进入肺部。

脏舱空气过滤器允许这些毒素通过，如果您或您的家人已经有过敏或呼吸问题，在汽车中花费时间可以使这些症状更差。随着较差的驾驶室空气过滤器，您可以体验喉咙痛或鼻塞。

推荐： 根据Carfax.，您应该每年更换一次机舱空气过滤器。 2月通常是替代的好月份，因为它在过敏季节开始之前。

旅行可以筋疲力尽，驾驶也不例外。在长途驾驶后，您可能会比任何其他类型的旅行都感到更累，因为您负责安全导航和到达目的地。从你坐在车轮后面的那一刻起，你的大脑都专注于你的周围环境，用你的反射和知识在一起来执行驾驶的功能。虽然感觉你只是坐在那里，但你的大脑实际上非常忙碌。

如果您带有不良姿势，您的能量水平的漏油可能会更加戏剧性。根据雪利酒布鲁克曼，PT，姿势不良，对你的背部和臀部压力，这可能会让你在驾驶后感到疲倦和痛苦。

推荐： 为了在通勤之后打击这种浸入能量，确保您有充足的睡眠并保持水分。这医学院 （IOM）建议男子每天至少喝13杯水，女性至少喝九个杯子。这睡眠基础 建议每晚26至64岁的成年人获得七至九小时的睡眠。如果您正在为漫长的公路旅行脱颖而出，每隔几个小时休息一步散步，所以你的思绪可以从驾驶强度休息。

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我们已经知道健康饮食的重要性，但在道路上有多重要，可以使其难以做出良好的食物选择。如果您在漫长的公路旅行，需要快餐或小吃，那么您可以通过快速食品关节或加油站停下来劫掠。这些地方没有有许多健康的食物选择，所以你可能最终有点高的东西和脂肪，但营养很低。

这些“空的卡路里”的食物稍后只会让你感到饥饿。糖高的零食也很容易上瘾，你可能会在几个小时内再次漂亮。根据卡皮点健康，最臭名昭着的“空的卡路里”食物是：

• 饼干。
• 蛋糕。
• 甜甜圈。
• 筹码。
• 油炸食品。
• 加工肉类。
• 高脂乳制品。

在驾驶时，您迅速享受这些方便的零食，您越有可能获得体重，这使您更大的心脏病和糖尿病风险。

推荐： 如果你要去一个长的驾驶，你知道你会饿，请把自己的健康零食包装一杯。考虑在您的驱动器期间将自己包装起来的胡萝卜，干果或苹果来吃零食。如果包装食物不是一个选择，请做好研究，并找到健康的斑点来停止和在您的路线上饮食。

据姜·埃格复博士博士说，来自博士，从USDA动物和植物健康检验服务 （APHIS），如果您的驾驶座位未正确调整，您可以面对颈部，头部，臂和肩部的慢性疼痛。无论您是每天20分钟，还是即将采取多日公路旅行，正确的座位调整与您的健康和福祉有关。座位的姿势，它的高度，以及你对踏板的近距离都将确定你是否在驾驶和超越时感到疼痛。

推荐： 这生理坐直指南建议您首先调整座椅的背部，然后调整其高度。你应该能够看到并舒服地坐着，而不是向前倾向。接下来，将座椅向前或向后调整，直到您的脚舒适地到达踏板而不驾驭或紧张。膝盖的弯曲应该只有大约20到30度。在您觉得舒适之前，您可能需要在驱动器上测试后继续调整座位。

驾驶可能是可怕的。您可以控制近两吨钢材，您的行为直接影响您在路上的乘客和其他司机的安全性。当您驾驶时，您将不断根据周围的环境，知识和过去的经历进行分割决策。如果你已经倾向于焦虑，那么就很容易发展慢性驾驶焦虑。

根据Ted Moreno，认证催眠师，驾驶焦虑的症状可包括：

• 心悸。
• 汗。
• 汗水手掌。
• 迷失化。
• 困惑。
• 头晕。
• 口干。
• 呼吸急促。

如果你经历驾驶焦虑，即使你不在轮后，它也会对你的健康产生负面影响。焦虑会增加你的抑郁风险，降低你的性欲，并导致恐慌发作。它也会导致肌肉疼痛和烦躁。

推荐： 在走在车轮之前，减少咖啡因或其他焦虑触发器。计划您的路线，以便您知道预期并尝试拼车。有时驾驶时有公司和谈话可以降低你的焦虑水平。如果您的驾驶焦虑严重，您可能需要寻求顾问或精神科医生的专业待遇。

