Good Lifestyle

之间冠状病毒像野火一样传播，剩下的工作丢失，以及日常生活的通常强调，这并不让你感到不堪重负的意味着现在。虽然这些问题中的一些问题可能需要更长的策略来解决，但是每天都有许多心理健康错误，即您可以在任何时候都可以解决。

在精神卫生专业人员的帮助下，我们已经围绕了尼克斯习惯的最佳方式，导致您伤害和提高您的心理健康。对于提升您的幸福的更容易提示，请查看这些技巧14专家支持每天改善心理健康的方式。

如果你最近发现自己折腾和转身，你并不孤单。很遗憾，撇去睡觉 可以对整体心理健康产生深刻的负面影响。

“睡眠剥夺导致难以集中，烦躁和更容易淹没，”Patricia Celan.，MD，一个精神病学居民达尔豪斯大学。凯尔兰指出，对于精神疾病或可能易受心理健康问题的人的人来说，“睡眠剥夺甚至可以引发精神疾病的剧集。”

当然，收到一个可能会感到很高兴真正的赞美，但如果你走出去钓到他们的路，你可能会弊大于利。

“对自己做出的负面评论是为了水解这些信念，并加强脑途径以获得消极性，”凯兰尔解释道。相反，她建议表达对自己的积极情绪，这可以给你一个急需的自信地提升。

在每一件小事的手柄上脱离手柄，不会在生活中为您提供良好的服务，保持那些瓶装的感情可能会对您的心理健康造成严重不利。

“如果你实际上没有放手，那么你需要说话，”凯兰尔说。 “如果你默默地坚持不懈，那么他们会导致内在的动荡和紧张。”凯尔兰指出，通过装瓶你的感受，他们可能会稍后揭示自己，并成为比你诚实地表达的更大的冲突来源。如果你可以使用心情提升，每天都在做这一件事会让你更快乐。

当然，对他人善良 对你和你的善意的收件人来说可以对你的积极影响。但是，如果你花了过高的时间令人担忧，那么你不够好，你可能会伤害你的心理健康。

“这并不意味着与我们不享受的人限制时间，”授权的心理健康辅导员解释道黎明弗里德曼。 “我们被允许不喜欢人，我们不超过基本的人类尊重。”

没有人喜欢感觉自己做得很好。那就说，如果你经常在没有庆祝你的成功的情况下反驳你的失败，你就可以了导致自己过度的压力。

“失败是一个学习出错的机会，为什么它出错，然后课程正确，”弗里德曼说。 “我们没有失败就无法改变。”对于直接向您的收件箱提供的更多有用信息，注册我们的日常时事通讯。

仅仅因为你觉得自己不够聪明，而且没有足够的吸引力，或者不够成功并不意味着这些事情是真正的 - 并告诉自己，他们是一个主要的心理健康错误，你不能承受不起的态度。

“我们可能会觉得一个失败者，但这并不意味着我们是一个，”弗里德曼说。她的推荐？尝试改造你对感知缺点的谈话方式。 “说，''好的，所以我感到非常脆弱，所以我只是深吸一口气，记住我倾向于沮丧，'”她建议。

雄心勃勃可以帮助您实现最疯狂的梦想。但是，如果你不断比较你的东西可以 在生活中有目前，你可能会伤害你的心理健康。

那么，你怎么能打击不满意的感觉？尝试练习有点感激。 “感激能让你看看你有什么。它需要你的思绪，追逐下一件事，想要更多，让你在你看待你已经工作和实现的所有人的内心信心，”治疗师Jaime Kulaga.，博士，作者Superwoman的超级履行指南：创建工作生活平衡的逐步策略。如果你感觉不堪重负，请查看这些根据医生，管理来自“大流行恐慌”的压力的方法。

有些人只是不是好朋友或合作伙伴 - 你越早可以限制你花在它们上的时间和能量，你是越快乐的。

“如果你想停止伤害你的心理健康，不要让你内心的有毒人租。他们会让你感到消极并提高自我怀疑，”Kulaga说。相反，她建议削减友谊和浪漫关系，以沥干你或在这些关系中设定边界并坚持他们。

