即时能量提升的13个技巧
而且这些毫不费力的黑客中只有一个包括越咖啡因的颠簸。
有时你真的只需要扣掉完成东西。但计划中有一个挂钩：你被击败了。你昨天关闭了你的尾巴，你扔了，直到上午3:00，你的通勤就会忘掉了轨道。但一切都没有丢失。你可以回收你早些时候在一周内觉得的百灵鸟的能量，你甚至不需要沿着红驮了。只需遵循这13个技巧，为即时肾上腺素替代品，您将准备好解决任何驼峰日子必须抛弃您。而对于生活的更加伟大的建议，不要错过32秘密的防粘生活。
1 不要思考。眨。
这是现代办公室工作人员的方式：眼睛粘在电脑屏幕上，专注于你的工作 - 或者让我们诚实，一些关于婴儿动物的愚蠢视频。但根据 这国家科学院的诉讼程序，这种突触的关注是耗尽你的大脑的能量;没有意识到它，有机会是，你不是眨眼。每次眨眼都会导致您的大脑的视觉和躯体感染术皮质，以允许“迷你午睡”，以允许基本的充电和随后的能量提升。
2 停止跳过早餐。
根据NPD集团的说法，一个渴望3100万 美国人每天都跳过早餐 - 最常见的是因为他们“太忙或太迟了”。因此，如果您是跳过最重要的膳食的国家的10％之一，每天早晨五分钟就才能跳过它。早餐已被显示为时间，再次跳动您的身体功能，并为您提供所需的能量储备来午餐。
3 爆炸一些节拍。
在健身房播放乐观音乐的原因 - 它让人们从低能量的悬崖上看，并呼唤它在中途锻炼身上。根据 科学的美国人，快节奏的音乐通过基本上“覆盖”我们的大脑的疲劳信号来授予即时能量提升。但是，这么多突出的益处在145分下。所以你可以通过听“摇晃”来获得同样的好处泰勒斯威夫特 （160九篇）当您倾听“出生于运行”布鲁斯春天 （147 bpm）。
4 让你的脚移动。
虽然你在听那些快节奏的曲调，但你可以做的另一件事更 能量出错。但被警告：这种技术可能会刺激任何相邻的办公室无人机。根据研究 在里面音乐疗法杂志，敲击你的脚和你的手指沿着乐观的音乐将为任何疲劳提供即时治愈。 （是的，唱歌和你最喜欢的曲调也缓解疲劳，但我们永远不会认识。）并且对于更加伟大的提示，请摇晃你的能量水平，不要错过15种方式是立即成为一个更高能源的人。
5 乘坐楼梯。
从格鲁吉亚大学的运动学系的研究人员发现，当谈到通过您的午间崩溃发电时，对您的办公室楼梯间的访问将比另一杯乔更好。走上下楼梯约10分钟 - 大约30个故事 - 提供与大约4盎司的咖啡或1盎司的浓咖啡水平相同的能量。作为一个额外的奖金，您也会快速锻炼。这是有原因的下午提升的数字是一种方式。
6 点击你的“胸腺”。
是的，“胸腺”是一个真实的东西，它位于胸前的顶部，在锁骨下方几英寸。其主要功能是产生T淋巴细胞，一种白色血细胞，根据能量教练 和从业人员 作者：王莹，中医药可以提高您的能量水平。为了轻轻敲击该区域20秒，慢慢地敲击胸腺，缓慢和深入呼吸。对于即时能量提升，每天最多5次。
7 贪睡几个。
在当天在10到30分钟之间的某个时刻爬上睡觉，然后在下午4点之前睡觉，以免破坏你的夜间睡眠已经显示出来 增加内存，认知功能和警觉性。如果你在30分钟之前关闭了小睡，你不会遭受被称为“睡眠惯性”的东西，或者你之间的觉得茫然和困惑的感觉起来 并充分苏醒。
8 不要让自己脱水。
根据A.学习 在营养杂志，在开始感觉之前，2％的脱水水平没有设置嘿，我是口渴的。同一项研究表明，1.5％的脱水水平足以让人疲劳。解决方案？确保你喝足够的水，以便你绝不渴望水合。对于女性来说，这相当于每天八盎司八盎司的杯子;对于男人来说，这是十。
9 享用冰冷的淋浴。
不，你不必去全冰桶挑战。但研究 在行为和大脑功能 建议在冷水中花费的三分钟可以停止其轨道上的突然疲劳。更好的是，如果你每天都这样做，你会奇怪的是反对慢性疲劳。
10 离开办公室快速慢跑。
当然，如果你想振作起来并最大限度地提高你的生产力，那么离开你的桌子似乎是违反直觉的。但是研究 在里面职业与环境医学杂志 已经表明，每周天只致力于锻炼的半小时提供立即和持久的，如果您采用习惯 - 能源提升。这就像离开你的办公桌一样简单，跑到一英里，伸展 - 你可以在典型的午休时间内融合。
11 吃一些燕麦片。
不要听他们说的话：碳水化合物并不是邪恶，他们不会让你崩溃 - 只要你吃正确的东西。而不是简单的碳水化合物（如白面包，大多数谷物，或几乎与加工糖的东西），春天为复杂的碳水化合物。他们被证明可以为您提供立即和持久的能量爆发。 （一碗燕麦片或一片小麦面包。）
12 咀嚼一些胶。
是的，口香糖可能是你的办公室里的普通话。 （或者，在那里的学生，你的讲座大厅只是禁止直接禁止。）但是，你和老板发出问题的时间很高，特别是如果你发现自己在白天击中定期坍塌。根据一项研究营养神经科学，咀嚼一块口香糖将通过10％提高警觉，并帮助“从语义记忆中检索” - 在其他单词中，你更有可能记得从POW-WOW的下午2:00的分钟内容。
13 在浓缩咖啡射击。
杜。但如果您真的希望最大限度地提高咖啡因与能量比，把它从我们这里拿走，试试咖啡睡个盹。
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