新研究提供科学证明，冥想可以帮助焦虑
事实证明，这种做法确实改变了你的大脑活动。
我们都听说过那种练习冥想 定期可以帮助减少压力水平减轻焦虑。但这些福利是否是科学的，或者所有人都在我们的头上（没有双关语）已经争论......直到现在！发表了一项新研究生物精神病学 终于提供了证据表明冥想实际上是以帮助打击特征的想象的恐惧的方式来修改我们的神经系统功能焦虑症。
马萨诸塞州综合医院和哈佛医学院的研究人员要求42名参与者完成八周的瑜伽和冥想课程减轻压力。他们还要求一个控制组25名参与者完成一个八周的课程，他们从事轻盈的有氧运动，并教授压力的影响。 MRI脑扫描表明，那些完成瑜伽和冥想课程的人表明，海马的变化 - 与学习和情感相关的大脑面积 - 以帮助减轻他们的虚幻或想象威胁的感受。
“谨慎培训可能改善情绪调节，但不断改变与我们记住刺激不再威胁的刺激的能力相关的神经生物学反应，”枪七是，马萨诸塞州普通医院和哈佛医学院的精神病学系博士研究员，并在研究中新闻稿。 “这些数据表明，令人谨慎的是，我们可以提高我们记住对这些刺激的新的，不那么可怕的反应的能力，并打破焦虑习惯。”
根据Sevinc的说法，正念冥想与暴露治疗类似，使个人促使他们害怕安全环境中的刺激，以帮助他们“逐步得知这些刺激不再威胁。”七，“正念冥想提供了类似的背景，从而可以创造一个机会来了解某些思想和感觉并不危险。”
这听起来非常科学，肯定。但是Omri Kleinberger.，公司冥想和瑜伽公司的首席执行官和创始人Ometa. 在纽约市，解释说明的冥想只是让我们更好地监测我们的思想，并在这样做，规范对他们的情感反应。
“想象一下，而不是相信你是你的想法，你认为自己是他们的外部观察者，”Kleinberger告诉最好的生活。 “在一个焦虑的剧集中，人们思考像这样的事情是常见的，”一切都崩溃了，我没有控制它。“每次有这种想法，它都会加强与它相关的压力诱导的情绪。在冥想中，你学会了解你的想法更加了解你的想法，这样当你体验到这样的消极的思想时，你就可以把它识别出来只不过是一个想法，让它走。“
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