这是最好的事情，你可以做你的心脏健康，现在
现在让这些事情成为你日常生活的一部分 - 你的心会稍后谢谢。
你知道它是多么重要有一个健康的心脏 你知道有事情可以做，以帮助确保你有一个。但我们知道这些事实和实际做的东西对他们是两个完全不同的事情。而当你认为这是很清楚心脏疾病仍然是男性和女性的头号杀手 在美国，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）虽然依然的事实，无论是疾病预防控制中心和美国心脏协会估计，80％的病例是可以预防的。这是相当令人咋舌。而考虑到这一点，我们已经把你能做的最好的五件事对你的心脏健康，根据医学专家。结合所有的人到你的日常现在生活开始。而对于要停止这样做对你的幸福着想一些东西，看看最糟糕的事情你可以做您的健康今年秋天，据医生介绍。
5 不惜一切代价避免烟。
不是说你不知道这一点了，但吸烟是一个最糟糕的事情，你可以对你的健康做。它破坏几乎每一个器官在身体，包括心脏，它破坏了血管，造成血栓，并引发高血压。而且不仅是吸烟预防死亡的美国的首要原因根据CDC，甚至光吸烟者（约一天五支香烟）更可能从心脏疾病，中风，或比不吸烟者的肺癌死亡。现在戒烟可以增加年你的生活。如果你不吸烟，请确保您还避免二手烟，以及其他形式的烟草，这可以是一样致命。需要一些帮助踢的好习惯？是10层最好的方法戒烟你从来没有尝试过。
4 吃健康的脂肪。
尽管有些什么时尚饮食出有可能让你相信，不是所有的脂肪都是坏脂肪。 “我们需要脂肪 在我们的饮食，包括饱和和不饱和和不饱和脂肪，说：”马克Gillinov医师，胸心血管外科的克利夫兰诊所的系主任。 “我们并不需要一个脂肪是反式脂肪，这是众所周知的增加你患上心脏疾病的风险 或有过一辈子中风。常在包装烘焙食品，休闲食品，人造黄油用于工业生产的油脂”反式脂肪是最经常见于‘和油炸快餐食品，以增加风味和质地。’
3 把你的牙齿护理。
有新鲜的气息和迷人的微笑是不是唯一的原因，实践良好的口腔卫生。 “胶和牙齿健康是很重要的 原因有很多，你的心脏在内，”珍妮弗·海斯，MD，医学副教授 在该中心的高级心脏监护哥伦比亚大学欧文医疗中心在纽约，曾告诉最好的生活。 “有研究发现，患有牙周病[胶]疾病有心脏发作的风险，中风或其他严重心血管事件的两到三倍。”为了防止蛀牙和牙龈疾病中，美国牙科协会 建议您使用含氟牙膏和牙线每天两次刷牙。并为您的股票更重要的提示，请这些都是在众目睽睽下的心脏病发作的警告标志隐藏。
2 看你的体重。
超重看跌期权添加紧张你的心脏和血管疾控中心说。这使你心脏疾病的风险更大，并等严重情况 如糖尿病。然而，据哈佛健康：“如果你超重，失去你的体重只有5％到10％ 可以在你的血压和血糖有很大的不同。”不知道一个健康的体重是做什么用自己的身体？访问CDC的网站计算你的身体质量指数 （BMI）。
1 更积极。
这不能说不够：少坐。将更多。体育锻炼是健康生活必不可少的。运动有无数的好处，而不是其中最重要的是对你的心脏健康造成了哪些影响。根据CDC：“心脏病和中风是两个死亡在美国的主要原因继建议，并得到一个星期至少150分钟。中等强度的有氧运动 可以让你在这些疾病的风险较低。你可以用更多的体力活动，甚至进一步降低你的风险“。
更重要的是，“经常锻炼身体还可以降低你的血压和改善你的胆固醇水平，”疾病预防控制中心说。所以，时间让你的身体和运动是现在。你会很高兴你没有。而对于更多有用的健康信息直接发送到您的邮箱，注册我们的日常时事通讯。
