新的研究显示91％的恐惧不会成真
你的担忧，你的现实是两个非常不同的东西。
当你的配偶不接电话或当电梯暂停一秒钟，很容易让你的头脑去最坏的情况 （即他们已经死了，你被困）。我们中的许多人都有趋势跳到否定的结论。但现在，在期刊上发表的一项新研究行为治疗确定了那些人有多可能大恐惧 将实现 - 结果肯定会放心。
对于他们的研究，宾夕法尼亚大学心理学部的成员分析了29名患者广泛的焦虑症，了解他们对糟糕结果的期望是多大准确的。在10天的过程中，参与者记录了他们的担忧，然后他们监测了那些未来30天的恐惧，看看这是一个陷入僵局。 （然后独立的评估者分析了偏差的结果。）
研究结果表明，参与者的预测担忧的91.4％并没有成真。事实上，每人最常见的不真实担忧是100％。这是正确的，不是A.单身的 担心 对于许多参与者来说，在一个月的研究中实现了真实。
结果不仅是研究科目的好消息，而且分析还有助于促进他们的治疗。有了他们的关注量没有显示的想法是多么容易渗透了人的脑海中，但仍从现实太远。
所以，你如何用它来应对自己的焦虑和消极的想法还是分析你的地方忧虑来自 据此，是帮助抵制它们的关键格蕾丝是纽约市的持牌心理健康顾问。
“例如，如果你的男朋友没有接听电话，那么一个人可能会认为'他可能很忙'，另一个人可能会想到，”他不喜欢我“并跳到一个没有证据的非理性结论，可能会伤害关系，“苏讲最好的生活。 “这些自动响应是从核心信仰 - 信仰中制定的，他们对自己以及他们如何看待世界。”根据SUH，一个有一个人的个人积极的自我意识 由于一个未答复的电话，可能不会像跳转到负面的结论一样快。“
每次你能承认恐惧没有成真，它会让你放心，可以帮助打击焦虑。当然，像大多数事情一样，你不会担心过夜。但随着专注和努力一点点，这些控制恐惧可以放在背燃烧器和越来越少频繁。记住，赔率对你有利！如果你试图应对不认为最糟糕的话，请尝试这些征服消极思维的23种好方法。
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