Good Lifestyle

到达大5-0 可以艰巨。这是当你的朋友您深切体会到“山那边”插科打诨的礼物像一个放大镜为你的床头或充气步行者。但可笑的是他们：当你在50年代优先考虑你的健康，你会青春的感觉 几年来。

但是，如果你想利用你的健康到你自己的手中，你必须在你的旁边说话医生的预约。通过询问一些这些重要问题，时代将真正保持只是一个数字。

你可以摆脱体检每隔一年在整个40年代，但在开始50岁，杜克大学健康建议每年安排预约一般护理。您还可以在这些重要场次约根据你的性别，健康和家族史。在你的下一个医生的访问，你可以得到一个适合自己的时间表更好的主意。

如果事情不会那样顺利在洗手间 像以往那样，这不是你，这是你的年龄。根据因娜Lukyanovsky药学博士，现在是当你的运动和酶法生产开始放缓的时候。当发生这种情况，在你的消化道的神经和肌肉不工作以及他们使用，不会像便秘和腹泻的问题。幸运的是，你可以击退这些问题与你的医生的帮助。

没有人喜欢被扎和打了招呼，但根据玛吉伯格霍夫一个家庭护士执业，越来越实验室进行定期，至少一次微调一年，可能是关键，是来约你50多岁的任何不平衡。此外，bloodwork可以捕获到像糖尿病，甲状腺异常，心血管事件，甚至癌症。

“实验室的测试是至关重要的，所以你知道发生了什么事情对你的身体里面。这是很难从你如何独自如果有一定的水平，是‘关’，可以将伤害你感觉告诉”伯格霍夫说。 “让做，以确保你住经过多年的健康和捕捉任何异常常规实验室的工作。”

您的甲状腺 - 其位于你的脖子上，产生荷尔蒙，帮助你的大脑，心脏，肾脏，肝脏和其他器官的正常工作。不幸的是，随着年龄的增长，这是比较常见的开发甲状腺疾病，根据 这健康老龄化基金会。让你的医生检查到你的甲状腺健康，特别是如果你是一个女人，或者甲状腺疾病在你运行的家庭，以确保您保持健康。

据Lukyanovsky，若甲状腺功能低下症（甲减）是不是早期发现，慢性甲状腺问题可以开始。此外，其他常见的问题包括甲状腺功能亢进（甲亢），甲状腺结节，和甲状腺癌。

它总是一个聪明的想法保持最新​​在您的疫苗。一定要检查在与你的医生，看看你是因为什么。根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），它的建议，那些50岁以上得到了带状疱疹疫苗，防止带状疱疹和那对因疾病并发症。此外，27至60岁之间的成年人应该得到一个流感 疫苗每年，有Tdap的疫苗（保护百日咳），如果它没有作为一个青少年接受和Td的助推器每10年，这可以防止破伤风和白喉。

你50岁，你可能已经有了大幅金额药物 你每天服用。在你的下一个医生的预约，经过他们每个人，并找出如果你仍然需要它。是的东西了这么久后有时，处方成为一种习惯。但是经过多年的弹出丸，这是一个好主意，来分析它是否仍然在做自己的工作或造成不必要的副作用 你会是最好没有。

除了与医生谈话约该药物 您当前使用，它也是一个好主意，问是否有任何生活方式的改变，你就可以说可以帮助你下车，他们中的一些。举例来说，有些人能够通过健康的饮食，适量运动，和减肥，而不是服用糖尿病药物或胰岛素治疗来管理2型糖尿病患者，根据梅奥诊所。

在你年轻的时候，得到适当的睡眠时间不是问题。一旦你爬到床上，你就可以轻松地套装，直到你的闹钟脱落。但不幸的是，随着年龄的增长，睡眠问题变得更加常见。随着年龄的增长，你也在一个睡眠呼吸暂停的风险较高，你的呼吸停止，在你的时候再次开始睡着了。无论您拥有什么睡眠问题，您的医生可以帮助您找到解决方案。

你是否有一个家庭历史乳腺癌 与否，乳房X线照片对早期检测很重要。根据这一点美国癌症学会，建议女性开始于45岁年满等于每年的乳房X光检查;然后从55开始，你可以切换到得到一个乳房XMM照片 每隔一年取决于您的健康。要找出您的最佳计划，请与您的医生交谈。

