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研究表明，一些特定的营养素 - 从常见的维生素到鲜为人知的植物提取物 - 对阴茎性能的非常具体的方面表现出正影响。吃它不是那个！ 已经围绕了这些的最佳例子超级食物 这也让你的小家伙看起来更大扁平化你的肚子！！以下是您的阴茎最好的食物 - 帮助您保持直观的食物。

在阅读此后，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。

最近德克萨斯大学发现表明，喝两杯的男人咖啡 一天 - 或85到170毫克咖啡因 来自其他饮料 - 勃起功能障碍的可能性比消耗七毫克每天消耗七毫克的饮料的42％较小。那些扔掉四到七杯的人比他们少的紧张局的对应物不那么容易存在39％。这一趋势在超重，肥胖和高血压的男性中持有真实，但不适用于糖尿病的人，这是一种经常引起问题的条件。那么，喝咖啡究竟究竟如何保持强大的事情？科学家们说，兴奋剂触发了一系列的身体反应，最终增加了血流的血流。

是根据营养师的说法，每天喝咖啡的14副作用。

硬人有健康的心，所以吃香蕉 对于钾，这对你的心脏和循环很好。得到足够的钾 有助于保持钠水平的控制，阻止血压击中屋顶并降低心脏问题的风险。如果你吃太多的盐而不喜欢香蕉，请从橘子或夹克土豆（皮肤中的矿物质）获得钾。

这是当你每天吃香蕉时，你的身体会发生什么。

alpha你是如何？那么，你可以处理多少次炎热的酱汁？来自法国最近的一项研究发现有辛辣食物味道的男性往往有较高的睾酮水平 比那些无法处理热量的人。在调查的114名男性参与者中，研究人员在频繁的热酱使用和更高的T级之间存在明显的相关性。研究作者提出了发现可能是辣椒的辣椒蛋白的发现，以前的研究与增加的睾酮水平有关。在动物研究中，辣椒蛋白也显示出在同时增加某些器官的尺寸，同时减少腹部脂肪。

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绿茶 富含叫做儿茶素的化合物，已被证明爆炸腹部脂肪并加速肝脏将脂肪转化为能量的能力。但那并非全部：儿茶素也通过促进血流到您的幽冥区域来提高欲望。

“儿茶素杀死自由基，损坏和血管造成血管，提高他们运输血液的能力，”Cassie Bjork，Rd，Ld，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，RD，LD，Rd，Ld，LD，损坏血管损坏和损坏血管，增加其运输血液的能力。 “儿茶素还导致血管细胞释放一氧化氮，这增加了血管的大小，导致改善血液流动。”

血流到生殖器意味着获得兴奋的感觉，所以啜饮的东西会好，好吧，让你想得到它。 Bjork建议每天喝四个杯子来感受全部效果。拿起我们的一个5份减肥茶。

有一个原因黑巧克力 成为一个在美满主活动之前给出的礼物。可可增加水平情绪提升 激素血清素，可以降低应力水平，提高欲望并使其更容易达到性高潮。并非全部：可可也会增加血流通过动脉，放松血管，将血液送到所有正确的区域，这可以提高乐趣。

樱桃 富含花青素，植物化学品清洁牌匾的动脉，让他们开放业务。这对皮带下方的血流有直接影响。所以使它们成为一个常规的小吃：一个杯子时钟少于100卡路里，吹嘘B维生素，抗癌的黄酮类，​​以及三克纤维。

如果你正在寻找一种同时提升你的性欲和平静的方式，那么将自己倒一杯红葡萄酒。根据印刷的一项研究营养杂志，VINO可以提高睾酮水平。在实验室测试中，研究人员发现槲皮素，葡萄酒中的化合物，阻断酶导致身体排泄睾酮，从而增加血液中循环的T的量。葡萄酒丰富的抗氧化型材也触发了一氧化氮生产，释放了动脉墙壁。这增加了南方的血液流动，从而产生色情兴奋的感觉。对于您的下一个TIPPLE的一些伟大的选择，请查看我们的列表30您可以在Costco购买的最佳葡萄酒。