你的手机里有你的手机，在背景中的电视机，你的电脑在你的腿上，但你可能错过了你面前的东西 - 从长远来看，这可能是有害的你的心理健康。

如果你渴望改善你的心理健康，“将你的思想带到现在的时刻，专注于你的呼吸。花点时间才能成为中心，仍然是，”kulaga建议。

您繁忙的时间表可能会使充分的“我的时间”是难以充分的“我的时间”，这是否意味着看电影或去慢跑，但在未能这样做，你自己就会让自己更加艰难。

“实际上，这些活动在保护倦怠方面都很重要抑郁症状，“解释许可的临床心理学家Benson Munyan.，博士。如果您可以使用心理健康重置，请查看这些30当你完全压力的时候放松的30种科学支持。

虽然具有积极的生活前景可能是有益的，但对一切都说是的，每个人都实际上并不是一件好事。

“建立对别人说是的习惯，否则无法让自己感受到怨恨，怨恨或同情疲劳，”治疗师Aisha R. Shabazz.，LCSW，谁指出，甚至可能触发不太理想的行为，以避免冲突，如避免或撒谎。

自我关键而不是自我接受 是对你心理健康产生应变的最简单方法之一。为避免这种自我压力，试着“接受你是谁，通过拥抱”我正在做出最好的情况，“史蒂文苏丹夫，Phd，Pepperdine大学临床心理学家和教授。“你越聪明自己，易感越易感，对抑郁和焦虑的身体和情感症状。

安娜山药博士加利福尼亚圣地亚哥的临床心理学家博士说，因为我们始终朝着始终做某事“富有成效”，我们不允许自己只是思考的时间 - 这可能会伤害我们的心理健康跑。

“我们的大脑需要时间来处理我们全天的所有各种投入，”她解释道。 “如果没有这个时候，我们觉得”投入“并最终焦虑和烦躁。”

在这一点上，您的手机可能几乎是一个附属物，但这对此很重要为了你的心理健康而放下你的手机，特别是当你开始和结束你的一天。

“经常我们的手机是我们在早上抢到的第一件事，我们在睡觉前看到的最后一件事，”解释说凯莉博斯，MSW，一个基于加拿大的心理治疗师。 “是否是一个永无止境的东西，可以解决和跟进[通过]电子邮件或简单的诱惑来分散注意力，这都不有助于心理健康，”她的建议？完全留出技术。

如果您在需要时感到难以服用心理健康日子，那么您就是为自己做一个陷阱。根据Carole Lieberman，MD，贝弗利山庄的精神科医生，加利福尼亚州，“这是重要的，特别是在一段时间内的强烈的压力，我们从工作中休息一天，我们将自己养育在按摩，在公园里散步，或者其他任何东西感觉良好和放松。“当你强调时，它很难正常运作，所以现在一次又一次地服用精神上的健康日子，实际上可以让你更加富有成效和不那么焦虑。

保持忙碌是一回事，但保持自己如此过度预订，你没有片刻呼吸可能会对你的心理健康造成严重损害。 '像这样的运作可以导致倦怠 和焦虑和萧条的迹象，“说Yael Katzman，Lmft，基于加利福尼亚州的心理治疗师。如果仅仅想到你的日程安排让你不堪重负，可能是时候减慢了速度。

当有人问“你好吗？”我们中的许多本能地回答我们很好。但是在这种习惯性，肤浅的方式上响应可以限制日常的真正连接的机会。

“如果您对某人开发了一种情感信任，请尝试采取额外的时间来确定您实际上的感受并以真实的方式回复，”萨曼莎迪克罗，PSYD，助理临床主任Renfrew Centre. 在费城。 “一个小型的自披露行为可能是一个更深刻，更有意义的互动的动力。”

