当你锻炼身体时发生的7件事
这是你锻炼体魄。任何问题？
大家都知道，运动对你有好处。但是，究竟是什么，它做你的身体做出艰苦的努力，你必须投入是否值得？让我们来看看什么科学的意见。如果研究激发你工作了，退房贝拉·哈迪德的15分钟锻炼冬季， 或者肌肉建设程序，帮助詹姆斯·麦卡沃伊得到完全撕开。
1 一切都在你的身体开始通信
根据已公布的一项最新研究在细胞新陈代谢那 “锻炼刺激分子释放到循环中，支持的概念，即组织间信令蛋白是适应于锻炼的重要介质。”基本上，锻炼把我们的系统的蜗牛邮件进入子弹头列车运送从一个小区到另一个重要的生化信息。
2 你的体温升高
你的肌肉需要能为你的锻炼，使你的身体燃烧脂肪和碳水化合物的一系列化学反应产生的热量。运动还可以增加你的心脏速率，并帮助通过您的系统，这也是什么提高你的核心温度泵出更多的血液。事实上，你的身体变热一样，因为它在这个过程确实是原因之一这是一个伟大的想法，锻炼在冬季以外。
3 这些良好的感觉开始科曼...
作为世界时装之苑伍兹曾经说过一句名言，“运动让你的内啡肽。内啡肽使你快乐，快乐的人不杀自己的丈夫。”事实上，她是对的。您的大脑感觉运动的压力，让您进入“飞行或战斗”模式。它释放内啡肽，一种化学物质，是阻止恐惧或痛苦的感情。如果你是在跑步机上，而不是被攻击了，这导致了欢快的感觉。有研究表明然而，工作了一个星期3次的不够好，使那幸福的感觉最后;你需要时间表有20分钟的锻炼身体，每天以受益于这种情绪的推动作用。
4 你的大脑功能改善瞬间
让你的心脏速率可达改善血液流向大脑，从而更好地帮助你的大脑功能，尤其是当它涉及到内存。一最近哈佛大学研究发现，运动也增加了海马的大小，与记忆和学习有关的大脑的一部分，这样做只需要30分钟，每天适度运动，足以帮助预防老年痴呆症和阿尔茨海默氏症的发作。
5 更多的血液笋到你的大脑
血液和氧气流向大脑的增加使得你感觉更加警觉和活跃甚至一度锻炼结束。更何况，燃烧卡路里的过程中实实在在地创建能量，有助于保持你经历了一天的休息。
6 卡路里引火烧身
这是一种明显的，但是在它发生的办法是没有的。事实证明，我们所说的“燃烧卡路里”其实是你的身体打破食物分解成ATP（三磷酸腺苷），然后将其转换成ADP（二磷酸腺苷）。
7 事后？你关闭
有研究表明，谁锻炼，每天至少30分钟，人在睡梦中谁比那些没有65％以上的质量。虽然研究仍然被连接上完成的，人们认为它有事情做，在你的体温下降大功告成后，用它去讲你的身体的方式一起，可以帮助你入睡通过以更少的干扰夜间更快得到。给予那睡不好是你的健康是至关重要的，更何况减肥而不做所有事情，锻炼和睡眠是健康循环的部件的好方法。
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