Good Lifestyle

当你进入时你的40年代，机会是您在职业生涯方面击中了您的步伐，您20多岁的财务问题是过去的事情，您终于终于到了实际的地方感觉漂亮的黑人t-虽然影响了冠状病毒大流行 最有可能且可以理解，提出了一些意想不到的挑战 - 关于你的生活塑造的方式。有了这一说，变老并不是关于脱落的忧虑 - 有几个新的 不可避免地与该领土有。他们中间的首席是，一旦你打了40次，你可能会开始注意到你的身体不是一个十年或两个人的弹性，高代谢机器。事实上，随着年龄的增长，可能有时候你根本不承认你的身体。为了帮助您通过衰老过程，我们已经编制了某些常见方式，身体在40之后变化，以及你可以做的事情来防止严重的健康问题 和伤害。当您在您的年龄时出现良好时，要留意其他事情，请退房40个糟糕的健康迹象，没有40多岁的人应该忽视。

当你到达40时，你可能已经注意到了灰色毛 这里和那里。但是，这无关紧要。根据国会科学参考资料图书馆的说法，这只是结果你身体产生的黑色素量的自然减少。而且更多的是变老，退房关于老化的最大神话你需要停止相信。

几乎每个人都会遇到某种脱发，因为他们变老了。事实上，40％的女性将在他们达到50升时看到可见的毛发损失，根据2015年的研究 发表在这件事中美国皮肤科学院学报。

这种脱发是由于年龄相关的荷尔蒙变动，改变了头发的再生率。虽然成年人超过40岁的成年人继续在正常速度下失去头发50到100股 每天 - 随着年龄的增长，他们将这些股票增加的时间增加了。

如果你最近不得不停在当地药店来接一个一对读者， 你不是一个人。从早期开始到40多岁，在阅读或使用屏幕时，您的眼睛变得更容易紧张。

根据美国验光协会（AOA），这种变化称为老花眼，它是完全正常的。然而，常规绊倒眼科医生可以帮助你保持你的眼睛健康 检查。并且更多关于您的愿景中的更改可以意味着，退房17警告标志你的眼睛正试图告诉你你的健康。

遗憾的是，没有绕过你的耳朵和你的年龄的事实。大约在美国三分之一的人在65和74岁之间有听力损失根据美国健康部的说法。

然而，虽然一些听力损失的病例是遗传或与疾病相关，但其他疾病是由于环境因素。人们暴露在过度响亮的声音例如，可能开始尽早注意到他们的听证会下降。同样，梅奥诊所 在响亮的环境中，如在农场或建筑工地上，在响亮的环境中，可以导致耳朵内的损坏。“

随着年龄的增长，您的喉头或语音箱 - 经历变化。这是因为“声带或褶皱，失去了灵活性[和]弹性，可以萎缩。此外，声音折叠干燥，“解释说明inna husain，MD，急诊疗法部助理教授，穆斯科学院喉科学院。

这些变化可能导致您的声音声音较弱，更不可预测。在更年期发生的激素变化中增加，Husain表示，女性的声音随着时间的推移往往会降低。同时，男性声音相反。

根据乌亚此，你的咽部或喉咙肌肉也随着年龄的增长而削弱。 “有一些神经感觉变化...... [该]可能会导致吞咽的口腔阶段和吞咽咽期之间的不良协调，”她解释道。这使得喉咙在液体和固体之间辨别出来更加困难，因此您可能会注意到40后吞咽困难难以吞咽。和有用的健康信息，注册我们的日常时事通讯。

“发展突出的腰椎间盘的最高[风险]是在30至50岁的人中，“骨科外科医生说erin nance，MD。常见的症状包括腰痛 和疼痛放入你的臀部和腿部。

好消息？根据尼斯，休息，物理治疗和抗炎药是所有有效的治疗方法。 “大多数患者将在三个月内有改善它们的症状。”以及更多关于疼痛，你不应该忽视，退房25常见的痛苦你永远不应该忽视。