一旦你意识到完美是无法实现的，就会更容易把握你周围的人并不完美 - 所以没有必要衡量自己的别人。Karen R. Koenig，Med是佛罗里达州萨拉索塔的心理治疗师，当我们将自己与他人比较时，而不是专注于我们自己的人才，技能和潜力，我们通常最终对自己感到非常感觉。

“最好考虑我们的能力是什么 - 一个内部焦点 - 而不是不断衡量他人对他人 - 外部焦点，”她建议。 “例如，而不是看朋友在职业生涯中是如何做的，而是考虑你能做些什么提高你更好的工作生活的机会。“

过去错误的居住是另一种自我挫败的运动，只能用于负面的心态。

“而不是责怪自己过去的错误，最好提醒自己，我们在当时做到最好的，鉴于我们是谁以及我们所知道的，”那么，我们就可以了，“Arlene B. Englander，心理治疗师和作者放开情绪暴饮暴食，爱你的食物。 “专注于离开课程，注意到[你]可以从过去的经验中学习，下次做得更好。”

Derek Mihalcin.，博士，临床心理学家奥克伍德咨询中心 在沃伦，俄亥俄州，“不居住在预算和花费比你的花费超过你的花费的警告是灾难。与金钱相关的压力是Mihalcin在他的实践和生活中听到的最常见事物之一。

“我们有能力减少或消除财政压力，但可悲的是，大多数人都没有做任何事情，并随着每天创造的担忧而生活，”他说。 “我们花了太多时间试图证明我们的行为代替改变我们的习惯。“改善您的心理健康，Mihalcin建议削减不必要的成本并使用额外的资金来创建紧急基金，因此您不必建立信用卡债务。

据据此，完美主义会导致焦虑和不健康，痴迷的工作习惯萨曼莎小小，康涅狄格州布卢姆菲尔德新章咨询服务的社会工作者和治疗师。她说是完美主义者“为自己增添了不合理的期望”。

“当一个完美主义者犯错时，它会导致焦虑，抑郁和发展否定“她说。提醒自己，你是人类，像其他人一样，有时候会搞砸。

如今，这一切都太容易被持续的新闻更新和社交媒体饲料分散注意力。因此，许多人努力看到大局：他们没有为自己设定重要的目标，或者他们忽略了他们所拥有的目标。这可以导致道路上的精神健康状况不佳，包括“生命的感觉”通过[你]，“”说福雷斯特·塔利，博士学位，基于加利福尼亚州的临床心理学家。

“一系列与目标联系的优先事项，即一个人不断地进步训练是治愈的，”他说。 “那些做这一点的人更快乐，精神上更健康。”

我们大多数人都喜欢一个单独的时间 每一个，然后，飞行独奏都确实有利于身体和心理福祉。但即使你是一个内向的，你应该每天与其他人与其他人进行互动，以避免感觉太孤立。

“一直留在你的房子里面可以导致抑郁和寂寞的感觉，”布莱恩布鲁诺，MD，医疗总监中市TMS。他的建议？ “[make]时间去散步或与朋友和家人交往，”即使你现在必须在远处这样做。

自发性可能很有趣，但长期以来，保持常规日常生活更好。

“建立常规套路，尤其是在我们的日子（早晨和晚上）的书挡，不仅有助于获得更多的实现，它提供了一个可预测性的确会为我们的心理健康，以及我们的身体和情绪健康，解释说：”治疗师和健康教练onnie michalsky.，LCPC，NCC，创始人Michalsky咨询和健康教练。

虽然你可能觉得对自己的压力施加压力是激发变革的好方法，但为你的感知缺点而羞辱自己是什么。

“我们宁愿找到的东西都是错自己，我们可以在固定那么这将使我们能够得到我们想要的结果工作，而不是接受也有一些情况下，我们在无法控制，解释说：”生活教练Sara Russell.。相反，尝试接受一些事情只是摆脱了你的控制并继续前进而不是殴打自己。如果你正在挣扎，请务必查看这些从治疗师身上检疫的17个心理健康技巧。