20个标志您沉迷于您的智能手机
如果您的手机感觉更像是肢体而不是工具，您可能会寄存。
每个人都知道智能手机让生活方便。他们让他们轻松检查天气，找到一个食谱，与朋友保持联系，跟随新闻，或者只是看看Kim Kardashian早餐。但对于具有Nomophobia的人来说，智能手机比解决的问题更多。 Nomophobia是智能手机成瘾的绰号，短暂的“没有手机恐惧症”。这是一个右智能手机成瘾已经足够了解它的问题。
事实上，德比大学的一项研究发现了八分之一的人沉迷于他们的手机。而Nomophobia没有进入精神疾病诊断与统计手册 刚才，智能手机成瘾的迹象和症状范围从心理到身体的心理，对那些痛苦来说是非常真实的。好消息？如果您沉迷于您的智能手机，则很容易找出，并采取措施在变得更大的问题之前缩减。当你想踢你的智能手机习惯时，请开始11征服您的智能手机成瘾的简单方法。
1 你不能睡觉
智能手机成瘾与睡眠困难有关。研究表明蓝光由您的手机发出实际上会扰乱您的睡眠周期，使其更加难以入睡。如果你发现你不能停止看你的手机，直到你闭上眼睛的那一刻，尽管它可能会干扰你的睡眠，你可能会沉迷于你的智能手机。而不是每晚滚动Instagram，拿几个20夜间习惯保证可以帮助您更好地睡觉。
2 你焦虑
成瘾并不只是意味着你看一下你的手机很多。它还具有可衡量的症状，表明您已在阻碍您日常生活的方式依赖于您的手机。对于一些瘾君子，这意味着只有没有手机的想法会导致他们焦虑，实际上没有手机就是一个禁止。如果在家里留下手机的概念让你陷入恐慌，掌握了镇静你的神经的艺术在冥想期间更好地关注10种方法。
3 你是由社交媒体强调的
如果您不断检查您的手机，您更有可能受到Facebook上发生的事情的压力。Facebook上的政治论点 对42％的人不断看着他们的手机的人产生负面影响，而不是27％的人，以27％的人拥有更健康的智能手机习惯。在让你强调的顶部，Facebook Binge只是一个15日习惯杀死您的信心。
4 没有检查手机，你不能忍受
普通美国人每天检查他们的手机47次，根据Deloitte的研究。这已经很多了，如果你发现自己看着你的手机以上，那么你可能患有Nomophobia。
5 你失败了测试
担心智能手机成瘾？有一个在线测验。测验是由人机互动助理教授创建的纽约州立大学奥斯威戈 Caglar Yirdirem帮助人们评估他们是否有一个案例是指恐怖的案例。 20岁以下的分数意味着你可能都很好，但随着你的得分增加，你的手机习惯所做的金额是干扰你的生活。
6 你失去了时间
经常发现自己抢回现实，并意识到您在手机中丢失了很长一段时间？当你无聊时，通过到达手机时失去时间可能是您有智能手机问题的标志。
7 你总是分心
你发现自己错过了你的朋友所达到的东西，即使你和他们在一起吗？让你的手机非常关注你发现自己忽略了谈话，人们周围的人可以成为智能手机成瘾的标志。最重要的是，谈话实际上是你的大脑的一个有用的锻炼，所以当你通过与朋友谈话来检查你的Facebook时，你就会有机会让你的思想敏锐。事实上，它只是其中一个17日习惯正在破坏你的大脑。
8 你不能停止检查
社交媒体成瘾与智能手机成瘾不太相同通过避免这些来获得智能手机成瘾的跳跃15你需要打破的Facebook习惯。
9 你的文字不仅仅是谈话
智能手机成瘾的许多有害影响之一是您可能会发现自己孤立在现实世界中。如果你发现自己比面对面的文字更频繁地与人们沟通，那可能是时候打开电话，并与朋友一起拿一杯咖啡。
10 你无意识地滚动
花费时间滚动通过社交媒体的馈送或网站，如狂欢者喜欢而不是脑子，而不是脑子是一个符号，你有一个问题在使用你的手机时追加问题。你可能会认为你在看你的手机，因为你有“没有更好的事情，”但几乎任何东西都比杀戮时间看起来没有好理由。
11 你觉得幻影振动
如果您有智能手机瘾问题，您可能会知道我们在谈论什么。你觉得你的手机振动，但是当你检查一下时，那里没有什么。它可能是一个标志，你是如此担心，没有使用你的手机，你的身体热切地将其他刺激解释为手机的消息。这种焦虑也可以让您与家人或朋友完全出现。
12 你在驾驶时发短信
尽管它可能对你的健康或生活有可能具有负面影响，但无法停止做一些事情是令人难以置信的经典迹象，这正是在驾驶时发短信的迹象。人们文字和驱动器 实际上有比饮酒和开车的人更糟糕的反应时间。如果你在驾驶时不能把手机放在外面，你就是对自己的危险，以及在路上的别人。
13 你有身体不适
除了让你急于，当你沉迷于你的手机而没有它，你可以感受到真正的不适。一种学习 发现将手机没收的人经历了心率，血压和令人不快的感觉，而他们的认知能力实际上在听到他们的电话铃声时实际下降，但无法回答它。
14 没有它，你不能离开家
如果你在你的途中没有手机的情况下发现自己没有手机，你必须转身回家吗？那种附件到设备不健康，并且可能是名义上的标志。
15 你太浪费了太多时间
美国的普通人每天花费四到五个小时看着他们的手机。如果您在手机上花了更多时间，您可能会出现问题。
16 没有它，你会感到孤独
过度使用你的手机可以增加羞怯或寂寞的感觉，在你的整个世界存在于你手中的小电脑中时，没有小部分。如果您发现自己感到孤独，即使您最大限度地浏览了您的Facebook朋友数，请使用手机致电朋友，而不是发布另一个状态更新。
17 你永远不会独自吃
当你和朋友一起吃饭时，是你将手机放在桌子上的第一件事，所以你可以随时留意它吗？如果是这样，您可以让您的手机与您的朋友的关系妨碍，这是成瘾的迹象。
18 你的关系是痛苦的
令人震惊的9％的人承认他们用他们的手机 在与他们的伴侣的行为中。如果是你，请停止它。在亲密时刻检查Twitter没有借口。
19 你正在冲动行动
智能手机成瘾已与脉冲行为的增加有关。手机上有太多时间可以导致一个你的脑化学不平衡 并与抑郁，焦虑，失眠和冲动行为有关。
20 你只是不能戒烟
使多次尝试削减您使用手机的数量，并且每次误用都是误用的，是智能手机成瘾的肯定标志。而不是冷酷的土耳其，试着鞭打它直到你达到每日屏幕时间的目标量。艰难时期应对提款？通过使用促进良好的习惯70天才技巧立即开心。
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