23天才方法，最大化你的“我时间”
准备好觉得自己刚从一周的假期返回。
啊，我时间：几分钟的光荣奉献（而理想情况下，他们中的许多人）完全依靠自己。或者，至少，不是 花在其他人身上担心。 （是的，有一个原因它没有给我们调用时间。）放在一边有几个指定的时间一周可以帮助减轻压力，提高幸福，提高生产力。
一布法罗大学学习 甚至发现花费时间的人比没有那些没有的人更有创造性。虽然所有我的时间都很有价值，但有几种方法可以获得最大的益处。在这里，23种方式充分利用您的时间。
1 没有道歉，把你的时间带走。
没有必要为让自己致敬的时间道歉。事实上，你开始道歉的那一刻就是你开始质疑你是否应该用你的时间做其他事情（而不是，你不应该）。现在是时候自己拥有自己的事实是你应得的东西，这是你需要快乐，运作的人类所需的事情。
更重要的是，当别人看到你最大化你的时间时，他们会觉得更有赋权做同样的事情。当你周围的人更快乐时，你会更开心。
2 每天都花点时间。
我时间不仅仅是懒惰的星期天 在床上度过懒人。相反，您希望每天至少花15到20分钟给自己，并且健康心理学家说Kathleen Kendall-Tackett，Ph.D。这可能意味着从早早唤醒几分钟，以便在每天下午简要期刊会议时阅读乐趣或Penciling。您甚至可能在一天中安排几个短暂的行走休息，专注于您的感受。
3 延长了我的时间。
至关重要的是我的小点，也很重要，也很长时间。也许你赢了一个在工作中休假，或者你可以献上缺席，以便为自己花时间的唯一目的。但如果你不能几个月离开，不要担心。 Kendall-Tacket说，除了每天15分钟，我每周一次的时间一次足以保持平衡。
4 建立日常自我保健惯例。
常规帮助我们不必考虑它们。因此，确保您的Me-Time策略的一部分包括将练习纳入您的日程安排的简单方法。这可能意味着一个安静的一杯咖啡 或一杯温暖的柠檬水 在早上，每天下午跳到你最喜欢的电力国歌。重点是建立这些例程，以便他们发生，如果没有你必须考虑它们。科学表示，制定习惯需要21天 - 所以现在开始最大的Me-Time结果！
5 尝试全新的东西。
为了保持新的时间，您可以焕然一新，你会想要混合搞定。如果你一直想在空中飞行中飞行，试试。对新型的面部治疗好奇？预约。神经科学家大卫伊瓦克，博士。据说当你体验新的东西时，它会减慢你大脑的时间的看法。这意味着通过在新的东西上花时间来实现新的东西，你有效地加倍它。
6 有疑问，预订按摩。
获得按摩几乎是我在我的书中度过的最终方法。按摩在短期内放松我们缓解慢性疼痛 在长期。一项研究发表于此美国儿童学院学报杂志＆青少年精神病学 甚至发现，在30分钟按摩后，抑郁和焦急的患者减少了应激激素皮质醇水平。如果您可以摆动它，安排按摩作为您的每月时间仪式之一。没有什么比舒缓或奢华。
7 把你的家务变成了时间。
我真的厌恶的两件事：洗碗和交通驾驶。如果您有一项任务，您不期待，请看看您是否可以通过整合我的时间来翻转交换机并使其有趣。例如，我喜欢听播客 或观看gilmore女孩 在洗碗时重新运行（有罪愉快警报！）。当然，你会想做你首先鄙视的任务，因为没有什么比从施加到一堆美食的一天中回家了。找到一种方法来嫁给我的时间和你的待办事项列表还是这是一个双赢。
8 饰有自己的签名输液。
招牌鸡尾酒是一回事。但签名输液有没有宿醉的风险同样独有的特色。输液是通过浸泡植物或草药的叶子在水中形成。我自己的自定义输液包括姜黄，荨麻，甘菊。我在水中浸泡的叶子10分钟，然后，根据我的感受，将苹果醋，新鲜柠檬汁和蜂蜜加入到味道。整个过程平静我降权。看看当地的郎中，看看哪些植物可能会吸引到你自己的需要。或尝试一些简单的，像热水中浸泡蜂蜜鲜薄荷。
9 用干净的美容实验。
我们都知道，我们吃什么被直接吸收到我们的身体。但同样的事情是什么，我们把到我们的脸和身体如此。前往当地的药剂师或化妆品店携带清洁美容产品和体验，你喜欢什么。没有说我的时候就像一个道德和健康的方式感觉漂亮。并没有什么说像一个新的面罩或豪华的身体黄油纵容。欲了解更多关于如何避免，学习20美容产品你不应该使用。
10 涉足的孩子。
这听起来有悖常理，包括任何人，更何况是孩子，在你我的时间。但对于我们这些谁感到轻松，自在的时候，我们周围的小家伙，把你生活中的孩子到你我的时间可以放松身心的完美方式。
我已经开始与我的孩子们创造一个“妈妈沙龙”。他们洗澡后，我让他们尝尝我的特殊面容油和其他孩子安全的美容产品。他们喜欢它，我也一样。它放松和恢复活力我知道我要教我的孩子有自我护理常规的价值。
11 上课。