虽然您可以在您生活中的任何一点中开发腕管综合征，但克利夫兰诊所指出，“获得腕管综合征的可能性随着年龄的增长而增加。“根据尼斯，”拇指，指数和中指和夜间疼痛的刺痛“是常见的症状，所以请务必在年龄较大时注意这些警告标志。

口腔卫生经常被忽视，但跳过牙医 不是你应该采取的风险，特别是一旦你穿过山丘。随着年龄的增长，较低的骨密度可以导致口腔中的牙龈线，使牙齿的根部更容易受到衰变。一些防止提示根腐烂 要经常刷，饮用自来水（通常有氟化物），定期前往牙医，而且你听到了一百万次 - 牙线。

一旦你是中年人，它并不是所有关于你的口腔健康的坏消息。例如，你可能会发现你的牙齿成为敏感 当您输入50岁的时候。这是因为随着时间的推移，你的牙齿的神经变小，因此对兴奋剂的反应性较小。这可能会让咬入冰淇淋三明治，但是要小心：它也让你不太可能注意到任何蛀牙。

每个人都随着年龄的增长而缩小。由于骨密度损失以及肌肉质量，这是不可避免的。然而，人们越来越短的速度因性别和生活方式等因素而异。

例如，在30到70之间，例如，阿肯色州大学医学科学指出，男性可能会失去大约一英寸，虽然女性可以期待失去两个。然后，在80之后，男人和女性可能失去另一个人英寸。您可以通过维持良好姿势来控制您缩小的速度，限制酒精和咖啡因摄入量，吃均衡的饮食。

随着年龄的增长，你的骨头失去了钙和矿物质，又使它们更脆弱，容易破损。根据这一点美国国家医学图书馆，保持均多钙和维生素D的均衡饮食可以帮助防止过度骨质劣化。

肌肉损失是自然的，对所有成年人来说是不可避免的 - 并且相信它与否，它实际上始于30岁。然而，萨术尼亚 - 可以调用这种恶化过程 - 缓慢移动，因此直到您在40多岁或50秒之前，它通常不会显现。除了外观外，典型的症状包括脑雾减少能量。

一旦你达到一定年龄，体育伤害和拉动的肌肉并不容易克服。由于荷尔蒙，生化和生理过程的复杂相互作用，老化体需要更多的时间来治愈肌肉伤口。

值得庆幸的是，有一种方法可以将您的积极生活方式保持进入中年及以后。如果你打算穿过40多岁和50岁的脚下美国举行委员会 （ACE）建议将慷慨数量的蛋白质整合到您的饮食中，以帮助肌肉修复和生长。

气味和味道是高度连接的感官 - 因此当一个人劣化时，另一个也是如此。悲伤地，年龄可以在这里发挥一个因素。根据这一点国家老龄化研究所，与帕金森和阿尔茨海默氏症的年龄相关的并发症范围从头部伤害和神经损伤都能导致长期的闻到障碍。与此同时，味蕾自然会随着时间的推移而慢慢地消失，让你更加热衷于拿起某些口味和味道曲线。

如果您的关节这些日子感觉更加摇摇晃晃，这可能是一个标志骨关节炎，正常（和不幸）的老化部分，涉及骨骼之间的软骨的恶化。然而，虽然这种软骨自然地随着时间的推移而磨损，但它也可以通过荷尔蒙不平衡，肥胖和慢性炎症等某些因素来加剧。如果你正在处理关节疼痛，吃非酸性食物，引领活跃的生活方式，并购买矫形鞋只是几种方法减轻你的痛苦。

这是变老的一个主要奖励。当你到达中年时，你的身体将暴露在一起普通感冒 和其他类似的病毒足以变成自然免疫， 作为杰克gwaltney.，MD，弗吉尼亚大学医学院的传染病专家，解释道日常健康。

在喝酒时，一旦你打了40岁，不要指望在20多岁时跟上你的同事。在你的晚年，你会发现不仅饮料少让你喝醉， 但你的宿宿物 明显更糟。这些都是因为你的肝脏削弱了使酒精结合的弱化能力减少你体内的水量。如果你想在第二天早上避免严重的头痛，每天限制一两杯饮料。