蜂蜜与表糖不同，用槲皮素等有益化合物包装，已被证明可以帮助运动耐力和避免抑郁症。蜂蜜对你的血糖水平也比常规糖的影响较小，所以不会将你的身体送到脂肪储存模式，这就是白色的东西。尝试将一些蜂蜜添加到您的下午茶或早晨碗中麦片，但不要过落;甜蜜的花蜜有17克糖，每汤匙64卡路里，所以蜂蜜太多可以让你沉重，而不是角质。

一些学术思想认为它不是苹果，而是一个石榴 与哪个eve诱惑亚当在伊甸园的花园里。她很聪明：一项研究发表于此国际阳痿研究杂志 发现石榴果汁，富含抗氧化剂的抗氧化剂，可以帮助改善勃起功能障碍。虽然这项研究由POM精彩资助，但动物研究还表明，Elixir改善了长期勃起的反应，因此它绝对值得一场拍摄。敲击射门或浇水你的果汁：一杯馅饼石榴汁包裹在约31克糖中。

除了高于B12，生蚝 含有比任何其他食物源更多的锌（每日几乎五倍）。这种营养素对于睾酮产生至关重要，以及当您的T级别下降时，您的业务也是如此。与其他双子纤维一样，牡蛎在D-天冬氨酸中高，氨基酸被显示为暂时促进低睾酮水平并改善不育人中的精子质量。

如果海鲜不是你的事情，就知道强化早餐谷物也是B12的好消息来源。根据美国农业部的说法，健康谷物 如Kellogg的全麸，特别K，Smart Start和全谷物总量提供全天的津贴。检查营养事实并选择全谷物，可以帮助降低胆固醇水平。具有高胆固醇可以导致动脉粥样硬化，或堵塞和收缩的动脉，这抑制了血流，这对你的心脏危险。因此，可能是时候开始消耗一碗最好的食物，帮助您在早晨保持竖立！

也许是一些巧克力覆盖的草莓 对于浪漫的时光毕竟是聪明的 - 特别是因为它是最好的食物之一，可以帮助你保持直立。一旦你的心脏赛车，草莓可以帮助获得它需要去的血流。它们包装着花青素，五颜六色的植物化学品，有助于保持您的动脉畅销，提高循环。此外，它们富含维生素C，与更高的精子数量有关。或尝试制作这个烤草莓脆饼用醋羚。

结果很好'花生酱 是伪装的壮阳药。它富含两种营养素，这是良好卧室性能的关键：烟酸（两个汤匙中建议的每日价值，维生素E（在同一服务中的每日价值的75％）。在印刷的一项研究中中国性健康杂志，患有烟酸补充剂的阳痿的男性报告了与乘坐安慰剂的男性相比，他们的卧室优势的重大改善。花生酱也是叶酸的良好来源，这提高了精子质量。点击此处查看我们的13美味的花生酱小吃，你可以自己。

大自然在广告中的真相的最终例子，辣椒 带来热量。他们包含辣椒素是一种自然的化学品，可享用辛辣的食物，其令人愉快的痛苦，并且具有严重的燃料和性欲的性欲的益处。研究表明，它提高了睾丸激素，增加了循环 - 对你的勃起以及你对它的所有好消息。辣椒素还促进了内啡肽的释放，这反过来又刺激了欲望。

“能量升压Goji浆果在中医中已经使用了数千年，有助于提高能量，增强激素的释放，“名人营养师德蒙德博士说。”Goji增加了身体处理压力，支持健康情绪，心灵和记忆的能力 - 同时为您提供让您的锻炼所需的加热能量，以使您的锻炼能够到下一个级别。 Goji对增加血流也有益，这有助于含有身体的所有细胞和组织，这增加了你的驱动器 - 这就是他们称之为Goji的“中国伟哥”的原因。

