Good Lifestyle

瑜伽可以是一个有效的锻炼焚烧卡路里 留下垫子后漫长......或者它可以是鼠尾草有气味的午睡。根据您所要求的谁，有8到28种不同风格的瑜伽的任何地方 - 他们都提供不同程度的卡路里燃烧。如果您想知道瑜伽燃烧有多少卡路里，那么短答案是每小时50小时，在低端，高端1,500。

“传统上，瑜伽并不被认为是与卡路里燃烧的汗水诱导活动相同的类别，如跑步或高强度训练营类，”Alex Carneiro，私人教练和创始人Modevo Fitness 在莱克伍德，科罗拉多州。 “所说，你可能在课堂上燃烧的卡路里数量会与人和班级的人不同。”

最终，并非每种类型的瑜伽都是平等的，而燃烧最多卡路里的瑜伽取决于整个群体：姿势，班级的持续时间，你的尺寸和肌肉质量，您的体验水平和您的体温等。尽管如此，瑜伽是关于设置意图 - 如果你的意图是燃烧卡路里，那么有很多方法可以完全实现这一点。以下是您需要了解关于使用瑜伽踢卡路里烧纳的一切。

什么样的瑜伽燃烧最多的卡路里？

Hatha. 和vinyasa. 瑜伽款式燃烧最多的卡路里，而且恢复 和阴 款式燃烧得多。

“Hatha Yoga平均将燃烧200卡路里大约200卡路里，”Carneiro说。 “Vinyasa流量通常与最高数量的卡路里燃烧，平均每小时550卡路里。”

Vinyasa Yoga从昨天的醉酒玉米片烧掉最令人遗憾的是，因为它是最具好氧形式，并且串在一起各种运动姿势通常被称为“流动”。力量 瑜伽有点像vinyasa瑜伽，但更运动。当然，这两种形式不同，但它们都与冥想相比，它们都在植根于健身。这两种形式也因这是非常原因而被火（以及它们也是伤害的事实）。

Hatha Yoga可能烧伤vINISA的少于一半的卡路里，但它也呈现出温和的，低风险的选择 - 这对考虑至关重要。毕竟，受伤是一种禁止将卡路里的烧伤水平从悬崖上推出。

什么瑜伽姿势燃烧最多的卡路里？

瑜伽姿势需要力量，平衡和伸展燃烧更多卡路里，因为它们强迫身体到多任务，说米歇尔·蒂勒，瑜伽教练和创始人yogafaith.。例如，复杂的姿势（如舞者，延长的侧角，战士II和船）将比恢复剂（如尸体，快乐，孩子和英雄）燃烧更多的卡路里。

无论姿势如何，你持续的时间越长，你会燃烧的卡路里越多 - 但这并不意味着抱着一个壮大的姿势总是一个好主意。保持卡路里燃烧的姿势长时间需要先进的技能水平，并且再次造成伤害的风险。这个减肥 经验丰富的瑜伽士应该仔细使用黑客。

“在这里的谨慎，与任何体力活动一样，如果存在疲劳，我们不希望妥协或功能，”雷琳警告说。 “如果你的身体未对准，或者如果你难以平衡，请不要举行姿势。”

热量有助于 - 但不是你想象的那么多。

超越Vinyasa和Hatha Yoga，Bikram. 瑜伽的其他温暖和热门版本的瑜伽燃烧了最多的卡路里，因为它们在闷热的房间里利用了许多卡路里的姿势。 Bikram课程通常在110华氏度约110华氏度的客房内进行，而温暖或加热的电源或Vinyasa瑜伽可以在90到110度的任何地方。 （对于专家瑜伽，任何瑜伽比115度更热的瑜伽都是危险的。）

一些来源状态，热瑜伽可以在1,000到1,500卡路里融化出汗的参与者的任何地方。虽然Thielen和Carneiro都承认这是可能的，但研究科罗拉多州立大学 发现，当男女和女性在105度进行90分钟的Bikram瑜伽时，女性烧了330卡路里，男性平均烧毁了460卡路里。

炎热瑜伽的上行活可以略微夸大，但它也不是全部的。额外的能量用于冷却身体，带有汗水燃烧额外的卡路里，而且通过促进强度，耐力和耐力，热形式的瑜伽进一步最大化。 （是的，这是一个双赢 - 赢。）热门客房通过锻炼呼吸和循环系统来提高心血管健康和肺部的能力，例如硫磺和卡尔内罗。

当然，Bikram和其他热瑜伽款式带来风险 - 你猜到的IT伤害。脱水是一个明显的关注，但热室增加了灵活性。而且，虽然这可能很好地推动某些构成对极限，但是新秀更容易过度，而且伸展太远。

“经常是时候，你觉得脾气在一个热门房间里，可以过度耸立的肌肉或肌腱，不能修复它的原始状态，”Thielen笔记。 （如果有一件事肯定，那就是Gumby知道蹲下计数卡路里。）

其他因素正在发挥作用。

风格，姿势和温度对于最大化在瑜伽期间可以燃烧的卡路里数量非常重要，但还有其他变量来解释。尺寸，肌肉质量，心率，努力，甚至课前吃的东西都能对你燃烧多少卡路里。例如，更大的，更缺乏经验的人在瑜伽期间必须发挥更多能量，并将燃烧更多的卡路里。

“传统上，如果你是瑜伽的新手，你的身体可能会燃烧更多的卡路里，因为它不习惯握住姿势的动作和模式，”卡妮罗指出。 “当你得到更先进的时候，你的身体将节省更多能量，你燃烧的卡路里数量将减少。”

专家瑜伽士看起来很酷，抱着他们的头脑，但它们实际上燃烧了较少的卡路里，因为他们的身体依靠。所以初学者都有那个适合他们！

瑜伽用于减肥，不适用于卡路里。

尽管在瑜伽课程中有足够的方式燃烧Gazillion卡路里，但瑜伽专家认为这不是上课的点。值得注意的是，即使瑜伽没有优先考虑烧伤，多 同行评审 学习 建议瑜伽帮助人们减肥。现在，这不是因为瑜伽燃烧卡路里，本身是因为它教导了正念。

“瑜伽的好处超越了垫子并自身流动，这意味着减肥也取消了垫子，”Caleb Backe.，私人教练和健康专家枫树全线。

介意 来自瑜伽的冥想面，它基本上意味着在此刻保持存在的能力。心灵与更好的睡眠，改善心理健康和更健康的饮食习惯有关，所有这些都会导致人们可以维持的体重减轻，而无需计算卡路里。

“这些都是可以让你燃烧卡路里的东西，即使在你完成瑜伽锻炼后也可以燃烧卡路里，”巴克斯说。 “考虑到这一点，燃烧的卡路里比做瑜伽的目标更像是副产品。”

发现更加惊人的秘密，了解您最好的生活，点击这里在Instagram上关注我们！