睡眠模式的变化是老化的完全正常部分。根据这一点美国国家医学图书馆，老年人往往对他们的倾向不满意睡眠质量 并在夜晚报告更频繁地醒来。

作为内科医生Leslie Kernisan.，MD，MPH，在网站上解释老龄化时更好的健康，睡眠问题和失眠可以表明与年龄相关的潜在的健康问题。这些包括慢性疾病，骨关节炎和神经变性障碍，以命名几个。

如果你有难以清楚地思考，留在轨道上，或者甚至记住最小的东西，你可能会遇到脑雾。虽然这种精神模糊可能在应激，疲劳，抑郁和血糖失衡的任何时候都会发生，但由于年龄相关的激素变化，注意到，它在40多人中更常见于40多种。Aviva Romm.，md，医生和草本家。

大脑开始令人愉快地劣化：据一篇论文，刚刚在20多岁时到期到期后Timothy A. Salthouse.，MD，发表在杂志老化神经生物学。但是，当你到达40多岁时，大脑的变化几乎没有明显，推理技能开始放缓。

据研究发表了英国医学杂志，推理技能在40年代中期和50年代中下降3.6％。一旦你打了40，你应该开始专注于保持你的大脑敏锐。包含智力游戏 进入你的日常生活，吃脑袋般的食物，如羽衣甘蓝和菠菜，尽可能地击中健身房。

随着年龄的增长，你的汗腺变化。 1987年的一个地标的研究发表在应用生理学杂志 在锻炼会议期间与绝经后妇女对年轻女性的生理反应 - 研究人员发现老年人的出汗率较低。研究作者假设这是由于“汗腺对中心和/或外周刺激的响应减少和/或周围刺激的响应减少”或“与腺体相关的结构改变”或皮肤细胞中的“患者相关的结构改变”。

根据2007的关键词研究生医学杂志 研究，老化引起的肌肉劣化削弱了消化道的肌肉，从而导致胃灼热，消化溃疡和患有消化不良问题肠易激综合症。不幸的是，与年龄相关的消化系统故障经常触发二次条件 - 但往往是这种情况，解决这些反冲的解决方案是稳定的运动和更健康的食物消耗。

现在你在40多岁时，你将不得不决定冰淇淋是否值得腹胀，痉挛和腹泻，它可能会给你。但为什么会发生这种情况？嗯，令人惊讶的人数目令人惊讶地发展了他们年龄的乳糖不容忍。具体来说，根据国家健康研究所，大约65％的人体验乳糖不耐受生活中的乳糖等级作为乳糖酶的水平，裂解乳糖的酶，降低。

没有否认中年袭击女性最难的，因为这是女性首次开始经历更年期或围栏的时期。哈佛医学院 注意到，在此期间，将激素转移到女性身体上的破坏，导致热闪烁，不规则的阴道出血和时期，难以睡觉。

女性，发育乳腺癌的风险 随着年龄的增长而增加。 2016年，疾病预防与控制中心 （CDC）报告说，每10万名患有乳腺癌的45％和49岁之间的约188名女性，而患有乳腺癌的患者，而在25％和29岁之间仅为每10万名妇女。

中年不仅带来更年期和乳腺癌的风险增加，而且它也复杂化性别。随着年龄的增长身体减缓其雌激素的产生 - 负责产生阴道润滑的激素 - 因此，许多老年女性经历了痛苦的阴道干燥。这种干燥可以导致疼痛的排尿，阴道感染和敏感的阴道组织。

我们的激素是挥发性的，特别是中年。但是，没有激素比睾酮更具缺氧性。激素是较老的男性通常不太普遍 - 这可能是一个问题，看到它负责性驱动，精子生产，肌肉质量和能量。虽然女性经历了一个睾酮升高，因为更年期命中，他们的水平最终也会减少。