如果你在你自己的自导我时间感觉丧失，尝试服用一类。这样一来，别人负责创建的体验，让您专注于您的放松和玩乐的努力。诀窍是选择一个培训班里你就像进入格式技能的你在学习的类型。所以，如果你恨的在线体验，找到IRL。如果你喜欢去按照自己的节奏，选择的东西，自导。今年春天，我在市场上一类在哈得孙河谷园艺！
12 出去走走。
有一些真正的魔力在本质上失控。我最近搬迁，交易我的家乡华盛顿哥伦比亚特区，为纽约州北部的美丽的卡茨基尔山。令人惊叹的森林和山脉在这里激发每天我。不过，这并不无论你在哪里 - 航向户外有实实在在的好处。查几个附近的地方，让你的新鲜空气修复你的下一个自我保健日。
13 画自画像。
在自拍杆的时代，绘制肖像可以感受到彻头彻尾的复古。初学者抽屉可在盲目的连续行自画像弄潮。我们的想法是画自己，而不在页面低着头，无需拿起你的笔。如果你想在您的创作经验的赌注，加上一小段散文陪你相似。研究说，艺术创作可以缓解压力，并把你的流量两件事情，一定会最大限度地提高你我的时间舒缓的状态。
14 去一个周末度假。
镇认真地全身而退。去某个地方密切与一个简单的上下班，或头某处更远的地方，如果你的预算和进度允许。而且不要过量使用或计划你的日子会是什么样提前，无论是。相反，让整个周末是这样做你想要什么。你会离开的感觉更多的休息和激励。
15 支持本地业务。
作为一个小企业主，我喜欢别人支持谁是自己的激情后，运行过。如果引起共鸣，可以考虑寻找办法，以支持当地的企业作为你我时间仪式的一部分。参观当地农场或让你的指甲下来新的生态意识的沙龙是弹出的街区。你可能只是结束了一些新朋友，也和研究表明，提高了连接到当地的社区可能会严重提高你的幸福感和幸福感。
16 煮一餐雄心勃勃只是为了好玩。
吃是一种普遍和原始经验。那么，为什么不能让你的创造力松动烹调雄心勃勃餐只是为了好玩？让你一直在Pinterest上流口水是多层蛋糕，或尝试在那个摩洛哥炖你试图在度假。您将获得一个全新的体验和 有一些美味的食物。有没有打人的！
17 做一些旅游观光。
无论您是住在一个主要的地铁区还是一个小镇，总有一些经典旅游景点。是的，这意味着各种活动，作为当地，你可能嘲笑。拥抱你内心的旅游，并做那个东西 - 而不是与犬儒主义，但真正的快乐。您可以欣赏到别人对您所致电的地方的喜爱。谁知道，也许你会为你的城市重新欣赏。
18 整天躺在床上。
在我的第三个宝宝出生之后，我采取了一种非常缓慢的方法来返回我的日常生活。我受到了恰当的书籍的启发第一个四十天 哪个倡导者尽可能多地做（或者真的，尽可能少）在宝宝出生后的第一个四十天停留和温暖。我认为我们都可以从这种方法中学到。我的时间不一定是做某事。它可以简单地做没有。优选地，在温暖的毯子上裹着并躺在床上。
19 盯着星星。
你最后一次在天空中凝视着什么时候？下次一个晴朗的夜晚呈现自己，抓住你最喜欢的野餐毯子和户外脑袋。你的工作是抬头，不做别的。如果它让您开心，您可以绝对可以咨询星座指南，以了解您所看到的内容。但是我也是一个欣赏夜空的粉丝，只有一个敞开的心和敬畏的感觉。
20 听你最喜欢的少女音乐。
所有曾经诱惑的青少年举手！关于我们形成的年度的原声带（AHEM，Mixtape！）有一些超级怀疑。所以把你最喜欢的一些命中率放在一起，大声播放它们（请批量卷！）。欣赏你15岁的人，并考虑从那时起了多少。研究有甚至发现了 沉迷于怀旧的人可以帮助人们应对压力和焦虑。我们认为这意味着你不应该害怕如果感觉罢工。
21 不要过度思考它。
我的时间不应该过度补充。与你的直觉一起对你最鼓舞人心的事情。 “挖掘我的关键是诚实的事情是让你感到恢复活力的东西，以及排出你的能量储备是什么，”Kendall-Tackett.。 “你认为你应该想做很多活动，但他们会强调你，因为他们花了你的时间或花费太多。”说够了。
22 邀请您的BESIE加入您。
只是因为它被称为我的时间并不意味着你必须独自完成它。只要确保您邀请加入的任何朋友都知道您的目标是自我照顾。他们可以专注于自己，你可以做同样的事情。如果你需要他或她，它会知道你的伙伴是你的。
做你的方式。
有一个无限的方法来接近我时间。显然，没有一种方式是对或错的。关键是跟随你的本能对你有助于你的放松和感觉良好 - 并做到这一点。毫无理解，没有道歉。并且有更多的方式感觉更好，请查看这些30抵抗压力的简单方法。
Sharon Lipovsky是Point Road Studios的执行教练和创始人。她的个人使命是让世界宣传思路和信仰和赋予个人和组织的思维，以想象他们想要的东西和理解它是可能的。她和她的丈夫，三个孩子和两个波士顿犬一起生活在Catskill山脉
北纽约。
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