Good Lifestyle

地中海饮食的粉丝 - 这主要由海鲜，蔬菜，全谷物，豆类以及中等摄入的红肉和葡萄酒 - 已经意识到其记录良好的健康益处。研究表明了它导致更长的寿命，促进你的心脏健康，让你的思想尖锐，帮助你睡觉，抗击癌症和其他疾病，和甚至增加你的生育，提高你的性生活。现在，A新研究 发表于期刊分子心理学 声称它还可以帮助降低抑郁症的风险。

来自英国，西班牙和澳大利亚的研究人员研究了41项关于饮食和抑郁症之间的联系的研究，发现那些遵守地中海饮食的人患有抑郁症的风险较低33％，而不是那些没有。

我们经常只想到我们的饮食影响我们的身体外观的方式，但现实是我们吃的东西可能会严重影响我们的情绪福祉。

“有令人信服的证据表明您的饮食质量与您的心理健康之间存在关系，”Camille Lassale.是一项研究局局长伦敦流行病学和公共卫生和公共卫生和牵头作者的研究助理，告诉CNN.。 “这种关系超出了饮食对身体大小或健康的其他方面的影响，这可能反过来影响你的心情。”

吃垃圾食品可能会在此刻感到安慰，但在长期，它实际上通过引起整个身体而不是整个身体的炎症来提高抑郁症的风险。另一方面，地中海饮食具有相反的效果。

“促炎饮食可以诱导全身炎症，这可以直接增加抑郁症的风险，”Lassale告诉守护者。 “慢性炎症通过将促炎症分子传送到大脑中，可能会影响心理健康，也可以影响对情绪调节的分子 - 神经递质。”

研究人员不参与该研究警告说，我们应该将这些调查结果带有一粒盐，鉴于有各种影响你的心情的因素。尽管如此，研究既有望，及时由于美国人的幸福指数目前正在历史悠久的低位。

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