尽管乳腺癌筛选 对女性来说尤为重要，检查结直肠癌 是每个人的必须。因为90％的新病例中的90岁以上，所以CDC建议使用50至75岁的常规放映来检查癌前息肉。有不同的选择可用 - 包括结肠镜检查和凳子测试 - 您的医生可以让您知道哪个选项最适合您，以及您应该如何筛选的频率。

如果您的体检之间通常是相当大的一段时间，请询问您的医生在约会之间以更好地保持健康，这是一个聪明的想法。无论您是一般都健康还是正在处理一些问题，他们都可以推荐您在下次访问前提高您的福祉的步骤。也许那是一个饮食的变化，增加你的锻炼时间表，或冥想帮助减轻压力。

拥有皮肤干燥 并不好玩，它只变得更加常见。根据这一点国家老龄化研究所， 那些干斑 经常出现在你的下腿，肘部和下臂上粗糙，鳞片状。好消息是你的医生可以帮助你弄清楚问题后面有什么吗？不喝足够的水，受到压力，丧失您的汗水和油腺，服用某些药物，或处理糖尿病或肾病等健康问题。

如果你感觉不到恒星，它可能是由于你的饮食。即使是最健康的食物也可以带来由于隐藏的生命改变的症状食物不耐受 你永远不会知道你。 “食物不耐受造成巨大的炎症，可以在基本上扰乱任何系统，”Berghoff说。 “隐藏的食物不耐受呈现各种方式，可以引起头痛，偏头痛，膨胀，便秘，皮疹或痤疮等唠叨和慢性症状，以及疼痛和痛苦。它们也可以引起睡眠障碍，疲劳和自身免疫疾病。 “

随着年龄的增长，您的瘦肌肉质量往往会减少，并保持对您的健康和福祉的令人难以置信的重要性。根据这一点斯坦福长寿中心，瘦肌肉质量对于你的功能和整体健康来说至关重要，并获得它的测试 - 以及您需要的任何更改，以便维护它 - 可以帮助您生活更长，更健康的生活。

如果你没有经常糖尿病 筛选，别再等了第二个。这是成年人在45岁时开始每三年测试血糖水平，否则他们是否需要或不需要。哈佛医学院。虽然糖尿病症状的症状类似，极端渴望，频繁排尿，模糊的视觉和减肥 - 许多人不知道他们拥有它。考虑到多美国1亿成年人目前患有糖尿病或糖尿病患者，早点捕捉到任何问题可能会让您的健康有利。

不要害怕要求你的医生推荐给一个可以深入了解你的健康的专家。如果你有一个始终困扰着你的利基问题，请说出皮肤状况或持续过敏，你的50s是最终得到答案的时候。不要度过一秒的患有可能有解决方案的生活。

您的50s是检查骨骼健康的主要时间。在此期间，许多女性不仅经过更年期 - 这可能导致由于雌激素损失引起的骨分解 - 但男性也开始以逐步的速度进行骨质损失，如下4BoneHealth.。与您的医生讨论如何防止发生骨骼损失。由于许多因素发挥了骨质疏松症状的风险，如您的钙的摄入和维生素D水平 - 您可以确保您在正确的轨道上以防止您的年龄较大的休息和骨折。

说起维生素D，确保您的水平正常不只是保持骨骼健康。低水平的维生素D与心血管疾病，认知障碍和癌症有关。维生素D对于肌肉功能和免疫系统也很重要。 “维持50至80岁之间的最佳水平非常重要，因为许多健康状况与维生素D缺乏有关，”劳基诺夫斯基说。

沮丧 可以随时来，但根据约翰霍普金斯医学如果你在45到64岁之间，你更有可能发展它。有许多因素陷入悲伤的强烈情绪，从压力的生活事件到心理健康问题的家族史。确保您将其提交给您的医生以弄清楚最好的治疗计划。

如果你在夜间睡着了，一旦你打了50多岁，那么它就没有少见。根据这一点国家睡眠基础，由于您的睡眠模式的变化以及调味，焦点综合征和胃食管反流（GERD）等问题增加，这个问题随着年龄的增长而变得更加频繁。你的医生可以帮助你达到问题的根源，所以你能再次像个婴儿一样睡觉。