吃菠菜，绿色丰富食欲抑制化合物，不仅可以让你看起来更漂亮，但也可以增加血液流动，被认为是最好的食物之一，帮助你保持直立。

“菠菜富含镁，一种矿物质，可降低血管炎症，增加血流，”Cassie Bjork.，rd，ld健康简单的生活。

“增加血液流动向血液向四肢推动血液，这就像伟哥一样，可以增加令人讨厌，并使事情变得更加愉快，”Tammy Nelson. 博士

菠菜也很丰富叶子从而增加了血流到幽冥地区，有助于保护您免受与年龄相关的性问题。

不要错过这些性耐力最好的食物！！

在Marinara上倒下来保护你的男子气概。一项研究发现庭院蔬菜可以改善精子形态（形状）;最高的男人番茄 摄入量在8到10％的“正常”精子之间比番茄摄入量低的那些番茄最好的食物中最好的食物，以帮助您保持直立。那么为什么不鞭打其中一个33+简单，美味的西红柿食谱还是

西瓜 是最富有的L-Citrulline的自然来源之一，氨基酸可以有助于让事情起床并保持待命。一旦它在体内，它会转换为l-精氨酸，刺激一氧化氮的产生，增加血流。

如果你喜欢你的食物，就像你喜欢你的恋人 - 甜蜜和辛辣 - 你有运气。姜 是另一种可以通过厌氧和改善动脉健康来改善卧室生活的食物。根据一项研究国际心脏病学杂志一周内消耗了一茶匙的茶匙，你需要获得心脏健康的福利。 Spice也已被证明可以提高睾酮和精子活力的水平。所以今后的第二次寿司秩序才能离开，不要把姜放在你的盘子上。

如果你想走得足够长，可以帮助你的约会到达大o，达到一些麦片。受欢迎的早餐谷物是L-精氨酸的良好来源，常用于治疗勃起功能障碍的氨基酸。此外，燕麦片的全颗粒也有助于降低胆固醇水平。高胆固醇可以导致动脉粥样硬化，一种堵塞和窄动脉，损害血液流动的病症。这可能最终导致心脏问题，但你可能会首先注意到皮带下面的问题。围绕生殖器面积的动脉比冠状动脉血管窄，因此它们更容易受到凝块的影响。简单地说，你的胆固醇水平越好，你的勃起也越好。

这里有7吃燕麦片的惊人益处。

这些被低估的内核丰富于锌，其系统中具有更高水平的人们已经显示出比较低水平的性行为更强的性行为。他们也是一个很好的来源镁， 哪一个提高睾丸激素 并保持精子健康和可行。松果是PESTO中的主要成分，所以在下一个约会之夜的意大利人，或撒在沙拉用鳄梨，西红柿和和三文鱼。

这只亚马逊的蚜虫症来自于天然的一棵树，其中部落传统上使用它来解决漠不关心，阳痿和紧张（一个着名的Mojo杀手）。该植物的活性化合物，Catuabine A和B似乎在某些中心行动脑千汉说，凯瑟姆说，在服用Catuaba时，您可能会体验色情梦想。

野生鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼喜欢的油性冷水鱼是毫无疑问的Omega-3脂肪酸，但这是你可能不知道的东西：营养素不仅有益于你的心脏，而且在大脑中提高多巴胺水平。这种在多巴胺中的刺激改善了循环和血液流动，触发唤醒。

“多巴胺会让你感觉更加放松并与你的伴侣相连，这使得性交更有趣，”纳尔逊说。

只需避免这些，确保您订购合适的类型误区你正在做订货时鲑鱼。

硒是巴西坚果中发现了微量矿物质是发挥了重要作用激素健康。你只需要一个微小的健康精子，但微小的缺乏可能是生殖健康的灾难性。在一项研究中，男人谁了睾丸激素并不孕也有较肥沃组显著低硒水平。补充矿物质改善成功概念的机会56％。而这69名不育男性的矿物质水平低的第二项研究中，发现补硒可显著改善与睾酮缺乏相关的分面值的精子的活力。此外，男性11％，在审讯过程中成功浸渍他们的合作伙伴！

