新的学习说，只需10分钟就可以让你不那么孤独
新的研究表明，打击孤独的简单快捷方式。
寂寞很难摇晃。一旦你在那个顶部空间，它就会觉得你可以做任何事情让自己感到不那么孤单。但是有很多方法可以帮助自己感到更加连接，这不需要大量的时间或能量。事实上，根据新的研究，孤独的感觉可以是调查的 在短短几分钟。继续阅读，了解10分钟内可以做些什么让自己感到不那么孤独，而且更多的寂寞，这是美国最孤独的州。
通电话只需10分钟就可以让你感到不那么孤独。
德克萨斯大学的研究人员观察了240名学习参与者，在一个月的过程中选择接收简短的电话 来自志愿者，并在a中发表了他们的研究结果贾马精神病学根据参与者的频率和时间，参与者持续约10分钟，持续大约10分钟，持续约10分钟，持续大约10分钟。根据该研究，那些收到电话的人报告了近16％减少他们的孤独感。以及最近的健康建议，这一件事可以帮助你降低体重的20％。
研究人员说，如果你感到孤独，你应该伸向你认为会听的人。
牵头研究作者Maninder Kahlon.，博士，德克萨斯大学德克萨斯大学德克萨斯大学人口健康和董事助理副教授的副教授告诉奥斯汀，告诉CNN，志愿者年龄在17至23岁被称为呼叫者，专注于同志通信技巧，如积极的聆听和提出问题。该研究中最重要的一项方面是参与者领导电话对话的方式。
“有时候议程只是感觉他们有控制，”Kahlon解释道。如果你感到孤独，她建议向你的家人或朋友伸出协议，你认为将是“非评判性的，真正有兴趣的是，对你没有判断”，至少有10分钟的电话。对于直接发送到您的收件箱的更有用信息，注册我们的日常时事通讯。
孤独可能会影响你的心理健康。
试图减少孤独性是非常重要的，以便在检查中保持心理健康。虽然有各种各样的方式可能会受到影响，但研究表明孤独可能具有显着影响。 2017年近40项研究的荟萃分析公共卫生 杂志发现有“一贯的证据”联系了社会孤立和寂寞更糟糕的心理健康结果。
事实上，德克萨斯大学的研究不仅会发现孤独的迹象，也减少了焦虑和抑郁症。根据研究人员，至少有温和焦虑的成年人的数量下降了37％，并且在研究结束时至少患有25％的人数减轻抑郁的数量。而且更多专家建议，学习发现，每天喝这3次可以帮助您静止更长时间。
在大流行过程中，心理健康问题显着上升。
冠状病毒大流行已经造成了许多人，因为人们更频繁地住在一起并与亲人造成社会联系。根据Kaiser家族基金会于2月10日发布的一份报告，成年人的平均数报告焦虑或抑郁症的症状 2019年的大约11％上升至现在的41％以上。
“在跨美国心理健康服务的一段时间内，这种方法可以快速改善孤独，抑郁和焦虑。更好的是，它是可扩展的，因为它由不是心理健康专业人士的人提供，”Kahlon在一份声明中说。并且更多关于大流行，专家说，这是当Covid Pandemer会完全结束时。
