营养师说，犯罪的热门食品
如果这些是常规饮食的一部分，请考虑立即切断它们。
很抱歉，但有多少真理不是在说“什么不杀了你让你更加坚强”当谈到自己的饮食。虽然它的罚款只是消耗所有适量的食物，更长和更频繁地你消耗一定的，更高的可能性存在，你会遇到一些负面影响（是的，甚至死亡）。有受欢迎的食品极少数可能会损坏你的身体比一个 - 我们更多谈论的方式增重，一增加心脏疾病和中风的风险， 和更多。
在努力保持你的最佳状态，我们问了球队注册营养师的命名受欢迎的食品，可以对你的身体产生负面影响。请仔细阅读，看看他们的选秀权，以及更多关于如何吃的健康，千万不要错过7现在最健康的食物。
烤肉
“烤肉可以是当在高温下烤，以产生在外侧炭击毁你的身体。烤肉可以是多环芳香烃（PAHs）和杂环胺（HCA的），这被认为是潜在致癌物的源极，说：”冬青克莱默，RDN，密歇根州为基础的营养师和作家我的克罗恩病和溃疡性结肠炎团队。
为了尽量减少烤肉造成的损害，克莱默有几个指针。 “这些影响可以通过烤瘦肉更代替高脂肪的肉类的最小化，”她说。脂肪少意味着更少的脂肪滴，燃烧和吸烟对火，其中一个食品化学 研究发现烧烤肉时是主要贡献者形成PAH。
“降低多环芳烃和杂环胺的风险的另一种方式是腌的肉烤之前，”克莱默补充道，他说，“卤汁可以作为保护站脂肪一层额外的行动从滴落下来该是多么的HCAs和多环芳烃的热源可以形成“。
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熟食肉类
“处理熟食肉类 不仅是高钠，但他们往往有硝酸盐和硝酸盐 从固化和处理补充，”说戴安娜Gariglio-Clelland，RD注册营养师的工作人员NextLuxury。 “虽然有一些潜在的健康益处，硝酸盐和亚硝酸盐已与癌症风险增加链接“。
苏打
“苏打只提供空热量，没有营养价值。它装有糖或人造糖，化工，有时色素和防腐剂，说：”艾丽西亚·高尔文，RD，总部位于达拉斯的居民营养师主权实验室。 “随着时间的推移，这可能会导致胰岛素抵抗和脂肪肝，糖尿病，如果你经常食用纯糖。”
糖果
“苏打类似，也有针对消费糖果没有营养价值，它只是提供了化学物质，热量，糖和人工色素，”高尔文说。 “定期消费糖会导致血糖升高，胰岛素功能失调，可能糖尿病，心脏疾病，脂肪肝和体重增加。”
谷物
“不幸的是，大多数谷类早餐都含有糖 和人工甜味剂和着色剂。一个典型的服务可以有多达12克糖，这是关于砂糖一汤匙，“高尔文指出。”而至于蛋白质和纤维？视品牌只有两克的每种的。”
高尔文建议选择一个去到谷类早餐前做你的研究。 “读自己喜欢的谷物的标签，你买它，以确保它的低糖之前，高纤维和蛋白质，”她说。或者，看看我们的指南：10个最佳健康的麦片品牌减肥。
果汁和冰沙
其他含糖饮料，例如果汁，瓶装果汁，甚至加糖的冰茶，可以像汽水一样有害。 “虽然这可能不是消息，含糖饮料是不是对你有好处，对健康的负面影响远远超出腔和潜在的体重增加，” Gariglio-Clelland说。 “有喝含糖饮料和之间的关联心血管疾病风险，这与心脏发作和中风有关。”
阅读更多：喝含糖饮料的危险的副作用，据科学
油炸食品
“油炸食品通常是油炸不健康的油，和油炸过程本身会导致某些有毒化合物 像晚期糖化终产物，或中世纪，“高尔文说，”年龄分别为，当蛋白质或脂肪与糖结合形成的有害化合物。这个过程可以在血流中或在食品中发生，尤其是当食物被加热到高温，如烤，煎，或烘烤过程中“。
“高水平的年龄与许多疾病的发展有关，包括糖尿病，心脏病，肾功能衰竭和阿尔茨海默，以及过早的老化。” 除了看油炸食品摄入，如果你想尽可能长时间留下年轻，请考虑投资 根据专家的说法，最佳补充剂 。