许多年长的人经历了前列腺大小的增加。事实上，根据国家糖尿病和消化肾病研究所，美国1400万人与良性前列腺增生一起，或扩大和非癌症的前列腺，大多数是超过50岁。

上列腺增大前列腺的主要症状是膀胱症的尿麻烦和疼痛。它可以在严重的情况下对待，但大多数人都必须习惯更常常去洗手间。

一旦你击中40就像荷尔蒙一样，你减少了性行为。在中年，我们的身体开始改变和 社会规范将我们的重点转移到放慢速度而不是肆无忌惮地宣传（即退休而不是追逐那些促销）。这些变化可能导致自我认知的问题，这可以降低男女的性欲相似。

一九九九年的一九九九九芝加哥大学 发现年龄在50和59岁之间的男性是三次半 更有可能经历勃起功能障碍 （ed）比他们的18至29岁的同行。但是，尽管所有商业广告丸都意味着对待ED，但它不一定会发生在你身上。

与生育能力的女性不同开始左右减少35岁，男人仍然很肥沃，他们的晚年。尽管如此，在中年构想的机会对任何人都不擅长。根据这一点梅奥诊所，40岁以上的男性通常比较年轻的对应物，因为精子的运动和精液体积往往随着年龄的增长而降低。

左右40，男人和女人一样，开始经历他们的皮肤变化，特别是在脸上。由于睾酮水平慢慢下降，老年人经常注意到他们的面部皮肤干燥和变薄，制作皱纹 更明显。同样适用于老年女性，其皮肤产生较低的油由于较低的雌激素水平。打击皮肤，确保彻底滋润 和经常！

由于身体经历其自然老化过程，脸上的皮肤显得更少绷紧 随着时间的推移。根据哈佛医学院，这是因为随着年龄的增长，脂肪输掉体积并向下移动，以前圆形和紧张的功能看起来松动和垂钓。随着皱纹，脸上的皮肤下垂最明显的耳朵，靠近颌骨下方，在眼睛下方，鼻尖。

一旦你打了40次，你就会变得更有可能发展小斑点在通常暴露在太阳的地方，例如脸部或手。被称为年龄斑点或肝斑，这些斑点被认为是随着时间的推移广泛的紫外线暴露的结果。虽然它们几乎总是无害，但如果你发现它们尿造出来的话可以被删除。

“我们开始看到一个常见的病变发展[在人们的] 40岁Seborrheic角斑，“说Erum ilyas.，MD，宾夕法尼亚州的董事会认证皮肤科医生。这些粗糙的“类似的生长”是鳞片状和干燥，而且它们通常在胸前发现，背部，腿上，臂上。

虽然这些病变是无害的，但有些人选择让他们删除，因为他们不喜欢他们的样子。然而，伊利亚斯警告说：虽然“它们可以在皮肤科医生办公室的冷冻疗法治疗，[他们]经常会恢复。”

“老化过程中的久坐行业和荷尔蒙变动可以将脂肪储存从后端移到胃，”凯西韦伯那 MD，一位体育医学初级保健医生，中西部骨科匆忙。结果，不幸的是，可以是一个平坦的达里耶，不能填写衣服，就像习惯一样。

随着年龄萎缩的一些越来越不幸的肌肉是泌尿道肌肉。这就是为什么大多数绝经后妇女和男性超过40次体验尿失禁。在2015年的研究中加州大学戴维斯，研究人员发现，68％的女性在42和64期之间经历过这个问题。

不幸的是，女性，痛苦尿路感染 可以成为绝经期间和之后的常见发生。阴道建筑的变化，雌激素减少，尿失禁都在这个问题中发挥作用。

如果你在中腹地感觉比你习惯于你的40多岁，你感觉有点圆，你并不孤单。荷尔蒙和生活方式的变化可能会导致体重增加，特别是在30多岁和40秒内。

当涉及那些额外的磅数时，减肥 可能是一个挑战。根据2010年在期刊上发表的研究营养，这是因为肥胖质量增加时肌肉质量退化。仍然，定期运动，健康的饮食和部分控制是您在腰线上工作的好方法。