土豆 - 不论他们是白色或甜的品种，是一个伟大的来源钾。这种营养促进血液循环，保持血液流动需要的地方去，并提升你的卧室的乐趣。 （这也抵消盐有关的腹胀，所以你会更好看裸体了。）这里的当你吃土豆会发生什么你的身体。

古印加人食用这种激励秘鲁植物克里斯·基勒姆，马萨诸塞大学Amherst分校的民族植物学家说。玛卡增加性欲，耐力，耐力和生育。在抑郁症的临床和研究计划在美国马萨诸塞州总医院在波士顿进行的一项2008年的研究发现，马卡帮助与抗抑郁药引起的功能障碍的人重获他们的性欲。你的身体也一定会喜欢这些8超级食品的健康，你应该每天吃。

在期刊上发表的一项研究生育和无菌性 该分析各种水果和精子质量蔬菜的影响发现胡萝卜对精子的数量和活力的最佳全能结果 - 用来描述精子朝着一个鸡蛋游泳的能力的术语。男子谁吃最多萝卜 锯提高精子表现6.5％至8％。哈佛研究者认为升压类胡萝卜素，强大的抗氧化化合物，胡萝卜，帮助身体制造维生素A.这里有41+最佳胡萝卜食谱 尝试。

QUIENéSMAS男子气概？ 由法国研究人员最近的一项研究发现，男性谁吃最辣的食物 往往比那些温和的口味更高的睾酮水平。研究人员在部分属性T-提升效果辣椒素，一种化合物，辣椒，以前的研究已经与相关增加睾酮水平。认真辣塞拉诺辣椒也挤满了槲皮素，通过减少遭到其他方式由肾脏冲出量显示体内提升睾酮水平的营养。辣椒素，这使得塔巴斯科辣椒酱辣的化合物释放的化学物质，增加心脏率，觉醒的镜子迹象，并加快转速的事情。

不仅是南瓜子 结合时，可以帮助您留下直立，但他们也都是锌和镁的必需矿物质的最好的食物来源之一，最好的食品之一是显示出提升睾酮水平和生长因子的激素，尤其是。事实上，谁把夜间锌镁补充剂大学生足球运动员表现出在睾丸激素水平提高了30％和腿部力量增加了13％至16％，一八周的试验中发现。种子也有丰富的显示增强前列腺素多不饱和脂肪酸的源头 - 激素一样，发挥感觉打开了关键作用的物质。抓住一些，或选择任何这些50只最佳小零食减肥！！

经典饮食主食，如鸡胸肉，可能没有发言权的Instagram的存在，马卡，但他们的收入在平板上的地方要长得多。简单地说，他们的健康益处继续叠起来。除了精氨酸的大幅金额 - 只火鸡有更多 - 3盎司熟鸡胸肉只含有142卡路里，3克脂肪，但令人印象深刻的26克蛋白质。这比当天的推荐津贴的一半。另外，它含有丰富的B族维生素加快转速你的新陈代谢和能量水平。 （如果你正在寻找治疗勃起功能障碍，这些B族维生素是绝对不伤人。）

“芹菜 含有雄酮，通过排汗发布的信息素的男性，其有限的研究已经表明，以增加女性中轻浮行为，说：”营养师克里甘斯，作者小改饮食。

摄取雄甾酮可以提升雄性唤醒，并导致Dude的身体送出气味和信号，让他更适合女性，根据Alan Hirsch，M.D.的作者潮湿的性别。

听到我们;肝脏加载锌，这对于保持睾酮水平至关重要并阻止您的身体将T转化为雌激素。牛肉肝脏也很高维生素B12.，缺乏与勃起功能障碍有关。

Boner-Boosting成分蛋 是胆碱，一种强大的天然化学品，不仅可以燃烧脂肪，而且可以帮助让您的裤子吸食 - 使其成为帮助您保持直立的最佳食物之一。胆碱触发了一氧化氮（NO）的生产，释放动脉并使血流能够做到这一点。奖金：鸡蛋在维生素B5和B6中高，这有助于平衡激素水平和抗击压力，两个无疑在卧室里有益的因素。打包更多的肌肉，吃这些必不可少的20种具有最多蛋白质的食物！！