你的身体可以基本上处理任何类型的体力活动 你在你的年轻人中扔了它。然而，在50年代，请问您的医生最适合您身体的身体活动是一个好主意。 “如果你从未见过一个，那么在50年代中看，有时间在50年代看一件心脏病专家很重要 - 不仅仅是获得基线心电图（或衡量心跳的电气活动），还与您的医生交谈Lukyanovsky说，你可以处理多少体力活动。

你注意到你的脸上，手，手臂，背部或脚上出现平坦，棕色斑点吗？在年轻的几年里，你可以责怪在阳光下度过的所有时间，这就是在你年龄的时候开始出现。虽然你可以通过宗教来防止额外的年龄景点穿防晒霜，您也可以与您的医生交谈，让他们删除。

根据这一点梅奥诊所，治疗包括处方药，帮助它们褪色，激光和激烈的脉冲光治疗，冷冻疗法，皮肤和微过滤器，以及化学品皮，这一切都帮助它们随着时间的推移而褪色。

如果你是一直感觉疲劳 白天，经常小睡，将问题带到医生。这与你的年龄很常见，特别是如果您的睡眠时间表并不像以前那样扎实。但除此之外，整个主持人也可能对您的嗜睡负责。你的医生可以帮助你弄清楚如何避免这种疲倦，直到实际上是睡觉的时间。

如果你注意到皮肤标签 - 看起来像小，肉体的生长更频繁地弹出，不要太担心。根据这一点国家老龄化研究所，他们随着年龄段，特别是女性常见。即使它们是无害的，它们肯定是一种滋扰 - 特别是因为它们弹出眼睑，颈部和其他身体褶皱。如果你想摆脱他们，讨论让他们用医生删除。

体验并不少见体重增加 在你的50年代。对于女性来说，这种体重增加可能是与更年期相关的荷尔蒙变化的部分结果，这通常发生55岁。对于男性，它可能是由于减少的睾酮水平，这往往发生在中年。饮食和一个新陈代谢放缓 也可以发挥作用，在推出那些额外的磅，你的医生可以帮助你弄清楚最健康的方式来保持重量。

人们拥有最高风险的主要原因之一心脏疾病 在50年代和60年代，是由于据此放置了多余的重量美国心脏协会。一种不健康的饮食，缺乏运动，吸烟也可以发挥作用。无论你的情况是什么，如果你在50年代，如果你应该完成一些实验室测试，请问你的医生是个好主意。

“还有特殊的功能药物实验室测试，如果个人是在对心脏事件的道路上的道路上，可以向我们展示 - 例如在这种命运之前的中风或心脏病发作，”Berghoff说。 “当我们提前拥有这种知识时，它有助于采取措施，以确保心脏变成并保持健康，大大降低了心血管并发症的机会。这对具有高血压的人尤为重要，先前的心脏并发症或心脏病的家族史。“

一旦您到达50年代，您应该完成建议的筛选量增加。一般来说，50岁及以上的男人应该患上他们的血压和胆固醇测试并具有常规结肠直肠和糖尿病筛选哈佛医学院。女性应该有血压测试并获得常规乳房X光检查，用于宫颈癌的PAP测试，并被筛选用于结直肠癌和糖尿病。由于不同的人需要不同的测试，因此向您的医生询问哪些对您来说很重要，以及您应该如何完成它们。

性传播疾病（STDS）没有年龄知道。因此，在您的年龄较小的年度在您的年轻年内进行测试时，这同样重要 - 特别是如果您正在约会并且不使用保护。根据哈佛医学院那一些最常见的STD的率在45至54岁之间最高，所以确保你保持自己和你的伴侣安全。

随着年龄的增长，您在吃饭后患有胃灼热的可能性也是如此。虽然这一点克利夫兰诊所说胃灼热成为一个大问题时，没有设定年龄，疼痛发生在你的肌肉随着时间的推移 - 特别是食管括约肌的较低，控制你的食管和胃之间的开口。体重增加和不同的药物也可能导致胃灼热。提到你的医生，他或她可以帮助确定这个问题，以便你可以努力击败胃灼热。

