10避免从未生病的人疾病的秘密
想知道如何生病吗？这些提示将指向正确的方向。
任何时候都有一个错误，我们都尽力保持健康。但无论我们有多早，它都可以感觉到流感射击 或者我们多久一次洗手，我们仍然脱下某些东西。和我们在一起正在进行的冠状病毒大流行病 在全球造成毁灭性的收费，人们比以往任何时候都更关心生病。考虑到这一点，我们已经向那些以某种方式避免疾病的人舍入一些提示。因为谁更好地去了健康建议，而不是那些实际练习他们的讲道？阅读所有方法，您可以增加成功欺骗常见疾病的机会感冒和流感。
编者注：以下建议不一定直接作为在冠状病毒爆发期间遵循的最佳实践。对于这些具体指导方针，访问疾病预防与控制中心。
1 用冷水淋浴开始你的一天。
Nate Halsey.蹦极跳到南非，挂在法国阿尔卑斯山的滑翔，并运行了200英里的继电器比赛，他几乎没有时间在医院。那么保持健康的秘诀是什么？作为基石 在他的2012年辩论解释，从未生病的人的秘密， 每天早上都需要寒冷的淋浴，努力保持通电和保持他的免疫系统强大。
显然他已经进入了某事：根据2016年的研究发表Plos一个， 当受试者时带着寒冷的淋浴 早上30天，他们比那些维持他们的正规淋浴常规的病史减少了29％。
2 保持健康的饮食。
托马斯·爱迪生不仅仅是有史以来最聪明的人之一，也是最健康的人之一。他的秘密？节食。 “人们吃得太多，喝太多。如果医生会规定饮食而不是毒品，那么正常人的疾病会消失，”一个82岁的爱迪生说在1929年的采访中 关于如何永远不会生病。 “饮食是我健康的秘诀。”
如果您不确定要遵循哪种饮食，请尝试地中海饮食。 2014年荟萃分析在期刊上发布内分泌，代谢和免疫障碍 - 药物靶标 注释它“可以反应几种炎症市场的影响。”
3 吃大蒜。
奇怪的是，有些人用他们强烈的免疫系统信用大蒜。例如，在石头书中，那么 - 51岁苏珊布朗一旦她开始持续消耗大蒜，她就会停止生病。“任何时候我想我生病了，我每天三次开始大蒜，在24小时内，我觉得很好，”布朗说。
棕色的方法似乎似乎是一种安慰剂效应：2014年的研究哥本哈根大学 表明，大蒜中有一种化合物，称为joeNe，实际上可以防止细菌损害免疫系统。
4 服用维生素。
他70年代的一个男人在石头上说，他用补充剂发誓，声称他将“每一个维生素[和补充]叫做男人” - 从Saw Palmetto和Pygeum，到鱼油和DHEA。并根据2010年期刊发表的研究自然评论免疫学，他们有一些证据他们至少在谈到时维生素A和D.该研究表明“对免疫反应有意义和至关重要的影响”。如果你想知道你是否没有获得足够的营养素，请退房20令人惊讶的迹象，你有维生素缺乏。
5 得到充足的休息。
在石头书中，Sarnoff Mednick.，博士学位，南加州大学社会科学研究所的后期主任，他们在87次过世，贷方从未带来了普通的感冒或流感。如果Mednick令人印象深刻的凭据，请不要说服您获得一些坚实的斜晶，这可能：2017年，研究人员华盛顿大学医学睡眠中心 研究了11对相同的双胞胎，发现睡眠持续时间较短的人具有较弱的免疫系统。
6 管理你的压力水平。
“即使它试图真的很难进入它，我也不会让压力变得压力，即使它真的很难进入它，”苏珊史密斯琼斯 在石书中说。琼斯已经向教学和实践整体健康致力于教学和实践，显然，无压力和无病的治疗师绝不 需要服用药物。
压力与免疫系统之间的关系是如此强烈，其实是美国心理协会 （APA）甚至有以下研究的名称：PsychoneuroImmunology。
7 练习瑜伽。
自称为“精神嬉皮”Felice Rhiannon.，其唯一严重的疾病是遗传血液障碍，是一个坚定的信徒瑜伽的健康益处。 “传统上，瑜伽姿势被教导准备身体进行冥想，”她向石头解释说，这意味着你的身体更加轻松，更能力地争夺感染。
2011年的研究发表于此国际瑜伽杂志证实理论：研究人员发现，当学生每天进行35分钟的时间进行12周时，它们的免疫系统不会受到对照受试者那样的压力产生负面影响。
8 确保获得足够的维生素C.
这不是秘密维生素C适用于免疫系统。和苏珊人民是一名护士协调员，自2006年以来尚未生病，在涉及她的健康时发誓营养。 “既然我开始服用C，我觉得有三到四次我可能开始得到喉咙痛，但随后它消失了，”她告诉石头。
9 每天早上消耗酿酒师的酵母。
它可能听起来很奇怪，但它适用于Barbara Pritzkat.。很少生病的验船师每天早上喝一件产品的粉末形式，并且在她对石头说，她为她的身体健康而来。Webmd. 此外，啤酒酵母是维生素B和蛋白质的良好来源，它可以“改善身体对抗病毒肺感染等流感和普通感冒的防御。”所以这绝对值得一试着。
10 总是看看光明的一面。
盖尔埃文斯几十年来在CNN工作，而不是她患病的一天。在石头的书中，她将她的病人取得愉快的成功，以“良性忽视”，“如果我感觉不好，我知道我可以立即征服它。这是关于态度。”
当然，积极的态度不会摆脱癌症的肿块，但有证据表明这一点乐观主义可以使免疫系统受益。 2010年2010年研究发表心理科学 发现，当法学院学生注射有剂量的死亡病毒时，他们的免疫力增加了他们的乐观。
