这是失眠的最佳治疗
这个简单的尖端，睡着得更快并保持更长时间。
我们都在那里：经过漫长的一天工作，我们进入疲惫不堪。但是，尽管我们的愿望睡着，我们根本就不能。失眠的爪子在我们身上。我们盯着天花板。突然，现在是时候起床了。在工作和家庭的需求之间，很难睡眠很难。更糟糕的是，随着我们在一天中所要做的所有事情的思考而来的压力可以让事情变得更糟。根据这一点CDC，美国的35％的成年人今晚正在睡觉。
更糟糕的是，盖洛普研究 揭示了我们花了70年的睡眠时间已经稳步下滑。虽然只有3％的成年人报告于1942年的一夜睡眠不到五个小时，但到2013年，这个数字射门高达14％。所以，有什么疲惫的人？
如果你想击败那些失败的倾向，享受你生命中最好的睡眠 - 并假设你正在做所有的最常见的策略这不起作用 - 在睡觉前坐下来坐到日记。更好的是，写下你在接下来的几天里要完成的所有事情。
虽然它可能听起来违反直觉，但研究表明，创建待办事项列表可以使其更容易获得一些关注。事实上，根据一项研究的一项研究实验心理学杂志：一般，研究主题，他们在具体细节的后续日内写出了他们必须做的事情实际上比那些写出了他们之前完成的事情的人更快地睡着了。一旦你休息良好，就开始加入29最佳的身体钟声，最大化您的一天 进入你的日常生活，每天都会脱颖而出。
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