获得一些血液的工作以确保您的营养水平都在最佳水平，特别是在您变老时，它永远不会伤害。 “即使轻微的营养缺陷也会导致主要的健康并发症，如疲劳，体重增加，脱发和疼痛。知道您的营养水平是有帮助的，因此您可以在某些营养成分中增加食物，或者进行补充以提高您的水平和补充贝尔夫夫说，让你的症状消失。 “即使您目前没有任何症状，如果您有营养缺陷，它可能会导致身体内的损坏。如果没有解决，那些缺陷可能会导致道路上的并发症。”

这是一个可怕的事实，但是五分之一的美国人将发展皮肤癌 70岁，据此皮肤癌基础。这就是为什么定期检查的原因在任何年龄都很重要。无论您是否注意到任何奇怪的痣，请咨询您的医生才能获得全身的皮肤考试。虽然它在皮肤科约会期间常见的事情，但您的初级保健医生可以使其成为您的常规例程的一部分，并确保出现任何异常的斑点 - 特别是您可能无法对自己进行密切检查的那些异常的斑点在你的背上。

当您在50年代时，可以开始遇到痴呆症的症状，这是导致的疾病记忆丧失 并且可以干扰你的日常生活。根据这一点加州大学欧文医疗中心，特别是如果你有痴呆症的家族史，那么与医生谈论它是一个好主意，所以你意识到任何症状或改变要注意。

随着时间的推移，您可能会遇到眼睛的微妙变化，导致您抬起眼镜或联系处方，以便进一步看待。在50多岁时，它也很常见，难以关注关闭的东西。根据这一点美国验光协会，这些问题通常在41到60岁之间开始，所以注意任何与您的愿景出现的东西。无论是模糊，扭曲的图像，还是漂浮的图像，与医生说话可以帮助确保您的眼睛尽可能健康。

你的50年是时候把健康带入自己手中的时间，而且你可以这样做是通过清理来清理你的饮食。你的医生可以帮助你确定你应该吃什么，感受你最好的，以及预防饮食有关的健康问题，如糖尿病，心脏病，某些类型的癌症，以及骨骼健康状况不佳疾病预防和健康促进办公室。

如果你一直在体验背疼，它可能不仅是由于院子太多的工作。根据这一点国家神经障碍研究所和中风，背部疼痛可能是别的信号是错误的，无论是感染，炎症，肿瘤，甚至肾结石都是错误的。而不是脱离痛苦，让你的医生知道发生了什么。

如果您感到疲惫为24/7，请将问题提交给您的医生。根据这一点国家老龄化研究所，它可能不是由于你的繁忙时间表 - 它可能是因为某些疾病，药物，焦虑，抑郁和压力以及你的饮食习惯。一旦你与医生交谈并进入问题的底部，你就可以让你的能量水平 再次恢复正常。

变大的最糟糕的部分之一是它如何影响你的新陈代谢。随着年龄的增长，你的新陈代谢下降 - 这么多专家说到你50岁的时候，据此有30％的下降凯伦和克里斯，持牌和注册营养师和肥胖症协调员皮埃蒙特亚特兰大医院。因为那个，你可能会遇到更多体重增加，这可能导致健康问题。为了觉得自己最好，请问你的医生如何打击慢速的新陈代谢，即使这是调整你的饮食或增加你的日常生活。

一种一杯酒 这里没有会影响你的健康。但随着年龄的增长，你做必须更多地思考多少酒精 你在喝酒。哈佛医学院随着年龄的增长，你的身体失去了代谢酒精的能力。因此，在年轻的岁月里喝了相同的金额将在你的50年里更加努力地打你。在服用某些药物时喝酒也会造成问题。在啜饮之前，与医生交谈，以确保您知道要坚持的适当数量。

失去你的性欲 是老化过程的一部分。是否由于激素波动，潜在的医疗状况或者只是强调或高焦虑，您的医生可以帮助弄清楚导致问题并解决它让您的性欲恢复正常。

随着女性的年龄，他们的性激素水平可以跌至90％，导致情绪问题，肌肉损失，睡眠不足等等马克·威斯曼，MD。值得庆幸的是，有办法帮助平衡这些激素，所以你可以像你更老的那样感觉自己。 “第一步涉及删除坏事，”Hyman写道。 “我们知道糖，咖啡因，酒精，压力和缺乏运动都有助于恶化的PMS和所有荷尔蒙失衡，包括更年期。”与医生谈谈，看看你可以优雅，愉快地变为什么变化。