这些无人表的真菌是一个三重威胁：它们具有最高水平的任何蔬菜 - 一份服务几乎是蛋黄中发现的量。他们也富含锌和维生素D，使睾丸激素保持在健康的水平。

除了比传统的剪切比传统的剪切较轻，较低的卡路里，草喂养牛肉提供了一系列福利，从肌肉建筑到脂肪燃烧到心脏保护。您可以在卧室中添加良好品质列表;这是一个很好的来源维生素B12.。最近来自哈佛大学的报告突出了一项研究，将低水平的B12连接到勃起功能障碍。所以，吃掉！奖金：这是其中之一真正让你瘦的健康脂肪。

2000年的一项研究性学研究所 在巴黎发现，传统上用于南非民间医学的巴西灌木，作为壮阳药，增加了大多数男性的性欲，抱怨阳痿和缺乏愿望。其他研究表明，这种快乐的草药也抵消了慢性应激，抑郁和神经疲惫。

研究表明，希望提升他们的精子质量的人应该前往鱼柜台。精子尺寸和形状 - 用于评估男性不孕症的标记 - 与最少的男性一起吃最多白细的肉类的男性更好，这是一项研究的营养杂志 显示。在那些吃最黑鱼和金枪鱼的男性比吃最少量的鱼类的男性，总精子数量率高约34％。与此同时，据报道的男人们吃一顿到三份加工肉制品 比吃了最少的仆人的男性更糟糕的精子形态（形状）。

这些“海开心果”，作为Kimmy Schmidt称为他们，是没有笑话。他们是最富有的勃起的勃起源之一维生素B12. 您可以找到，以及帮助您保持直立的最好的食物之一。 Boner-Boosting Bivalves在L-精氨酸中也高，氨基酸转化为一氧化氮（NO），天然存在的气体的Marvin Gaye：它导致血管放松并促进血流量，帮助您恢复并保持困难。此外，蛤蜊肌肉蛋白质含量高。用我们的自己尝试蛤蜊配方的经典扁面条。

与皮带松动盛宴最相关的家禽是瘦，高蛋白质，以及精氨酸的单一最佳食物来源，氨基酸。纽约医学院的研究人员给了l-精氨酸 对于一群无能为力的人，发现接受氨基酸的15名男性中有六个患有改进的实现勃起的能力，而安慰剂组的15名男性中没有任何一个受益。此外，该鸟类含有丰富的DHA OMEGA-3酸，已被证明促进脑功能，改善您的情绪和关闭脂肪基因，实际上防止脂肪细胞生长！只需确保您购买白肉，因为暗含有太多脂肪。并避免彻底穿着，切片午餐 - 那些火鸡严格杰基。

这个宜家 - 自助餐厅的主食实际上可以帮助您在卧室里放在一起。除了在一个平均大小的菲涅塞中包装四次维生素B12的每日要求，鲱鱼也很丰富镁促使睾丸激素促进并保持精子健康和可行。在那之上，像鲱鱼这样的油性鱼是维生素D的天空高，这使它成为最好的食物之一，这些食物可以帮助您保持直立。

一项研究发表于此中国性医学杂志，意大利研究人员用勃起功能障碍检查了143名男性; 80％的营养素次优，患有严重勃起功能障碍的男性较低的D水平降低至温和形式的条件。该理论是低水平的D促进功能障碍血管和一氧化氮短缺。

这些寒冷的声音软体动物有能力快速加热，超过三倍的维生素B12的日常价值。 3盎司服务也有20克肌肉促进蛋白质，只有4克脂肪和150卡路里。像蛤蜊一样，它们是富含铁的，这有助于确保您的血液流动到它需要的任何地方。它们也很高，镁，天然增强剂;已经显示出低水平的矿物质促成ed。将您的水平升高，进一步与这些富含镁丰富的食物。

