Good Lifestyle

是的，你的40年代 是你最好的十年。你会发现你更聪明，你更熟悉 - 如果你正在做对的事情，那么你应该发现你们两个人的事情很开心。但这并不意味着你的身体不应接受一些......让我们打电话给他们有趣的现在改变了你40岁。

现在，无论那些人的变化是否更好，或者为了更糟糕的是一个角度的问题。更重要的是，你能减轻这些身体在你的生活中可能发生的任何不利影响。 （相信我们。）所以考虑这个名单，抬头：这是你身体的期望，现在你在40多岁时。

随着我们的年龄，我们的皮肤变得更薄，干燥器，较少的弹性，并且在持续损坏后能够再生。当我们击中四十时，这种老化加磨损导致皮肤上的皱纹，折痕和线条。所有这听起来像坏消息，直到您考虑一项研究的结果杂志普罗斯一体 发现当乌鸦的脚出现时，笑容被认为是更真实的，激烈，自发的，而乌鸦的脚业主认为是聪明，更具吸引力稍微占主导地位。如果你没有被那个摇摆，你可以在夜间使用保湿霜来防止皱纹，保持充分的水合和保护皮肤免受紫外线与SPF。在此之前，这是一个汇编20个简单的方式来看看十年的年轻人。

据我们所知，没有研究表明耳朵，鼻子，背部或下巴和感知的吸引力之间的联系。然而，这一事实仍然是，男人和女性都会更容易出于体育显着的头发，在那里之前没有任何，通常在40岁左右。

没有进入这些不犯不协调的发芽？迎接许多男人的美容剪刀带有耳朵和鼻子头发的附件，而最近一批新的长柄剃须刀袭击了市场。镊子往往是你对错误的下巴发的最好的赌注，虽然如果有超过几个，激光脱毛是女性越来越多地转向的东西。

通过定义，身体磨损和撕裂累积。知道你的极限，保持健康的体重，锻炼，伸展，冥想，并在某些事情不觉得正确的是处方的一部分，以减少转弯40的一些侮辱。你会发现压力可能是让那些疼痛和痛苦更糟糕，所以一定要看看30抵抗压力的简单方法。

和......说话华尔街日报那 大卫W. Oslin.是宾夕法尼亚大学Perelman医学院精神科学院精神科学院的精神科学教授表示，酒精的所有作用都随着年龄的增长而扩增。

这部分是由于肝脏的效率较低，因为我们的年龄越来越高，而且因为身体脂肪含量较高的人往往会比具有更大肌肉质量的人更强烈的醇的影响。限制你的酒精消费并在每杯酒精之间喝一杯水，是确保你不会在一个晚上出来的那天不会在如此抱歉的陈述。

一些好消息，如果敏感的牙齿在青少年，20多岁或30多岁是你的问题。随着年龄的增长，更多的牙本质 - 牙齿牙釉质和神经之间的内部硬组织形式。这种额外的绝缘导致疼痛反应减少。关于你的牙齿出现问题的糟糕的事情是，当你的牙齿出现问题时，这意味着经常检查会变得更加重要，因为你击中了四哦哦。说到：甜食可能是一只终身的副，但它当然是其中一个34每个人都应该停止40岁的坏习惯。

科学家们尚不肯定为什么40为什么会从伤害中反弹比曾经伤害更长时间。有些问题是它被称为细胞疲惫，其他人保持不稳定的荷尔蒙变化使肌肉修复需要更长时间，而有些人认为随着年龄的增长，我们的身体对伤害的炎症反应升高。当然可能是所有三个的鸡尾酒。当你遭受伤害时，预计更多的时间才能休息和恢复而不是过去的恢复。

对于家伙来说，转弯40意味着您的年度物理现在包含一个前列腺考试。您的医生正在检查前列腺癌的迹象，这些癌症通常可以通过扩大的前列腺发出信号。事是，男士的前列腺在25岁左右开始慢慢增长。它被称为良性前列腺增生（BPH），与癌症无关（您的医生会知道差异）。与BPH相关的症状包括：开始小便的麻烦;当你撒尿时紧张或推动;弱流;停止和开始流动，并运球。如果您注意到这些症状中的任何一种，请预约并与您的医生交谈。

