根据科学的说法，吃燕麦片的令人惊讶的副作用
这款早餐包装在每个碗中更多的东西比您所期望的更多。
燕麦片长期以来一直是一个近乎完美的早餐 - 一顿饭，这是健康和美味的平等零件。但是，有一个令人惊讶的副作用吃燕麦片 甚至是每天吃它多年的人都不知道。
“你从燕麦片得到的最大的东西之一 （包含全谷物 善良和膳食纤维 这支持健康的心脏和健康的肠道）是感觉饱满 两餐之间，“说Sylvia Melendez-Klinger，rd。
Melendez-Klinger指出，2015年研究发表于此营养和新陈代谢的史 甚至发现在早餐吃燕麦片的个人午餐时消耗较少的卡路里。然而，这远非唯一的好处，你将从增加燕麦片到你的饮食;阅读探索这种心爱的早餐可以为您的幸福做些什么。为了更加简单的方式来转动您的饮食，请退房现在吃7个最健康的食物。
燕麦片可以提高你的运动表现。
想加油你的下一个锻炼吗？代替蛋白质条 或摇晃，尝试一碗燕麦片。
“燕麦增加了你的新陈代谢，如果它在一小时的锻炼中被吃掉，可以放大你的运动表现，”注册营养师说杰伊·莫宁，配方总监一个系统。
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燕麦粥可以提高你的心脏健康。
想要你的心脏保持健康 多年来到来？尝试用一碗燕麦片开始你的一天。
“燕麦片富含可溶性纤维Beta-Glucan，”临床营养师从业者和糖尿病教育家解释Tejal Pathak.，女士，rd，创始人tejrd.。 “许多研究已发现，纤维和改善血脂和血糖餐后影响心血管[健康]可能发挥的作用。”
以及更加美味的方式来保持心脏健康，请查看这些20种可以帮助降低心脏病风险的食物。
燕麦粥可以提高你的消化健康。
这你的肠道健康 可以影响你身体的几乎所有其他部分的幸福 - 幸运的是，燕麦粥可能只是你需要实现更健康，更快乐的肚子所需的东西。
“燕麦片的纤维含量改善了肠系健康并让您保持完整，”营养学家丽莎理查兹解释念珠菌饮食。
事实上，2014年关于发布的研究综述英国营养杂志 发现两个具有溃疡性结肠炎的人看到他们的病情改善了 在他们的饮食中添加燕麦片后，表明“燕麦或燕麦麸的长期饮食摄入可能会使炎症肠疾病有益。”
想匆忙改善消化健康吗？从这一开始就开始肠道健康20最佳食物。
燕麦片可以改善你的免疫系统。
想要提升你的肠道健康和你的免疫健康 一举猛扑？它可以像制作常规例程的燕麦片一样简单。
“燕麦的纤维含量作为益生元的粮食来养活现有的有健康的肠道菌群改善肠道健康，这一个事实就可以提高免疫系统的健康，降低你的慢性疾病的风险，并减少炎症 在体内，“解释说Trista Best.，一个注册的营养师平衡一项补充。并且更简单的方法可以减少炎症，发现30个最佳的抗炎食品。
