据医生说，你能做的4件容易的事情，以越来越长的生活。
通过这些简单的步骤，成为一个更健康的人不一定是如此压倒性。
Coronavirus大流行可能有可能在很长一段时间内考虑你的健康比你有史以来一直在思考。无论您是曾经留在课程的人吗？健康的生活方式选择，所以要做的重要性从来没有更清晰。因此，无论您是否已经跟踪或需要一点指导，我们都会根据约翰霍普金斯医学进行的一项研究，收集了一些经过验证的提示。研究人员发现6,200名男女超过八年期间，发现从事特定行为的个人在此期间将其死亡的机会减少了80％。以下是您可以做的四件容易的事情来实现更长的生活。多年来维持你的健康，了解更多信息50个重要的习惯与更长的生活相关联。
1 移动更多。
让你的身体移动和避免久坐生活方式的重要性不能夸大。并且享受福利并没有那么多。根据疾病控制和预防的中心（CDC）成年人应该得到150分钟的中等强度运动 （快速走路符合每周） - 每天只有30分钟，每周五天。 Johns Hopkins的研究人员建议在一天中将其突破到三分钟步行路程。有关如何获得活动的更多想法，请查看这些21每天都有更轻松的方式进入更多锻炼。
2 吃好喝好。
如果你真的想过着漫长而健康的生活，那么你能做的最重要的事情之一就是吃均衡的饮食。这并不意味着你必须去极端的一些奇怪的Fad饮食或放弃所有最喜欢的食物。这只是意味着你必须吃各种营养和天然的食物。
美国心脏协会正式推荐地中海饮食，这简单意味着你吃大量的水果，蔬菜，谷物，坚果，瘦蛋白，如鱼，以及橄榄油 - 与此同时，将您的红肉和乳制品的消耗保持在最低限度。还发现了约翰霍普金斯研究中的健康个体，以达到这些要求的饮食。并且对于另一个可以产生积极影响的日常习惯，请查看30来自你的咖啡的30个令人难以置信的健康益处。
3 保持健康的体重。
你的体重将不时波动。你可以在这里脱掉几磅，或者在那里获得一对夫妇在流行病中 当你长期在家时被困。这很容易。但是，对于不要让那些微妙的波动变成极端损失或收益是必不可少的。
根据哈佛陈公共卫生学院，携带过多的体重可能会增加你心脏病的风险。和约翰霍普金斯的研究人员发现，在该研究中观察到的最健康的人认为身体质量指数（BMI）少于25岁。想知道你的BMI是什么吗？输入你的身高和体重来自约翰霍普金斯的这个免费工具 看看你在哪里。
4 不要吸烟。
你已经听过了它的时间和时间，但它熊重复 - 特别是当你认为约翰霍普金斯研究人员背后的研究人员说这是这个列表中最重要的事情你可以做到。如果你仍然吸烟，是时候戒烟了。
“吸烟不仅影响冠状动脉和肺部，”Haitham艾哈迈明在一份声明中表示，在约翰霍普金斯的心脏病专家和研究的主要作者，MD，MPH。 “吸烟者还增加了癌症的速度和中风的风险。它只是影响了这么多器官系统。”而且更多有用的信息，注册我们的日常时事通讯。