当我们达到40时，我们已经接触到更多的冷病毒，发达的豁免，因此较少生病。

根据研究发表在皮肤病手术那 在他们的四十多岁的男性中，男性的比例为广泛的脱发速度。该研究发现，虽然显着的脱发影响了16％的男性18-29人，但在40-49岁之间的男子之间超过一半（53％）将在顶部看顶部。有越来越多的干预措施，男人可以减缓或阻止他们的脱发，以及一些非常有效的方法，也有一些令人兴奋的荣耀。在您在越来越暴露的圆顶扔钱之前，考虑一项研究发现，与那些完全头发的男性相比，秃头被认为是更具社会成熟，聪明，受过教育和诚实的。

许多女性在他们达到40岁时也会经历明显的脱发。一个澳大利亚学习 发现，64.4％的妇女住在马里堡镇有磅扑发。一（可能）银衬里的是，女性的年龄相关脱发弱脱发往往发生在身体中的任何地方，也意味着腿部，腋窝和阴毛。

在发表的一项研究中日记睡觉 在110名健康成年人中，允许八个小时的睡前，中间人（40至55岁），发现比最小的群体（20至30岁）少约23分钟。一个简单的解释是，人们随着年龄的增长而睡眠不少，但是国家睡眠基础反驳。在他们的网站上，他们写道：“睡眠需要随着年龄衰退的常见误解。事实上，研究表明我们的睡眠需求在成年期间保持不变。”

您可能会记得恢复最佳形状的时间，只需要切断面包和甜食72小时。对于我们众多的人来说，在达到40岁的时候，匆匆忙忙的速度变得更加艰难的前景，你可能已经知道原因是一种放缓的新陈代谢。

然而，我们中许多人忘记的是，具有较慢的代谢较慢的巨大部分是肌肉质量下降的直接后果。肌肉需要燃料 - 这意味着你的肌肉越多，你休息的卡路里越多。穿上一磅肌肉，你将重新踩炉子，每天烧额外的50卡路里。数学缩放了意义，通过造成10磅肌肉，通过常规阻力训练和大量的高质量蛋白质，您的身体可能每周烧伤3,500次额外卡路里，而怠速。

人们尽早开始萎缩，因为他们的三十年代意味着，到40，你可能会开始注意到它。根据这一点阿肯色大学医学科学 （UAMS），男人可以逐渐失去30至70岁之间的英寸，而女性可能会失去大约两英寸。

抗性训练可以帮助缓慢收缩，同时吃富含钙和维生素D的食物，也可以通过保持骨骼强壮来帮助。一项UCLA试点研究发表在美国公共治疗杂志H表明，瑜伽可以改善脊柱脊柱，脊柱的前向曲线最初被认为是一种不可逆的骨紊乱。研究人员发现，瑜伽的研究参与者出现了直流刺，它们的高度测量增加了。

随着我们在毛囊中的颜料细胞逐渐死亡。这意味着毛囊实际上并不改变颜色，而是变得透明。通常，高加索人在30多岁时的30多岁，亚洲人和40多岁中期的非洲裔美国人开始灰色。对于家伙来说，有一个字面的银色衬里。根据匹配的调查，72％的女性说他们发现灰色，银色或“盐和胡椒”发热的人。

当我们出生时，我们有大约9,000个味蕾。但随着我们的增长，味蕾的数量减少了。这意味着你对主要品味（甜，酸，苦，咸，玉米）的敏感性逐渐下降。坏消息，女士们：这通常发生在比男性的10 - 20年内的女性。通过让患者进行比较嗅觉或口味，诊断出嗅觉和味道的损失。由此，您的医生可以确定损失水平。

平均而言，更年期始于51岁以下，但许多女性可能开始看到对周期的更改 比那更早。我们正在谈论不规则的时期，跳过时期，增加痉挛，情绪变化，偏头痛。这个阶段称为周刊。它可以持续4到10年的任何地方，并且它是身体转向更年期的方式。已经显示定期运动来帮助偏头痛，期待情绪波动可以非常有帮助处理它们，但您应该随时与您的医生讨论任何其他影响您生活质量的因素。

围本周末的后果是阴道干燥，这是由于体内较低的雌激素。除了与你的医生讨论这个问题，你可能会发现那简单包含更多润滑剂 变得性感的时间是一种治疗问题的方法。

随着年龄的增长，你的嘴巴变得干燥。唾液有助于清洁牙齿并保护口腔免受衰变的意思，到40，你的蛀牙几率上升。通过喝更多的水来反击，在你吞咽前几秒钟握住它。您也可以吮吸无糖糖果或咀嚼无糖口香糖以增加口腔中的唾液量。