开心果，花生和核桃所有含有氨基酸L-精氨酸，其是一氧化氮的天然存在的气体的构造块，帮助人保持它们的硬组件中的一个。说得疯狂，扑克出这些必不可少的肌肉建筑减肥最佳螺母。

因为它减少了焦虑 和抑制作用，这种神经系统滋补有助于您对令人援助的令人轻松和适用于Arousal，称美国草药药典的执行董事R.Ha，R.Hair说。 Damiana叶的壮阳能力也与其含有的化合物有关，Progestin。

您可能不会立即连接希腊酸奶 具有敏感性，但一旦你学习这个项目是最好的食物之一，可以帮助你保持直立，你可以重新考虑将它添加到您的日常餐中。只要知道一个容器可以提供每日B12的20％，高达17克蛋白质。这也是一个很好的来源钾，这使您的心脏健康和艾滋病流通 - 在努力方面的两个基本因素。那些只是一个使它成为我们最喜​​欢的食物之一的因素中的一些因素;它也有助于减肥和管理。

不确定哪种希腊酸奶买？考虑我们的列表据营养学家说，这是20个最佳和最糟糕的希腊酸奶。

AZTEC由于其阴囊状的外观，Aztecs将鳄梨称为睾丸。他们在某事上。绿色水果富含钾，维生素B6和维生素E，与性欲增加有关的营养素。此外，鳄梨'良好的Monounsaturated脂肪保护您的心脏并提升循环，而他们丰富的矿物和类胡萝卜素供应能源和耐力。有一些创造性的方法来消耗水果，请查看我们的每餐29+最好的鳄梨食谱（甚至是甜点！）。

这位非洲树皮提取物向生殖器发出血流，美国草本主义者公会的创始成员说，他说了一项警告，即Yohimbe可能引起紧张，并升高已经存在血压 （因此，如果您有心脏或肾脏疾病，则避免​​服用它，并且也可以与抗抑郁剂进行负面相互作用。因此，虽然它是一种帮助您保持直立的食物之一，但您应该考虑在严重的温度下实现。

花生 含有一个树脂氨基酸l-精氨酸，这是一氧化氮的构建块之一，有助于您在盖子下的努力。它们还有助于降低胆固醇水平。在你的系统中较少的胆固醇，血液越越容易，血液在整个身体上流传，这使得它成为最好的食物之一，帮助您保持直立。

如果你患有奎奴亚藜疲劳，这是一个古老的整个谷物是一个很好的补充，但如果在卧室里下垂，它也会帮助你。富含锰和铁，它还含有所有八个必需的氨基酸，促进能量水平 - 制造它是最好的食物之一，帮助您保持直观。对于与Teff和藜麦一样多的蛋白质的谷物，请点击此处蛋白质包装的电粒！！

据历史学家说，古埃及人用大蒜来提升他们的耐力。虽然他们没有现代科学，但确认它实际上是工作，但它们肯定是某种东西。研究人员已经证实，消耗植物有助于阻止形成新的脂肪沉积物，称为纳米斑块，内部斑块。 Yup，包括导致你阴茎的动脉。通过添加最好的食物之一，保持您的心脏健康，勃起强大，帮助您保持勃起的每周菜肴。

在得到它之前吃太多的大蒜？这是如何快速摆脱大蒜呼吸。

随着男性的年龄，雌激素水平逐渐上升，而睾酮水平落下。叫做吲哚的抗癌化合物可以有助于达到平衡。像西兰花这样的十字花奶蔬菜含有丰富的吲哚，通过分解和冲洗过量雌激素的系统来促进睾酮产生，这抑制了男性性激素的产生。在一项研究中，补充吲哚-3-甲醇来自十字花科蔬菜 只需七天即可将雌激素激素雌二醇分成两半。另一项研究发现吲哚补充显着增加了雌激素的尿液排泄。

需要保持它吗？是20种增加性耐力和性欲的食物。