如果您不使用汽车A / C上的空气再循环功能，您可能会向户外污染物暴露。虽然您的汽车有一个驾驶室空气过滤器，但旨在消除空气中的气味和毒素，在它进入舱室之前，过滤器将永远无法阻止100％的这些污染物。

如果您在交通中，您可能会接触到您的A / C通风口附近的汽车的烟雾。您还可以从您的汽车内部嗅到香烟烟雾和其他空中刺激物。如果您对这些嗅觉敏感，您可以体验像咳嗽，喉咙痛或头痛等血液症状。

推荐： 您的A / C控件附近的按钮看起来像回收符号是您的再循环选项。使用此功能继续循环驾驶室内的空气。这不仅有助于迅速冷却或加热你的内部空气，它也会将外部污染物放在进来。您唯一可能关闭再循环选项的时间是如果您的窗口开始雾化。在这种情况下，您需要打开Defrost函数和沟冲再循环，直到您的Windows清除。

长期的通勤可能是一个真正的糟透了。如果你在车里花了很多时间，你的坐着马拉松比对你的健康做好事。您可能会觉得自己没有时间才能致力于您曾经参与的健康习惯，例如日常锻炼。交易坐在汽车中花费的时间习惯可能比你想象的更有损害。

如果您觉得由于长期通勤，您没有时间锻炼，您将使您的大脑和心理健康处于危险之中。根据John Rayy博士，M.D.，来自哈佛医学院，“当我们在做任何其他事情时，我们正在激活更多脑细胞。”如果您抛弃锻炼程序，您的记忆力和集中注意力的能力受到负面影响。研究发表于此新英格兰医学杂志 建议你的心情阵线，如果你从您的日程安排锻炼身体时，你更有可能变得沮丧。

推荐： 避免久坐生活方式的负面健康影响的唯一方法是将练习恢复到您的日程表中。您可能需要在早上或午餐休息时锻炼，以确保您冒汗。如果可能，请尝试将练习与其他任务相结合。在当晚看电视时，您可以步行到杂货店或执行普罗维数练习，如俯卧撑和仰卧起坐的练习。

您对静止流量或其他驱动程序切断的方式的方式可以直接影响您的健康。如果你经常经历道路愤怒并在驾驶时感到沮丧，那就可以做得更多，而不是让你心情不好。当你对道路生气时，你的血压和心率增加。

由此进行的一项研究阳光海岸大学 发现处理一致的道路压力源不会升高血压，实际上可以在未来六年内继续对您的身体产生负面影响。高血压是心脏病的最大风险因素之一。另一项研究发表于此美国预防医学杂志 发现一个人的工作通勤时间越长，他或她的可能性越可能是具有更高的体重指数（BMI）和血压升高。

推荐： 通过深呼吸和在道路上的其他人体贴的时候驾驶时保持平静。跑晚了可以让你感到压力更加紧张，所以给自己有足够的时间来到你的目的地，检查交通报告，以便你知道要期待什么。

血凝块，也称为深静脉血栓形成（DVT），当您静置在很长一段时间内静置时，更容易发生。血栓和旅行之间存在直接的联系，所以你应该谨慎的长车骑行。根据这一点CDC，久违和局限于一个地区的寿命越长，开发血凝块的风险就越大。

在大多数情况下，血栓散发着自己，但在极少数情况下，部分凝块可以脱落并前往肺部，导致堵塞。这种危险的病症称为肺栓塞，如果不立即治疗，它可能是致命的。如果您在40岁以上，肥胖，最近的手术，或有血栓历史，您的风险对于开发血栓可能会更高。

推荐： 在你的下一个漫长的公路旅行中，每隔几个小时至少停在一次伸展腿几分钟。弯曲你的脚，经常搞你的小腿肌肉。如果您处于高风险的血栓，请与您的医生交谈任何即将到来的旅行。他或她可能会建议你穿着骑行的压缩袜，也可以建议你停止服用某些可以增加血栓风险的药物。并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。