这是一个不方便的真理如何：阴茎实际上缩小 随着时间的推移。这是血流和睾酮减少的结果。当一个人为70时，他可能已经丢失了大约一英寸的长度。然而，40但是，您的阴茎实际上并未降低到明显的程度。但如果像许多男人一样，你的身体脂肪百分比已经悄悄起来，你的阴茎可能出现较短，因为阴茎底部的脂肪附近的脂肪增加。放下一些磅可能会帮助您恢复一些胖子被确认的辉尾，更健康的循环系统将有助于将更多的血液运送到您的器官。

在40岁之后，你会发现勃起更少，距离。更重要的是，您的耐火期 - 射精之间的时间和能够实现另一个勃起 - 可能更长。您对所有这一切的回应应该是双推管：使更健康的选择，并强调您所拥有的性别数量的质量。

在她30多岁时，女性获得乳腺癌诊断的机会是1分228年。然而，40％和49岁之间，这促进了69岁。毫无疑问，美国癌症社会和梅奥诊所 建议您在40岁处获得基准乳房X XMIMP照片。已显示经常运动将乳腺癌风险降低10-20％，含有大量水果和蔬菜的健康饮食 - 特别是类胡萝卜素 - 也有助于减少酒精消费。研究表明，调查结果显示患者每天饮用2-3份酒精饮料的女性比非饮酒者的乳腺癌风险增加了20％。但是对于所有打击它的方式，这里都是40种方法以防止乳腺癌40℃。

随着我们的增长，我们丢失了骨密度，虽然女性对其的影响更大。部分原因是，由于女性从骨密度较低的骨密度开始，而不是其男性对应物，并且在35岁以上的每年速度更快地减少1％的密度。阻力训练可以帮助st，每日1500毫克钙补充剂和足够的维生素D（思考鲑鱼，蛋黄和阳光）。2011年的研究 展示了美国维生素D缺乏的总体流行率令人惊叹的41.6％！

当我们朝着中年时，消化不良，便秘，憩室炎和溃疡的可能性增加。一系列与年龄相关的因素，包括您所采取的药物和更久坐的生活方式可以在健康的消化中造成严重破坏。你最好的选择避免消化问题是喝大量的水，保持活跃，加载纤维，享受益生菌，吃各种不同的彩色水果和蔬菜。如果你的肠道仍然会给你一个艰难的时间，请确保你带上医生。

虽然妇女正在处理他们的骨密度以每年55岁的速度被切除，但男性已经看到他们的睾丸激素以自30岁以来的同样的速度。如您所知，睾丸激素是两者都是强大的激素性别，虽然男人还有更多。睾酮有助于控制性欲，促进肌肉质量，增加能量和影响行为。感觉像你曾经是一半的男人？根据梅奥诊所， 诊断低睾酮的最佳方式是访问您的医生进行验血。

这一个随着上述睾酮的减少而携手即用。随着我们的年龄，瘦肉质量与我们的身体变化的比例变化，这些变化是整个身体各种主要的负面影响。然而，您可以在40年仍然构建肌肉，并停止曲目的趋势，甚至反转它。从有机来源中吃大量的高品质蛋白质，并为您的锻炼程序增加更多的抗性训练。

Cremaster和Dartos肌肉负责饲养和降低雄性阴囊 - 以及将其贴在藏匿并放弃。就此而言，可以说，肌肉质量的年龄有关的降低意味着睾丸周围的肌肉并不像它们曾经是那么强大。

随着我们的年龄，我们的汗水（经过酸）腺体缩小并变得不那么敏感。一项研究应用生理学杂志 发现接近中年的女性比年轻的对手少出发。它们将其归因于“汗腺对中枢和/或外周刺激的响应减少”和“生物腺体或周围皮肤细胞的年龄相关的结构改变”。

