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11种方法，你将自己带到高胆固醇的风险
知道可以提高您的LDL的习惯。
高胆固醇是一个全国性问题。根据这一点疾病预防与控制中心 （CDC），超过1.02亿美洲成年人患有全胆固醇水平或超过200mg / dL，这是健康胆固醇的切断。然而，较糟糕的是，其中三分之一的胆固醇在安全区上方飙升的那些具有高于240 mg / dl的水平，使它们放在潜在致命健康问题的严重风险。根据妮可Weinberg.，MD，普罗维登斯圣约翰健康中心在加利福尼亚州的心脏病专家，太多的LDL或“坏”胆固醇，阻止你的动脉，并导致一个心脏病发作那中风或死亡。“
由于高胆固醇是一个“无声杀手”，几乎没有任何可见的症状，识别你的水平过高时几乎是不可能的，而不去医生进行血液测试。但是，你是什么能够 做是控制让你有风险的习惯 高胆固醇。继续阅读以发现提高胆固醇的一些东西，因此您可以尽快调整您的生活方式和胆固醇水平。
1 你服用抗痤疮药物。
你使用抗痤疮药物accutane来控制你的突破还是如果是这样，它可能会使您带来更高的胆固醇的风险。 2006年，来自的研究人员加州大学，旧金山和凯撒永久 分析了近14,000名受试者的数据，以其他称为isottretinOin - 它们发现31％具有高胆固醇水平。更重要的是，当这些具有高胆固醇的个体停止服用药物时，79％的人看到他们的胆固醇水平恢复正常。
2 你正在服用避孕药。
虽然避孕药可能有助于保护无计划的怀孕和严重的时期症状，但某些品牌也可以伴随着副作用的公平份额 - 高胆固醇是其中之一。发表的2012年研究巴基斯坦生物科学杂志 发现口腔避孕药具有总胆固醇水平，比那些没有出生控制的人高24.43mg / dl。
3 你住在一个高度污染的地区。
来自科学家的时候环保局 （EPA）研究了2019年污染对身体的影响，他们发现细粒污染有助于心脏病患者的高胆固醇水平，尤其是LDL。更重要的是，研究人员发现，“具有更高的LDL水平的个体可能更容易受到空气污染的健康影响的影响”Laura McGuinn博士，研究的作者，在新闻稿中。
4 你一直都很强调。
根据这一点美国心脏协会， 简单地受到压力 足以提高你的胆固醇水平，让你的心脏造成伤害。 2005年在期刊上发表的一项研究健康心理学 研究了精神压力对199例中年人的影响，并得出结论，具有较高应激水平的个体往往具有更高的总胆固醇和HDL胆固醇水平。
5 你喝了过量的咖啡。
每天早上开始 一杯咖啡不会提高你的胆固醇水平。然而，可能给予你的高胆固醇是饮用量过多的含咖啡因饮料。在2018年期间发表的2018年研究中心，研究人员研究了效果咖啡 在116名健康的年轻成年人上发现，咖啡越多，他们的LDL和总胆固醇水平越高。
6 你每天都在吃红肉。
虽然它们是颓废和美味的红肉产品牛排，汉堡包和碎牛肉应该只适量食用。这些动物衍生的产品都充满了饱和脂肪，哪种脂肪脂肪梅奥诊所 笔记可以提高你的总胆固醇。饱和脂肪高的其他食物包括全脂乳制品和某些植物衍生的产品，如椰子油。
7 你在下午10点吃晚餐。
当你吃的时候对你的胆固醇水平的影响很大，就像你吃的那样。在2019年在期刊发布的一项研究中营养，新陈代谢和心血管疾病，研究人员分析了膳食时间对胆固醇的影响，发现总胆固醇和LDL胆固醇在晚上以后吃的人中的总胆固醇和LDL胆固醇均高。具体而言，当受试者在夜间含量超过100卡路里时，LDL胆固醇水平平均升高为0.94mg / dL。
8 你没有经常锻炼。
常规运动的众多事情之一是高胆固醇。这是据梅奥诊所，这指出了“锻炼 有助于提升您的身体的HDL，或“良好”的胆固醇，同时增加构成您的LDL的粒子的大小，或“坏”胆固醇，这使得它变得不那么有害。“
9 而且你不看你的体重。
没有两个机构是一样的，因此当涉及到来，每个人都会有不同的目标和标准他们的体重。然而，有一件事是每个人都可以用作健康的普遍测量：体重指数或BMI。当谈到BMI时，Mayo Clinic警告您不想超过30;一旦你进入30多个范围 - 被认为是肥胖的 - 你将自己处于更大的胆固醇风险。
10 你是吸烟者。
吸烟并不只是通过增加肺癌的风险来对健康构成威胁。根据这一点CDC，它还提高了你的胆固醇和“损坏你的血管，加速动脉的硬化，并且大大提高了心脏病的风险。“所以，如果你目前是吸烟者，那么让你的心帮忙，放弃这种习惯。
11 你喝酒。
狂欢饮酒不只是为你的肝脏，但对于你的胆固醇也是如此。发表于2018年的一项研究美国心脏协会杂志 表明，狂欢常规饮酒的年轻成年人更有可能具有高血压，高胆固醇和高血糖。平均而言，研究中的狂欢饮用者的总胆固醇在7.7至10.1mg / dl高于非狂犬病饮用者。并且有更多方法来确保你的心健身健康，请注意这些23意外的迹象你的心是不健康的。
