23+健康的炒饭食谱
用这些美味和营养丰富的食谱戒掉善良。
虽然你几乎没有听到同样句子中的“健康”和“炒”，我们很高兴地突出一些最口质和低级卡路里的选择，以沉迷于一些传统的炒饭。跳过拿出的东西和不必要的卡路里 - 选择一些易于家用的炒饭食谱。从糙米 和菜花炒饭 对于低钠酱和新鲜蔬菜，这些简单的成分掉期会使用餐比以往任何时候都更加美味。
无论您是整个家庭烹饪，这些美味且易炒的米饭配方都会保持胃和钱包。
鸡炒饭食谱
就炒饭食谱而言，这款蔬菜填充的菜是最健康的选择之一。削减米饭，专注于蔬菜，包括西葫芦，胡萝卜，西兰花和蘑菇。用这个新鲜和鲜美的炒饭喂全家族。
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蔬菜炒饭配方
可以比你的平均摘要更好地更好，这个配方占据了一个煎鸡蛋。像往常一样煮你的炒饭，而不是直接在米饭中炒鸡蛋，以自己的鸡蛋炒鸡蛋来完成盘子。
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炒饭杯食谱
如果你是担心的人部分控制，这些炒饭杯是完美的过度解决方案。用糙米预煮的糙米制成的这种食谱是一种快速简便的方法，可以在繁忙的周末享用家庭熟食。
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有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。
15分钟的花椰菜炒饭
移动白米，花椰菜米是我们最喜欢的炒饭食谱的新成分。花椰菜稻米有助于消除卡路里而不会失去任何味道。通过将鸡蛋交换炒豆腐，使您的菜素食友好。
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额外的蔬菜炒饭
装在蔬菜上，使这种油炸放纵价值价值卡路里。蔬菜不仅会增加整体风味，而且添加的颜色将在美学上令人愉悦。
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轻松的素食炒饭
如果您需要在您的饮食中需要一些添加的蛋白质，那么这种简单的素食食谱吹嘘22克蛋白质。这款双服务的菜肴制作出烤豆腐，蔬菜和糙米，适合家庭日期晚上。
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虾和蔬菜奎奴亚藜炒饭
在水而不是石油中炒，这是您可以制作的更健康的炒饭食谱之一！与奎奴亚州而不是米饭和所有新鲜的蔬菜，这种受欢迎的菜将符合大多数饮食。
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芝麻姜鸡炒饭
渴望具有独特而令人兴奋的味道的东西？这个食谱将焦糖的鸡，大量生姜，智利薄片和大量的美味蔬菜结合在一起。脱离你的晚餐车辙，挖到这个芝麻姜鸡炒饭。
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奎奴亚藜油炸“米”
虽然没有技术上炒饭，但这种奎奴亚藜食谱都有传统菜肴的所有炸乐趣，没有补充碳水化合物 和卡路里。用你最喜欢的蔬菜和酱汁服务。最好的部分？奎奴亚藜替代品如此之好，你的朋友和家人几乎不会品尝一个差异。
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瘦大的大蒜炒饭
这种高度可定制的菜肴在美味的咸味基础上建造：糙米，胡萝卜和大蒜。添加任何蔬菜，或用鸡肉或豆腐包装蛋白质。无论如何，这种简单的配方削减了准备时间和不必要的卡路里。
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红薯炒饭
就像你的外卖主食一样好，这个谷物是由甘薯 面条。虽然红薯米需要更长的时间来创造，但结果将使您完全无罪。
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健康的炒饭
这里的另一个花椰菜炒饭配方，但含有比你想象的更鲜艳。用菠萝，甜椒，胡萝卜和爱好者制作，这道菜是你盘子上的一方。
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健康泡菜炒饭
这款单泛泡菜炒饭配方是美味的，也是剩菜。 Kimchi是韩国美食的主食，是由发酵卷心菜和香料制成的，促进减肥，打击炎症，并帮助调节免疫系统。
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健康的烤箱烤纸锅炒饭用鸡
而不是煎饭，尝试在烤箱里烧烤。这对这个配方有什么伟大的是，大多数预科工作都可以提前完成。在晚餐之前，在425华氏度下烘烤所有成分25分钟。在锅中的中心添加搅拌鸡蛋并在服务前再烘烤4分钟。
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地面土耳其炒饭
对鸡肉的健康替代品，额外的瘦土耳其是一种开胃替代品。不要担心错过味道，这个食谱是用辣椒酱制成的，向传统的菜肴增加一些热量。
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虾炒花椰菜米饭
将新鲜蔬菜与冷冻虾和花椰菜米相结合，以创造这种简单营养的菜肴。或者，如果您更喜欢制作自己的花椰菜米饭，请将花椰菜的头拿起，将其切成小花，将那些加入食物处理器，脉冲，直到它有米饭纹理。
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健康的中国式速溶锅棕色炒饭
这种炒饭配方使用糙米而不是白色的白色纤维。有关如何使用即时锅烹饪炒饭的说明，这一食谱很棒，适合创造一致的美味米饭。用sriracha在顶部添加一点额外的香料。
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菠萝腰果炒饭
菠萝，腰果和椰子油 在这个炒饭中给予它主要的夏季振动。在自己身上或撒上炒虾吃它，以获得更多的味道。
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辣羽衣甘油和椰子炒饭
用羽衣甘蓝制成，这是最营养的美食之一，这款炒饭是素食厨师的美味选择。完成了香菜，SRiracha和石灰，这道菜充满了一些主要的泰国风味。
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脆皮花生豆腐和花椰菜饭炒
来米饭，留下烤的花生豆腐。在将豆腐中进行预烘烤，然后在米中加入酥脆的纹理。一旦它在平底锅中，在花椰菜米饭中混合，你的蔬菜的选择，享受这个甜味和辛辣的菜肴。
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中国花椰菜炒饭砂锅
无谷物 完美的计划未来，这种炒饭砂锅即将成为您的周末晚餐曲目中的必备食谱。砂锅屈服于4至5份，包括生姜，大蒜，绿豆甘蓝等。
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鸡肉炒饭用泰国花生调味汁
花生恋人可以高兴地介绍这个煎锅健康的炒饭食谱。服务春卷，橘子，或水饺 在一个全面的亚洲盛宴的一边。
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蜂蜜大蒜鸡炒饭
这种易于冻结的菜肴将成为忙碌的救星周末。使用低钠酱油和蛋白质包装的鸡胸来沉迷于这种咸味配方。
得到食谱询问厨师。
印度炒饭
用姜黄注入，这款印度炒饭配方可以快速创造剩余的米饭 你有冰箱。加入豌豆，雪豆，甜椒，芦笋，青豆和切碎卷心菜 享用素食膳食。
得到食谱在家盛宴。