雌激素似乎玩了一个保护作用 针对导致UTIS的细菌，40岁，您的身体产生较少的人。低剂量局部雌激素霜可能有所帮助，但经常性UTI是绝对值得讨论 和你的医生。

当我们到达40时，我们的耳膜和内耳改变。正如您可能期望的那样，这会影响您的听力，因为您的内耳控制您的平衡，您可能会变得稍微不那么协调。

围局意味着减少你生产的雌激素量。在你的系统中雌激素较少，支持尿道的肌肉变得较弱，让你更容易受到泄漏。你可以做几件事来防止自己意外地叮当道。这些包括：避免食物和饮料倾向于引发泄漏，减轻了减轻膀胱上的压力，并破坏了一套凯格尔。如果这些策略都不是帮助，您的医生可能能够建议医疗设备（如Pessary）或医疗程序（例如将Botox注入膀胱）以解决问题。

您可能会像20多岁，30岁的日志一样睡觉，但到40人，男人和女性更有可能对他们的睡眠变得扰乱。各种研究表明，在睡着的时间（睡眠延迟），Rem睡眠的总体下降，睡眠碎片（夜间醒来）的总体上涨，当我们超过四十几岁时，睡眠碎片（夜间醒来）。检查幽灵睡眠的幽灵，退房10个提示你最好的睡眠。

根据Toronto大学的心理学家的研究，当一个人变老时，他们忽视干扰的能力会变得更糟。

40岁时，一个女人在一年内建立建立的机会约为40％至50％。将此与30岁的女性与女性相比，75％的机会。这主要是由于，在40岁时，女性正在达到他们的蛋供应结束。

在827名女性的一项研究中，心理学家大卫巴士 成立那些40岁的人对性更感兴趣。巴士是一位进化的心理学家，他认为女性性欲的这种上升可能是增加生育机会的生物学策略。

他提出，随着女性生产较少的鸡蛋，他们的身体被有线被唤醒，以提高鸡蛋受精的概率。

当精子质量降低时，帅哥通常在40左右。这意味着他们的合作伙伴要怀孕并且在他们这样做时需要更长时间，流产的风险增加。

40后，您的身体变化的方式之一是围绕妇女期间产生较少雌激素的女性体是脑化学和功能的变化。它可能会导致健忘，因为大脑更难以让您的思想更加艰难，这让您容易回忆起来。好消息是，最终大脑适应雌激素水平的降低并补偿。

身体确实的无数酷东西之一是帮助您的小肠消化乳糖 - 由在牛奶中发现的半乳糖和葡萄糖组成的二糖糖是通过产生称为乳糖酶的酶。随着我们的年龄，乳酸酶的水平降低，你摄取的乳糖可以在较少的消化状态和结果中击中你的结肠......好吧，他们不漂亮。 （提示：它们包括从气体到腹胀的一切。）

如果您认为您正在向乳制品开发不耐受，请尝试服用益生菌并尝试像山羊，杏仁，米饭或腰果牛奶等其他牛奶来源。您还可以帮助消化酶来帮助。

活体角化症（也称为太阳脉斑症）是一种粗糙的，鳞片状区域，如头部和面部。这是太阳损伤引起的最常见的皮肤状况 - 多年来，皮肤受到阳光损坏的结果。他们在男性中更常见，主要是因为男性更有可能有户外职业，但它们通常危险，只有冒险转变为癌症的危险。

在40岁时，您的PEEKERS可能需要稍微帮助阅读烛台餐厅的小型印刷，破译菜单，或者只是感觉到烘干机比你所习惯的烘干机。现在，当你在这一切和更多的情况下，发生了这个时代，它比以往任何时候都更重要的是，去常规眼科考试。在他们之间，用紫外线保护太阳镜和健康饮食保护您的眼睛免受阳光损坏。研究表明，番茄红素，给西红柿红颜色的颜料，可能会降低人们患者后期黄斑变性和白内障的风险。

经过40岁，常规核对和测试对于预防心脏病，中风，高血压，癌症以及一系列其他弊病的关键是至关重要的。

是的，我们将告诉您更好地吃饭，睡得好，减轻压力，锻炼身体，但我们也会告诉您更常见并寻求预防性护理的医生。 2007年的研究发表在斯堪的纳维亚公共卫生杂志 在15年的时间内随访了2,000 30至49岁的孩子。研究人员发现，那些寻求定期预防性护理的人比那些没有的人经历了“明显更大”的寿命。一旦你通过了40多岁了，它就会是时候阅读了50种方式在50岁时看起来更年轻！！

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