Good Lifestyle

鸡是许多人家中的主食，充分理由！它是一个高质量的蛋白质 这相对便宜，非常多才多艺。无论是用面包屑，奶酪和酱汁窒息，还是经典的帕尔马干酪，还是用一些新鲜的石灰果汁和大蒜烧烤，在法国足塔上享受，鸡可以在任何菜肴中工作。

但是，如果你吃鸡比你想承认的时间更多，你可能会想知道你的身体发生了什么。

作为一个注册的营养师，我是鸡的粉丝，原因很多 - 只要它以某种方式制定。烤，烤或炒的鸡肉可以是一个很好的选择，如果这是常意放纵的话，味道繁体，咸味或面包鸡就会导致一些令人讨厌的健康结果。我永远不会告诉别人放弃他们的炸鸡，但我也会鼓励鸡恋人士仅限于特殊场合来限制炒的选择。

如果您正在以不含大量添加的脂肪，盐或糖的方式准备鸡，这里有9个健康效果，如果您经常享受鸡肉，您可能会体验。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。

钙和维生素D似乎在讨论骨骼健康时得到聚光灯。但蛋白质是一个关键的营养预防骨质疏松症并保持您的骨骼健康和强烈。由于鸡是一种高质量的蛋白质来源，享受它经常会用它所需的许多重要营养素中的至少一种来燃料。

有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

包括蛋白质来源，如鸡肉，在吃饭时可以帮助您更满意，这反过来可能有助于您抵制午餐后的蒙蒙皮。有关更多方法可以遏制胃口，不要错过这些你暴饮暴食的17个理由（以及如何停止！）

鸡含有胆碱，一种在记忆和其他大脑功能中起作用的营养素。

数据表明，那些消耗更多胆碱的人在内存测试上表现更好 与那些没有消耗很多这种营养的人。

由于鸡还含有维生素B12，这是一种营养素链接到内存功能 同样，由于B12 / Choline组合，消费的鸡肉可以是脑升级的食物。

鸡含有色氨酸，一种在血清素水平增加中起作用的氨基酸（“感觉良好”的激素）。低水平的血清素与抑郁症相关，因此通过吃鸡或其他方面的健康水平可以帮助您感受到您的最佳状态。

如果您患有缺铁性贫血，您可能会经常感到疲倦 - 即使在你休息休眠后。如果您正在消耗深肉鸡，您正在促进铁，这有助于补充您的水平并帮助您克服您的缺陷。如果您确实想剪掉鸡肉摄入量，可以将其替换为其中任何一个最丰富的食物 满足您的每日推荐营养素的摄入量。

只要你选择瘦鸡肉，你就准备没有炒，加载黄油，并在不健康的调味料中振作，吃它可能有助于改善你的心脏健康。具体来说，作为整体健康饮食模式的一部分，可以将其饮食可能导致减少“坏”LDL胆固醇 和总胆固醇。

无论你是男性还是女性，如果你试图设想，你可能想要把鸡肉在你的盘子里。专家表明，遵守包括家禽的健康饮食与更好有关男性的生育能力和更好的男性精液。

在美国，结直肠癌是癌症相关死亡的第三个主要原因。虽然许多因素在其发展中发挥作用，但包括饮食中的家禽（如鸡肉）可能有助于减少这种疾病的发病率。

太多的任何食物都不是一件好事。 当你专注于一个食物时，你会冒着限制其他品种并错过一些超级重要的营养素的风险。 如果您每天吃鸡，您可能不会吃其他蛋白质来源，如海鲜，豆类，豆类和其他选择鸡没有的独特效益。 只要你正在吃各种各样的健康食品即可预防长远来看，只要你吃各种各样的健康食品，就不会糟糕的事情。 为此，看看这些 8个健康的超级食物，你每天都应该吃饭 。