根据医疗专业的说法，您旅行时填充的5个原因
旅行膨胀是太常见的 - 但可以避免。
你知道的感觉太好了：在旅行之前，你觉得惊人 - 但到达目的地时，你的肚子疼 而且你距离裤子上的所有按钮大约两秒钟。是的，旅行膨胀并不好玩，但放心，它非常常见。当你飞行时，机舱压力导致您的胃内的气体 - 因此您的胃本身 - 扩大。这并非全部：根据莫妮卡·奥兰德莫雷诺，MS，RD，LD / N，基于迈阿密的注册营养师和营养顾问RSP营养，还有其他因素，从你喝的液体到你咀嚼的口香糖，也在这个不舒服的腹胀中发挥作用。以下是旅行膨胀的顶部原因，以及您可以在下次飞行那些友好的天空中避免感到不舒服的感觉。
你正在嚼口香糖。
虽然口香糖可以帮助您避免在起飞和降落过程中振息的疼痛，但以成本为止。 “口香糖的行为导致很多空气吞咽，这可能导致膨胀，”莫雷诺说。
更重要的是，根据梅奥诊所，在大多数无糖牙龈和薄荷膜中发现的人造甜味剂也可以有助于膨胀。当你旅行时嚼口香糖很好，但要小心不要过度。
你脱水了。
不幸的是，人们对他们的H不太思考2o在假期时摄入。这是一个问题，因为“被脱水 可能会导致腹胀，更不用说便秘，“莫雷诺说。当你在去的时候很难保持水分，但值得跟踪你的水摄入量，以保持膨胀。
你需要更多的纤维。
当你除了被脱水之外也没有足够的纤维而消耗足够的纤维，你基本上是为了让自己的旅行膨胀情况造成。
“在旅行时跳过平常的素食加入可能很容易。[但]没有足够的纤维和液体，可能会发生膨胀，”莫雷诺说。Webmd. 注意到，缺乏光纤也可以引起便秘 - 所以如果您发现自己臃肿并备份下一个假期，可能会有时间来提高纤维摄入量。
你在飞机上吃超处的食物。
你可能有每一个意图旅行时吃健康。但在缺乏营养选择之间在机场 在你的航班起飞之前，你必须吃的有限时间，你往往留下耗时的超加工食品，只会加剧臃肿的感觉。
“在飞机上用橄榄油午餐带来通常的三文鱼和沙拉并不完全方便，是吗？”莫雷诺说。 “很多时候，当我们旅行时，我们转向快餐和超咸的，超咸的零食，就像生涩，糖果，薯条和饼干。大量的盐，糖和添加剂可以是一个臃肿的食谱。“
但是，只要因为有足够的不健康的小吃选项，并不意味着你需要吃它们。 “你通常会吃14个小椒盐脆饼吗？没有？然后在旅行时不要，”莫雷诺说。相反，她建议包装健康的零食并与您带来。 “有这么多旅游友好的选择，不应该引起臃肿，如橘子，香蕉，100％的可可薯条，原料螺母和种子，原料果黄油包，胡萝卜，芹菜等。”
您正在饮用碳酸盐或含咖啡因饮料。
根据Moreno的说法，喝了任何碳酸当你旅行时 可以引起腹胀 - 即使你喝的只是闪闪发光的水。作为2011年期刊发表的一项研究胃肠学和肝脏学解释说，这是因为这些饮料将更多的二氧化碳气体释放到胃中而不是身体可以处理。
另外两份避免的饮料是番茄汁，任何含有咖啡因的东西。 “番茄汁，而美味且实际上通常在糖中低，可能是咸味，也可能造成膨胀，”她说。 “也避免咖啡因，因为它会导致膨胀。”
