这正是你在下午1点应该做的事情。每天，专家都说
遭受午间的萧条？ 这是你需要知道的一切来收回你的下午。
如果您最近落下了午间萧条的受害者，你就知道它是多么烦恼。虽然它始终是一个常见的工作日问题，但大流行可能实际上是加重问题打断我们的睡眠时间表，堆积压力，改变我们的工作惯例和饮食习惯。在所有这些之上，我们的自然昼夜节律 倾向于在傍晚减缓我们，将我们拖到嗜睡的深处。
那么你能做些什么来打击萧条并感受到最好的？好吧，首先，您将通过与您的医生交谈来排除任何可能的严重代谢障碍。但是一旦你把问题识别出了好的ol'形状，与工作有关的迟钝，您可以继续恢复下午的日常生活。这种多方面的击败午间坍落度的方法将帮助您终于恢复您的一天改善能量，清晰，心情和焦点。所以，设置你的时钟，人！新的你从下午1点开始。而且更多的感觉你最好，看看这些25种方法可以在没有咖啡的情况下提升你的能量水平。
1 吃高蛋白质，缓慢碎屑午餐。
我们都经历过“食物昏迷”，但大多数人都没有意识到这种现象的实际名称：餐后嗜睡。为了避免它，通过准备富含蛋白质和纤维的午餐开始您的午后，并包括复杂碳水化合物的小助攻。诀窍是最大化你的慢速发布能源，并透露糖，过多的咖啡因和沉重的食物，只会减慢你的速度。
在午餐时间注意部分控制，因为一天中间暴饮暴食可以触发你的植物国，并使它更难以反弹。研究表明，较小的一餐，然后是a健康的下午小吃 将帮助您保持势头。对于更多的饮食技巧，这将提升您的能量，查看最佳食物，最大限度地提高您的能量水平。
2 到外面。
午餐后，在外面跑去。无论您是远程工作，在办公室还是在其他地方，这种风景的变化都是保持能量的重要组成部分。
此外，研究表明，即使在阳光下也可以短暂的时间逆转疲劳的影响 通过给予你健康的剂量维生素D。根据哈佛卫生出版物“在适当的情况下，每周几次10至15分钟的阳光，几次可以产生几乎所有我们需要的维生素D.”
3 水合物，然后再水合一些。
接下来，现在是一块高杯冰冷的水的时候了。这是一个很好的全天习惯，但它在午餐后疲劳套装时更为必要。
研究表明甚至轻度脱水 （量化为正常水量的1.5％）具有“改变一个人的心情，能量水平和清晰思考的能力。“特别是，我们的口渴感觉并不努力，直到我们在我们感觉口渴时失去了一个和两个百分之一百分之一，你已经是在你的途中，在这些负面影响。并且为了更加留下水的方式，请查看25瓶保湿的水瓶。
4 打破你的例程。
除了你自然的昼夜节律之外，你的午间疲劳可能只是在午间罢工前工作一定小时的结果。如果您注意到周末剧本在周末不太明显，您的工作时间表可能是罪魁祸首。
您可以通过休息从任何更长的工作任务休息，并通过一些精神变化中断日常生活来解决此问题。尝试在手机上致电朋友，如果你正在远程工作，或者花费10分钟冥想。 （研究表明，后来做是值得的延长45分钟的睡眠。）不管你做什么，一步从屏幕，这可以通过紧张你的眼睛，让你头疼，而且让你觉得精神扎普耗尽你的能量了。
5 伸展和移动。
活跃可能听起来像是在下午坍塌期间要做的最后一件事，但这正是你的身体需要。甚至10分钟的拉伸，瑜伽或轻型运动将有助于在整个身体上增加血液和营养流量，同时也松开任何紧张的肌肉。研究表明这是一种简单的方法较低的皮质醇水平，它可以致力于扭转你的疲劳感。以及更多关于瑜伽的好处，退房瑜伽举动会改变你的性生活。