如果您几乎无法静坐，而不必跑到浴室，可能是时候向医生解决问题了。根据这一点泌尿科护理基础，过度活跃的膀胱影响了3300万美国人，是男女造成的全部正常部分。幸运的是，你的医生可以帮助你弄清楚生活方式改变，你可以像限制某些食物和饮料，做出某些练习 - 帮助你的膀胱控制。

男性和女性都不是安全的脱发。 50岁，85％的男人根据Askmen.com，已经经历了至少有点细化。妇女也可以体验脱发，往往是由于荷尔蒙的变化或遗传学。而不是接受一个稀释鬃毛，与医生一起解决它来弄清楚可以做些什么。这些天，有很多不同的治疗选择。

尽管焦虑 在50多岁时遇到它并不罕见，不常见。根据治疗焦虑和情绪障碍的中心，你体验了很多东西在你的50年代 这可以激发它样的婚姻问题，你的职业生涯和计划退休，或者你的孩子走开。真的，什么。在焦虑造瘘中获得最好的事情之前，请与您的医生讨论最佳方式治疗它。

很遗憾，记忆 损失是老化过程的正常部分。如果你随着时间的推移变得更加健忘，那可能是什么;它是常见的，需要做更多的清单，说明梅奥诊所。如果您的记忆损失开始干扰您的日常生活，请与您的医生交谈，看看它是否是正常的记忆丧失或痴呆症等疾病。

如果你没有任何皱纹 然而，幸运的是你。在50多岁时，您可能会注意到这些线路比以往任何时候都突出，因为您的皮肤开始产生较少的胶原蛋白。尽可能优雅地年龄，与您的医生交谈如何保持您的皮肤健康。从限制在阳光下的时间和遮阳遮挡到吃营养丰富的饮食时，有很多方法可以让年轻的光芒才能到来。

一秒钟，你的腿很好，光滑。然后接下来，你注意到静脉曲张突然出现。那是什么给了？根据这一点梅奥诊所，随着年龄的增长，静脉曲张的风险会增加。随着时间的推移，调节血液流动的静脉中的阀门有一些磨损和撕裂，这可能会导致血液收集在你的血管中而不是返回你的心脏。讨论防止静脉曲张，以及用医生治疗它们 - 特别是因为它们会导致严重的健康问题，如血凝块和溃疡。

您的肠道健康融入了整体健康的许多因素，这就是为什么它可能是一个很好的想法，可以使用一些特殊的实验室测试来挖掘它。 “肠道微生物组在你健康的各个方面都至关重要。一些甚至州的所有健康都在肠道上开始，越来越多的研究是支持这一点，”Berghoff说。

“包括甲状腺激素，包括甲状腺激素的神经递质和激素受到肠道的健康状况影响，因此如果存在炎症，细菌过度生长或寄生虫，则可能导致焦虑，疲劳等主要并发症，失眠和甲状腺疾病。“

由于您的肠道对您的健康的许多其他方面负责，因此您必须确保您将微生物队保持检查。一种简单的方法是通过确保您获得益生菌。根据梅奥诊所，您可以通过服用益生菌补充剂或吃酸彩，kombucha和泡菜等益生菌补充剂来极大地利益您的健康，情绪和行为。它们含有细菌的菌株，即抬起肠道中健康的微生物量，并改善您的福祉。

随着年龄的增长可以发生变化脑 功能，无论是难题召回名称，都有多任务处理，还是更难的时间关注，都说国家老龄化研究所。讨论你和医生年龄的年龄相似的方式。由于大脑的部位可以随着时间的推移缩小，确保你保持你的大脑挑战 改善你思想的整体功能和你的身体。这可能是从阅读的任何东西，更频繁地，做填字游戏或开始新的爱好 你爱。

处理不乐于乐趣压力 定期。虽然它可能导致任何年龄的问题，但慢性压力真的可以对50多岁时的健康产生负面影响，增加你的心脏病发作的风险，中风和其他医学问题。如果您感觉不堪重负，请咨询您的医生有关如何控制压力水平的建议。也许它经常锻炼，冥想或阻止吸烟或喝太多咖啡的习惯。无论如何，美国心脏协会说有许多变化，你可以更好地整体健康。在你生命中的这个阶段探索更多的转变，看看50后的50种生活变化。

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