这就是为什么酒精在半夜醒来
击中酱汁在睡眠中造成严重破坏。
在星期六晚上在酒吧摆动后，很少有些东西比你的头撞到枕头，享受良好的夜晚。但随着在酒精的放松影响下睡着了，物质只是创造了甜睡眠的错觉。
随着30岁以上的每个人都知道，一旦你从酒精诱导的休息（通常在2到4点之间）唤醒被炸毒剂水平推动的酒精（通常在2到4点之间），尤为难以回到睡眠状态。作为我们的好奇心，我们决定潜入背后的科学，为什么酒是这样一个睡前的嘟嘟虫。所以阅读，如果你发现这常常发生这种情况，请考虑削减沸腾。如果这不起作用，请务必记住这些10个天才在半夜睡着的技巧。
1 身体在我们睡觉的时候处理酒精
实际上，睡前喝酒是许多不安的夜晚的原因 - 学习 表明，平均55％的酗酒者患有失眠症。为什么？当我们睡觉时，我们的身体努力处理我们的系统中的酒精，一旦出来，我们就会向我们发出唤醒。医生不确定为什么身体这样做，但他们的理论是搅拌我们醒着的脑化学品，一旦洗涤完成酒精就会被加工。
“根据你的新陈代谢，酒精将在几个小时后离开你的系统，”睡眠医生Damien Stevens. 解释为时间。 “发生这种情况时，你醒来。”
2 酒精在技术上是一种药物
“酒精是一个抑郁症，这可以帮助有人觉得它正在放松他们并帮助他们睡着了”Charlene Gamaldo.，MD，解释道日常健康。 “但是酒精也在你的系统中迅速代谢，当你的身体洗掉酒精时，它更有可能引起我们称之为反弹的警觉。”
作为其所知，这种反弹警报恰恰是破坏了我们的重复睡眠，睡眠恢复阶段，帮助我们储存记忆甚至学习新信息。人们经常忘记酒精在技术上是一种药物，我们的身体必须在加班时工作以处理其影响。
3 酒精让你去洗手间 - 很多
还有一些其他，含酒精会让我们焦躁不安的稍微明显。经过几杯霞多丽，身体努力地努力代谢所有酒精，这意味着你的膀胱正在快速填满并乞求清空。更不用说酒精脱水，所以你的身体会试图唤醒你的一大杯水。
4 身体需要时间来处理酒精
如果您在饮酒中进行计划，请尝试在击中干草之前暂时啜饮。学习 已经表明，与当天早些时候饮用相比，晚上饮酒与速度增加有关。作为迈克尔K. Breus，Ph.D.，解释说今天植物学：“酒精消费，超越或过于睡前，减少睡眠质量，往往导致全夜醒来，并减少在夜晚的后期部分睡眠和慢波睡觉的时间。”对于更大的健康建议，知道通过睡眠睡眠可以失去这种重量。
5 一点点酒还有很长的路
如果你确实想喝点东西让自己在睡觉前平静下来，还有希望：研究表明睡觉前的饮料（仅限于一）可以提高睡眠质量和持续时间。只要你不过度，你的REM将是一个问题。
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